Dapat ba akong Kumuha sa Aking Elliptical Araw-araw upang Mawalan ng Timbang?
Talaan ng mga Nilalaman:
Regular na ehersisyo sa isang elliptical trainer ay tumutulong sa iyo na magsunog ng calories, na kung saan ay susi sa labanan upang mawalan ng timbang. Gayunpaman, ang pagkuha sa makina araw-araw ay hindi ginagarantiyahan ang pagbaba ng timbang. Kakailanganin mo pa ring baguhin ang iyong diyeta, subaybayan ang iyong intensyon ng pag-eehersisyo, at pindutin ang timbang ng ilang beses bawat linggo upang mawalan ng timbang at i-off ito.
Video ng Araw
Calorie In, Calories Out
Upang mawalan ng isang libra, kailangan mong magsunog ng 3, 500 calories higit pa sa iyong ubusin. Isang average na 30 minuto na session sa elliptical Burns 335 calories para sa isang 155-pound na tao. Kung nakarating ka sa makina araw-araw, pitong araw kada linggo, at magtrabaho sa intensity na kinakailangan upang sunugin ang mga calories na ito, maaari mong mawala ang tungkol sa dalawang-ikatlo ng isang libong lingguhan. Para sa makabuluhang pagbaba ng timbang na nagaganap, pinapayuhan ka ng American College of Sports Medicine na gumana nang hindi bababa sa 250 minuto bawat linggo sa katamtamang intensidad - o humigit-kumulang na 45 minuto, limang araw kada linggo.
Mayroong Higit Pa sa Ito
Ang pagbawas ng timbang ay nakasalalay sa iyong diyeta, masyadong. Kung ang iyong sobrang elliptical na pagsisikap ay ginagawang gutom at kumakain ka ng mas maraming calories araw-araw bilang isang resulta ng ehersisyo, hindi mo makita ang mga resulta sa scale. Ang isang kabuuang-katawan na pagsasanay sa pagsasanay na lakas na ginaganap ng dalawang beses bawat linggo sa mga hindi sunud-sunod na araw ay mahalaga din para sa pagbaba ng timbang, dahil nakakatulong ito sa iyo na lumikha ng isang leaner-looking body. Sapagkat ang kalamnan mass ay mas metabolically aktibo kaysa sa taba, isang leaner katawan Burns higit pa calories sa pamamahinga.
