Do Ankle Weights Stunt Your Growth?

Ang mga timbang ng bukung-bukong ay may ilang mga gamit sa mga regimens sa lakas ng pagsasanay. Inirerekomenda ng mga doktor ang mga light weighing weight para sa mga pasyente na sumasailalim sa rehabilitasyon pagkatapos ng operasyon ng tuhod, at sila ay kapaki-pakinabang na adjuncts sa gym kapag sinusubukan mong bumuo ng mas mababang lakas ng katawan. Gayunpaman, ang pagsusuot ng mga bukung-bukong pulseras habang tumatakbo o sa panahon ng anumang aerobic na aktibidad ay nagdaragdag ng epekto sa mga joints at maaaring humantong sa sprains, dislocations at ligament luha. Bukod dito, ang suot na timbang sa iyong mga ankle habang tumatakbo ka o lumakad ay maaaring magsunog ng higit pang mga calorie, ngunit nagbibigay ito ng kaunting benepisyo sa paraan ng pinabuting lakas ng kalamnan.

Video ng Araw

Exercise at Normal na Pag-unlad

Ang paniniwala na lumalaki ang pag-unlad ng paglaban sa pagsasanay ay isang popular. Gayunpaman, ayon sa isang 2001 na artikulo sa "Journal of Endocrinological Investigation," ito ay hindi totoo sa karamihan ng mga kaso. Sa katunayan, ang American Academy of Pediatrics ay nagpapahiwatig na ang lakas ng pagsasanay para sa mga bata ay maaaring maging kapaki-pakinabang, sa pamamagitan ng caveat na maiiwasan nila ang mapagkumpitensyang pag-angkat, pag-aangat ng kapangyarihan, pagpapalaki ng katawan at pinakamataas na pag-angat hanggang sa maabot nila ang pisikal at kalansay na pag-edad sa mga edad na 16. Mga bata na bata pa sa 7 o 8 ay maaaring lumahok sa pagsasanay sa paglaban sa timbang ng katawan, pagdaragdag ng mga light weights kapag maaari nilang kumpletuhin ang 15 repetitions madali at may magandang form. Ang mga bata ay hindi dapat gumamit ng mga timbang ng bukung-bukong sa panahon ng aerobic activities para sa parehong mga dahilan na ang paggamit sa mga ito ay hindi maipapayo para sa mga matatanda.