May Mga Pagkain ba Upang Magamot sa Sakit ng Gum?
Talaan ng mga Nilalaman:
Ang gingivitis ay ang unang yugto ng sakit sa gilagid, kadalasang nauugnay sa pula, namamaga at dumudugo na mga gilagid. Kung hindi natiwalaan, ang gingivitis ay maaaring umunlad sa isang mas advanced na sakit na gum na kilala bilang periodontitis. Ang mga regular na pagsusuri sa dental at paglilinis ay mahalaga para sa kalusugan ng iyong gilagid. Ang iyong tagapagbigay ng pangangalagang pangkalusugan ay maaari ring magrekomenda ng ilang mga pagkain na maaaring magpalaganap ng kalusugan ng bibig at mabawasan ang iyong panganib para sa sakit na gum. Inirerekomenda ng American Dental Association ang iba't ibang malusog na pagpipilian ng pagkain mula sa lahat ng mga pangunahing grupo ng pagkain.
Video ng Araw
Citrus at Iba pang Mga Prutas
Ang mga bunga ng sitrus ay kilala sa kanilang makulay na kulay, pabango at panlasa. Kabilang dito ang mga oranges, mandarins, tangerines, lemons, limes at grapefruits. Ang mga bunga ng sitrus ay nagbibigay ng mga mahahalagang bitamina at mga pinagkukunan ng antioxidant, lalo na ang bitamina C. Ang mga bitamina ng bitamina C ay nauugnay sa mahihirap na pagtugon sa tugon at ang mga indibidwal na kulang sa bitamina ay mas malaki ang panganib para sa gum na sakit, ayon sa American Dental Hygienists Association. Ang Cleveland Clinic Hospital ay tala na ang bitamina C na natagpuan sa mga prutas ay maaaring itaguyod ang pagkumpuni ng tissue sa katawan at labanan ang impeksiyon. Magkaroon ng kamalayan na ang mga bunga ng citrus ay mataas din na acidic, na maaaring magkaroon ng negatibong epekto sa enamel ng ngipin. Kung kumain ka ng citrus juices gumamit ng dayami upang panatilihin ang acid sa iyong mga ngipin, o ubusin ang iba pang mga prutas na mataas sa bitamina C, na kinabibilangan ng kiwi, currant, acerola cherry, mangga at berry.
Green Leafy Vegetables
Mga gulay o malabay na gulay tulad ng asparagus, broccoli, kale, repolyo, spinach at turnip greens ay bahagi din ng isang balanseng diyeta. Katulad ng mga prutas, nagbibigay sila ng mga kapaki-pakinabang na bitamina at antioxidant, partikular na bitamina E at folic acid. Ang ADHA ay nagpapahayag na ang mga indibidwal na kulang sa folic acid ay mas madaling kapitan sa mapanganib na plaka na nagtataguyod ng mga sakit sa gilagid. Inirerekomenda rin ng Cleveland Clinic Hospital ang berdeng malabay na gulay para sa gum na kalusugan dahil sa kanilang nilalaman ng bitamina E. Katulad ng bitamina C, bitamina E ay isang bitamina na may kapaki-pakinabang na antioxidant na kakayahan na nagpoprotekta sa mga selula mula sa pinsala.
Mataba Isda
Mataba isda tulad ng bakalaw, salmon, tuna, trout, sardines at herring ay nagbibigay ng protina at mahahalagang mataba acids na kilala bilang Omega-3. Ang isang pag-aaral na inilathala noong 2010 sa "Journal of American Dietetic Association" ay napagmasdan ang mga epekto ng omega-3 fatty acids sa periodontitis. Napag-alaman ng pag-aaral na ang mas mataas na paggamit ng omega-3 mataba acids ay nauugnay sa isang pinababang panganib para sa gum sakit. Ang protina na natagpuan sa mataba na isda ay maaari ring suportahan ang kaligtasan sa sakit. Ang ADHA ay nagpapahayag na ang sapat na paggamit ng protina ay kinakailangan upang suportahan ang isang malusog na sistema ng immune at labanan ang impeksiyon.
Nuts
Nuts ay puno ng mga bitamina, mineral, hibla, protina at mahahalagang mataba acids. Ang ilang magagandang halimbawa ng mga mani ay ang cashews, almonds at walnuts. Ang sink ay isang mahalagang mineral na matatagpuan sa mga mani. Ang ADHA ay nagpapahiwatig na ang mga indibidwal na may mga kakulangan sa sink ay mas malamang na magdusa mula sa bakterya na nagiging sanhi ng sakit sa gilagid.
