Kinesis Wall Exercises

Kinesis ay isang piraso ng kagamitan sa ehersisyo na hindi katulad ng marami pang iba. Kadalasang nakatuon sa isang buong silid, ang mga aparatong ehersisyo ay mga pulleys ng kable na nakatago sa likod ng mga pader na may panel ng kahoy. Ang mga cable pulleys ay nagbibigay-daan para sa isang natural na buong saklaw ng paggalaw sa anumang posibleng direksyon sa malayo bumubuo sa pader, habang pinanatili ang tapat na pagtutol. Ang Kinesis ay makakatulong na mapabuti ang balanse, lakas ng lakas, kakayahang umangkop at matipunong koordinasyon sa higit sa 550 posibleng paggalaw.

Video ng Araw

Mga Pangkalahatang Benepisyo

Kapag ginagamit mo ang Kinesis, maaari mong pagsamahin ang cardiovascular at paglaban ng ehersisyo upang ang iyong oras sa gym ay maaaring mabawasan. Tinutukoy ng Kinesis ang maramihang grupo ng mga kalamnan kaya nagdaragdag ang produktibo habang bumababa ang oras ng pag-eehersisyo. Pinapayagan ng Kinesis ang maraming praktikal na mga uri ng push-and-pull na mga pagsasanay na maaaring isama sa mga paggalaw, tulad ng pag-aalis at pagtatapon. Ang kontrol ng neuromuscular at kamalayan ng katawan ay pinabuting kapag pagsasanay sa Kinesis pati na rin, dahil ang aparatong nagbibigay-daan sa iyo upang malayang ilipat sa isang 360-degree na hanay ng paggalaw habang pinapanatili ang pare-pareho ang pag-igting.

Sport Specificity

Pagsasanay sa Kinesis ay makikinabang din sa iyong isport. Maraming tukoy na galaw ng isport ang maaaring isalin sa Kinesis. Halimbawa, maaari mong isagawa ang pagpapatibay ng paggalaw ng iyong swing tulad ng kung ikaw ay nakatayo sa katangan kung ikaw ay isang manlalaro ng golp. O maaari mong isagawa ang iyong iba't ibang mga stroke kung ikaw ay manlalangoy. Ang Kinesis ay maaari ring isama ang plyometrics, na ayon sa National Strength and Conditioning Association - ay may kapansanan kapag ang pagsasanay para sa isport. Sa pamamagitan lamang ng pagdaragdag ng isang kahon o maliit na sagabal, maaari kang magtrabaho sa pagsabog habang sinusuportahan ang isang natural na paglaban sa pamamagitan ng Kinesis.

Rehabilitative

Maraming mga rehabilitibong pagsasanay na maaaring isagawa gamit ang Kinesis. Ayon sa American College of Sports Medicine, ang mga tisyu sa pagpapagaling ay hindi dapat maging sobra-sobra, at ang mga pagsasanay sa rehabilitasyon ay dapat na madaling ibagay sa mga layunin at pangangailangan ng bawat indibidwal. Dahil sa mga parameter na ito, pinapayuhan kang maghanap ng isang pisikal na therapist o orthopaedic na doktor bago ka makisali sa pisikal na aktibidad pagkatapos ng pinsala. Matapos makatanggap ng isang berdeng ilaw upang makibahagi sa ehersisyo, maaari kang mabigyan ng reseta ng ehersisyo. Kinesis ay isang kapaki-pakinabang na piraso ng kagamitan upang i-on sa sandaling ikaw ay malusog na sapat upang sanayin sa iyong sarili, dahil ito ay magpapahintulot sa iyo upang gumana ang kalamnan sa natural na paggalaw sa lahat ng mga eroplano ng kilusan. Halimbawa, kung nakakakuha ka mula sa mga problema sa balikat, maaari mong gawin ang pagtaas ng pag-ilid, pagtaas ng balikat at pagbawi, gamit ang mga diagonal na pulley at mga pagkakaiba-iba ng hanay ng nakatayo na may liwanag na pagtutol upang makatulong na palakasin ang mga kalamnan na nakabawi.

Circuit Training

Kinesis ay nag-aalok ng mahusay na pagkakataon para sa pagsasanay sa circuit.Ang pagsasanay ng circuit ay pinagsasama ang mga pagsasanay at alternating pagitan ng mga ito na may maikling panahon ng pahinga. Ang pagsasanay ng sirkito ay maaaring gawin sa pamamagitan ng paggamit ng mga kalamnan ng parehong rehiyon ng katawan o mga kalamnan na laban sa mga biceps at triseps. Maaari mo ring kumpletuhin ang isang buong body workout sa pamamagitan ng alternating upper body, core at lower body. Dahil ang Kinesis ay may malawak na hanay ng mga pagsasanay na maaaring maisagawa dito, ang paglipat mula sa isang ehersisyo hanggang sa susunod ay walang tahi. Ayon sa University of Wisconsin, ang pagsasanay sa circuit ay maaaring lumikha ng kapaki-pakinabang na mga kalamangan sa matinding pagtitiis, cardiovascular endurance, lakas ng laman at pagsunog ng mga calorie sa isang mas mabilis na rate.