Maaari Mong Mawalan ng Timbang sa Lugar ng Tiyan Lamang?

Halos lahat ay may problema sa kanilang katawan na nais nilang baguhin; ang tiyan ay isang karaniwang lugar para sa naturang pansin. Sa kasamaang palad, hindi mo makita ang bawasan ang taba mula sa tiyan o anumang iba pang bahagi ng iyong katawan. Gayunpaman, may mga aksyon na maaari mong gawin upang mabawasan ang iyong pangkalahatang taba ng katawan, na tutulong upang mabawasan ang iyong tiyan.

Video ng Araw

Cardiovascular Exercise

Ang ehersisyo ng cardiovascular ay isang epektibong paraan upang magsunog ng taba sa buong katawan, kasama ang iyong tiyan. Maghangad ng hindi bababa sa 150 minuto ng cardio bawat linggo, lumaganap sa loob ng tatlo hanggang limang araw. Isaalang-alang ang pagtakbo, pagbibisikleta o isang klase ng aerobics sa sayaw na nagpapanatili sa iyo sa isang katamtaman hanggang matinding bilis.

Pagsasanay sa Lakas

Gumaganap ng dalawa hanggang tatlong sesyon ng lakas ng lakas ng katawan bawat linggo ay maaaring makatulong sa iyo na bumuo ng sandalan ng mass ng kalamnan at mapalakas ang iyong metabolismo. Isama ang mga partikular na ehersisyo sa tiyan, tulad ng mga crunches, reverse crunches, planks, boat posing at ibon-aso, na ang lahat ay makakatulong upang tono at mapabuti ang hitsura ng iyong midsection.

Healthy Diet

Exercise ay kalahati lang ng equation pagdating sa slimming sa tiyan; ang iyong pagkain ay mahalaga. Nix pagkain na may dagdag na sugars at puspos taba at sa halip ay piliin ang mga taba protina, mono at polyunsaturated taba, buong butil, sariwang gulay at sariwang prutas.