Ano ang Pagkakaiba sa Pagitan ng Malinong Bitamina & Mga Kapsul?

Nagkaroon ng panahon kung kailan bitamina Ang mga suplemento ay magagamit lamang bilang mga capsule o tablet, ngunit sa pagpapalawak ng industriya ng kalusugan at kabutihan, karaniwan na makahanap ng mga pandagdag sa likido, soft gel, lozenges at kahit chewable na bitamina. Karamihan sa mga ito ay dinisenyo upang pabilisin ang bitamina pagsipsip sa iyong dugo at may iba't ibang mga antas ng lakas. Kumunsulta sa iyong doktor para sa tulong sa pagpili kung anong uri ng suplemento ang dapat mong gawin.

Video ng Araw

Mga Uri

Mga Suplemento ay may tablet, caplet, capsule, soft gel, chewable, pulbos at likidong anyo, ayon sa website ng All Star Health. Dahil ang karamihan sa mga ito ay naglalaman ng mga bitamina sa iba't ibang mga sukat, hindi masasabi na ang isang anyo ay mas mahusay kaysa sa iba. Ang mga tableta ay karaniwang ang pinaka-ekonomiko sa lahat ng mga ito, habang ang mga likidong bitamina ay mahal at mayroon ding mas maikli ang buhay ng istante.

Capsules Versus Chewables

Ang parehong mga capsule at chewables ay dinisenyo para sa mas mabilis na pagsipsip, ngunit may ilang mga katangian na nagpapalayo sa kanila. Ang mga capsule ay madaling lulukon at madaling masira sa tiyan, ngunit, ang All Star Health ay nagpapahiwatig, ito ay hindi maaaring ang pinakamahusay na paraan upang makuha ang iyong pagkaing nakapagpapalusog, sapagkat may mas malaking pagkakataon na ang iyong katawan ay maglalabas ng mga ito na hindi ginagamit kapag ang pagsipsip ay nangyayari nang mabilis. Ang mga chew ay pinakamahusay para sa mga taong hindi maaaring kumuha ng mga capsule o tablet. Kadalasan ay may ilang mga halaga ng asukal na idinagdag upang gawing mas madali ang pagnguya, at kadalasan ay nagmumula sa maliliwanag na kulay, sapagkat ang mga ito ay karaniwang naka-target sa mga bata. Sila ay karaniwang naglalaman ng mga bitamina sa isang mas mababang potency.

Alin ang Mas Mabuti?

Para sa mga may sapat na gulang, ang mga capsule ay karaniwang isang mas mahusay na paraan ng pagtanggap ng kanilang pang-araw-araw na dosis ng bitamina. Ang mga chewable ay mas mahusay na nakalaan para sa mga bata, na maaaring hindi gustuhin ang pagkuha ng mga capsule dahil sa kanilang panggamot na amoy at maaaring magkaroon ng problema sa paglunok ng isang kapsula. Dahil ang chewables ay naglalaman din ng bitamina sa isang mas mababang dosis, maaaring hindi ito ang pinaka-epektibo para sa mga matatanda na naghahanap ng sapat na nutrisyon. Ayon kay Dr. Alex Galo, na nag-post sa "Journal of the Canadian Dental Association," ang ulat na ang isang sagabal ng chewable na bitamina ay ang mataas na nilalaman ng asukal at high-fructose corn syrup, na parehong nagtataguyod ng pagkabulok ng ngipin.

Absorption Rate

Ang isang karaniwang maling kuru-kuro ay ang isang mamahaling suplemento na mas mahusay na sumisipsip sa daloy ng dugo, ngunit ang karamihan sa mga bitamina ay may parehong antas ng pagsipsip. Pinakamainam din na dalhin ang iyong suplemento kaagad pagkatapos kumain upang ang slight absorption rate ay mabagal dahil sa panunaw.

Gastos

Ang mga capsule ay karaniwang medyo matipid; ang ilan ay maaari ding mabagsak upang maihalo sa mga shake ng protina at smoothies. Ang chewables ay kadalasang naka-presyo sa isang per-milligram na batayan.Isaalang-alang ang iyong mga pagpipilian at kumunsulta sa iyong doktor upang matukoy kung aling bitamina ang pinakamainam para sa iyo.