Ang Kumain ng Parehong Mga Pagkain Tulungan Mong Mawalan ng Timbang?

Ang diyeta na mawalan ng timbang ay puno ng mga hadlang. Maaaring kailangan mong bumili ng mga pagkain na hindi mo karaniwang bibili. Maaaring kailanganin mong magluto nang iba. Ikaw ay malamang na kailangang mabilang, kung ito ay mga carbs, taba o calories. Ang mga obstacles na ito ay maaaring mabilis na magdadala sa iyo upang abandunahin ang iyong mga pagsusumikap sa pagbaba ng timbang sa kabuuan. Ngunit sa pamamagitan ng hindi pagpili para sa iba't-ibang ngunit pare-pareho sa iyong pagkain, maaari mong maiwasan ang mga obstacles, manatili sa iyong diyeta at maging malusog bilang nawalan ka ng timbang.

Video ng Araw

Pumili ng Meal o Dalawang

Magsimula sa paggawa ng isang pagkain sa parehong araw. Si Dr. Michael Roizen at si Dr. Mehmet Oz, mga may-akda ng "YOU on a Diet," sabihin nating ang pinakamainam na paraan upang magsimula ay ang pag-automate ng pagkain na madalas mong dalhin. Kung ito ay almusal, gawin itong isang bagay na gusto mo: isang mangkok ng otmil, isang mag-ilas na manliligaw, o isang slice ng whole-wheat toast na may peanut butter. Tiyaking ang pagkain ay naaangkop sa iyong plano sa pagkain - kailangan mo lamang gawin ito nang isang beses. Anuman ang almusal na pipiliin mo, manatili sa bawat araw. Hindi mo na kailangang mag-isip tungkol sa kung ano ang makakain, mag-agonize sa mga pagpipilian o magbilang ng kahit ano. Nagawa mo na ang mahirap na bahagi. Kapag handa ka na, gawin ang parehong sa isa pang pagkain.

Pinadali ang Shopping

Kapag gumawa ka ng dalawang beses sa isang araw ang parehong, ang iyong grocery shopping ay nagiging mas madali. Kung alam mo na nagkakaroon ka ng itlog-puting torta para sa almusal at isang salad ng pagkain para sa tanghalian araw-araw, maaari kang mag-stock sa mga puting itlog at mga pag-aayos ng salad. Mamili lamang para sa kung ano ang kailangan mo at iwasan ang mga snack aisle ng tindahan. Dahil hindi ka makakagawa ng iba't ibang pagkain para sa almusal at tanghalian araw-araw, ang iyong listahan ng shopping ay magpapaliit. Hindi ka kailangang bumili ng mga pampalasa na hindi mo pa naririnig o ng ibang pag-cut ng karne para sa bawat araw ng linggo. Ang pagkain ng parehong pagkain ay bumababa sa iyong shopping hassle at ginagawang mas madali ang stick sa iyong plano sa pagbaba ng timbang.

Mas kaunting mga Pagpipilian, Mas Maraming Pagkawala ng Timbang

Maraming mga tao ang may mas mahirap na oras sa paggawa ng desisyon kapag nahaharap sa iba't ibang mga pagpipilian. Ang parehong naaangkop sa pagkain, sabi ni Dr. Oz at Dr. Roizen - kung kumain ka ng parehong pagkain para sa hindi bababa sa isang pagkain sa isang araw, mawawalan ka ng mas maraming timbang kaysa kung mayroon kang iba't ibang. Kapag alam mo kung ano ang iyong kakainin araw-araw, mas malamang na kumain ka para sa iyong lasa ng budhi o magbigay sa mga cravings na mag-alis ng iyong pagkain. Ang pagkain ng parehong pagkain ay mas malamang na makakain ka para sa kalusugan at kabusugan, at dagdagan ang iyong pagkakataon para sa tagumpay sa pagbaba ng timbang.

Huwag Kalimutan ang mga Meryenda

Ang CDC ay nagpapahiwatig ng pagpapalit ng hindi malusog na mga gawi na may malusog na mga bagay upang matulungan kang mawalan ng timbang. Sa halip na isang soda at isang bag ng mga chips mula sa vending machine, pumili ng mga meryenda para sa iyo sa pagitan ng mga pagkain at magkaroon ng mga ito araw-araw na kailangan mo ng meryenda. Halimbawa, kumain ng yogurt sa prutas sa kalagitnaan ng umaga at isang maliit na almond sa kalagitnaan ng hapon.Kahaliling mga ito. O magkaroon ng dalawang yogurts sa isang araw. Tulad ng pagkain, ang pagpapanatili ng iyong mga meryenda ay magkakaroon din ng mas madali upang manatili sa iyong diyeta at mawala ang timbang.

Ang isang Healthy na ugali

Sa pamamagitan ng pag-automate ng iyong mga pagkain, maiiwasan mo ang maraming mga pitfalls na maaaring mag-bounce ka sa kariton ng pagkain, tulad ng pagkain kapag hindi ka nagugutom o paglaktaw ng pagkain, dalawang gawi na maaaring humantong sa makakuha ng timbang. Ang pagbabalik-balik ng iyong mga gawi sa pagkain ay makakatulong sa iyo na palitan ang pagbabago. Ang paggawa ng isang pagkain, at pagkatapos ay ang dalawang pagkain, ay magkakaroon din ng mga mapagpipilian sa pagkain sa pagkain na binabago mo araw-araw, na naghihikayat sa karagdagang pagbaba ng timbang.