Na Pagkain Maaari Mo Kumain sa Diet ng Optifast?

Optifast ay isang kontroladong bahagi na plano ng pagkain na nangangailangan ng medikal na pagsusuri at madalas na follow-up. Ang pagkain ay nagbibigay ng napakakaunting calories sa unang 12 na linggo, kadalasan ay 800 calories sa isang araw. Sa unang yugto nito, walang pagkain na pinahihintulutan sa labas ng mga pinipiling pagkain ng pre-packaged na pagkain ng Optifast. Pagkatapos ng unang yugto, lumipat ka sa regular na pagkain nang dahan-dahan, sa ilalim ng gabay ng isang medikal na koponan. Ang pagkawala ng timbang ay katumbas ng £ 52 sa unang 22 linggo, ayon sa website ng Optifast.

Shakes

Kasama sa pagkain ng Optifast ang mga shake ng handa-sa-inumin pati na rin ang mga powders na naglalaman ng 160 calories bawat isa, para sa isang kabuuang 800 calories sa limang servings. Ang mga shake ay may tatlong lasa: French vanilla, chocolate at strawberry. Ang bawat iling ay nagbibigay ng 14 g ng protina, para sa isang pang-araw-araw na kabuuang 70 g, sapat upang masiyahan ang iyong pang-araw-araw na 60-g na pag-inom ng protina, ayon sa Merck Manual of Medical Information. Ang bawat pag-iling ay nagbibigay din ng 20 g ng carbohydrate, o 100 g kada araw. Ang average na araw-araw na paggamit ng karbohidrat ay nasa pagitan ng 50 at 55 porsiyento ng iyong pang-araw-araw na paggamit ng calorie, ayon kay Merck, na magkapantay ng 400 hanggang 440 calories sa isang 800-calorie diet. Dahil ang 1 g ng carbohydrate ay naglalaman ng 4 calories, ang Optifast ay nagbibigay ng 400 calories ng karbohidrat, o 50 porsiyento ng iyong pang-araw-araw na calorie intake. Ang mga shake ay walang hibla at 3 g lamang ng taba sa bawat isa, para sa kabuuang 9 g ng taba bawat araw, na nangangahulugan ng pagkain na mababa ang taba.

Mga Bar

Ang mga nutrisyon bar na ibinibigay sa Optifast ay may tatlong lasa: tsokolate, peanut butter, at chocolate at berry na may yogurt coating. Ang mga bar, na nagsisilbing mga kapalit ng pagkain, ay nagbibigay ng mahalagang bilang ng mga kaloriya, protina at karbohidrat ngunit naglalaman ng 4 g ng fiber bawat bar o 20 g bawat araw kung pipiliin mo ang mga bar para sa bawat pagkain. Ang hibla sa iyong diyeta ay nakakatulong na maiwasan ang pagkadumi at nagpapalaganap din ng pakiramdam ng kapunuan. Ang mga lalaking mababa sa edad na 50 ay nangangailangan ng 38 g ng fiber kada araw at ang mga kababaihan ay nangangailangan ng 25 g, ang MayoClinic. mga website ng com.

Soups

Kasama sa plano ng Optifast ang dalawang sustansya, hardin ng manok at manok. Habang ang supply ng sopas ay mahalagang parehong calorie, protina, karbohidrat at paggamit ng taba habang ang mga bar at shake, naglalaman ang mga ito ng mas maraming sosa, sa pagitan ng 600 at 620 mg bawat serving. Ang mga bar ay naglalaman ng pagitan ng 150 at 190 na mg bawat isa at ang mga shake sa pagitan ng 220 at 230 na mg bawat isa. Kung natutunaw mo ang lahat ng iyong calories sa anyo ng sopas, ito ay magiging katumbas ng 3, 000 mg ng sodium bawat araw, na higit sa 1, 500 mg na limit na inirerekomenda ng American Heart Association. Ang mataas na paggamit ng sodium ay maaaring magtataas ng presyon ng dugo sa ilang mga indibidwal.