Ay Espesyal K Katawan na Malusog?
Talaan ng mga Nilalaman:
Espesyal K cereal, na ginawa ng Kellogg, ay may iba't ibang mga lasa bilang karagdagan sa orihinal na bersyon. Maaari kang bumili ng mababang taba granola at mga bersyon ng high-protein, pati na rin ang blueberry, red berry, cinnamon pecan, vanilla almond at mga variation ng prutas at yogurt. Ang nutritional value ay nag-iiba sa uri ng Special K na kumakain.
Video ng Araw
Calories
Ang orihinal na Espesyal na K ay nagkakaloob ng 120 calories sa 1-tasa na paghahatid. Ang pagdaragdag ng 1/2 tasa ng nonfat milk ay nagdaragdag ng 40 calories sa kabuuang bilang. Ang pagdaragdag ng 1/2 tasa ng buong gatas ay nagdaragdag ng 75 calories. Alinmang paraan, ang kabuuang bilang ng calorie para sa isang mangkok ng Espesyal K sa gatas ay mababa, sa pagitan ng 160 at 215 calories. Kung kumakain ka ng isang average na 2, 000-calorie na pagkain, ang Special K ay nagbibigay ng 6 porsiyento ng iyong pang-araw-araw na calorie intake.
Carbohydrates
Karamihan sa mga calories sa orihinal na Espesyal K ay nagmumula sa mga kumplikadong carbohydrates. Ang isang serving na walang gatas ay naglalaman ng 23g ng carbohydrates, na may lamang 4g mula sa mga simpleng sugars. Dalawang simpleng sugars, asukal at mataas na fructose corn syrup, ay nasa Espesyal na K. Rice, ang unang bahagi na nakalista, ang gluten ng trigo at mikrobyo ng trigo ang bumubuo sa mga komplikadong mga sangkap ng carbohydrate. Ang isang supply ng supply 8 porsiyento ng iyong pang-araw-araw na kabuuang karbohidrat na kinakailangan.
Mga Protina at Taba
Ang isang paghahatid ng orihinal na Espesyal na K ay naglalaman ng 6g ng protina, o mga 10 porsiyento ng inirekumendang pang-araw-araw na allowance na 60g, gaya ng inirerekomenda ng Merk Manuals Online Medical Library. Ang pinatuyong patis ng gatas ay ang pangunahing mapagkukunan ng protina sa cereal; Ang pagdagdag ng nonfat milk ay nagdaragdag ng 4g ng protina. Ang isang tasa ng cereal ay mayroon lamang 0. 5g ng taba at walang saturated o trans fats, ang pinakamasamang uri ng taba para sa iyong puso.
Mga Bitamina at Mineral
Ang Espesyal K, tulad ng maraming sereal sa almusal, ay pinatibay ng mga bitamina at mineral. Ang orihinal na Special K ay may bitamina A, C at E, iron at B-complex na bitamina ni niacin, folic acid, riboflavin, thiamin, B-6 at B-12. Ang isang serving ay nagbibigay din ng 220mg ng sodium at 20mg ng potasa.
Mga Pagsasaalang-alang
Ang Orihinal na Special K cereal ay mababa sa mga simpleng sugars at taba, na ginagawa itong isang malusog na almusal para sa karamihan ng mga tao. Ang isang mangkok ay nagbibigay ng medyo maliit na bilang ng mga calorie kumpara sa iyong pang-araw-araw na pangangailangan. Kung kumakain ka ng tatlong beses sa isang araw at kumain sa pagitan ng 1, 500 at 2, 000 calories bawat araw, kailangan mo ng sa pagitan ng 500 at 667 calories sa bawat pagkain, mas mababa kung meryenda ka sa pagitan ng mga pagkain. Ang mangkok ng orihinal na Espesyal K ay walang hibla. Binabawasan ng hibla ang iyong kolesterol at nagtataguyod ng mahusay na kalusugan ng pagtunaw, at ang Institute of Medicine ay nagrekomenda ng 25g isang araw para sa mga babae at 38g para sa mga lalaki. Ang pagdaragdag ng prutas sa iyong mangkok ng Espesyal K ay magdaragdag ng parehong kaloriya at kinakailangang hibla.
