Ay May Amino Acids Iyon Isulat ang Taba ng Katawan?
Talaan ng mga Nilalaman:
Amino acids ay ang mga bloke ng gusali ng protina. Ang ilang mga uri ay ginawa sa katawan habang ang iba ay dapat na kainin sa pagkain. Maraming mga taba ng pagkawala suplemento ay marketed na may claims ng taba-burning kakayahan dahil sa amino acid nilalaman, kahit na limitadong pananaliksik ay suportado ang mga claim na ito. Gayunpaman, ang karamihan sa mga magagamit na impormasyon ay kasalukuyang nagpapakita ng isang relasyon sa pagitan ng pagkuha ng mga supplements amino acid at pagtaas ng lean kalamnan tissue o pagganap ng sports, na parehong maaaring mag-ambag sa pagkawala ng taba kapag pinagsama sa lowered caloric paggamit.
Video ng Araw
5-HTP
Ang amino acid 5-HTP, o 5-Hydroxytryptophan, ay nakakatulong upang mapalakas ang mga antas ng serotonin sa utak. Nakakaapekto sa serotonin ang gana sa iba pang mga bagay; at kung ang mga antas ay nabawasan, pagkatapos ay ang overeating ay maaaring mangyari. Kahit na ito ay hindi natural na natagpuan sa pagkain, ang kanyang pasimula, tryptophan, ay naroroon sa mga ibon, mga produkto ng pagawaan ng gatas, patatas at ilang mga malabay na berdeng gulay. Ang mga pag-aaral na isinangguni ng University of Maryland Medical Center ay natagpuan na ang pagkuha ng 5-HTP supplement ay maaaring humantong sa isang mas maliit na gana at kaya pagbaba ng timbang.
BCAAs
Leucine, valine at soleucine ay tatlong uri ng branched-chain amino acids. Ang isang 2004 na pag-aaral na pinamumunuan ni Shimomura at inilathala sa "Journal of Nutrition" ay sumusuporta sa mga claim na ang mga BCAA ay oxidized sa skeletal na kalamnan sa panahon ng pag-eehersisyo at hinihikayat ang suplementasyon sa pagtatayo ng masa ng kalamnan mass at pinipigilan ang pinsala sa kalamnan. Ang pagtaas ng leeg na kalamnan mass sa katawan ay humantong sa nadagdagan metabolismo, na kung saan naman nagiging sanhi ng mas mataas na antas ng taba at calorie burning.
Lysine
Ang sobrang timbang na mga paksa na binigyan ng amino acid mixture na naglalaman ng lysine ay nagsunog ng mas maraming taba sa panahon ng ehersisyo kaysa sa mga paksa na hindi kumukuha ng suplemento, ayon sa 2010 na pag-aaral ni Michishita at inilathala sa "Journal of International Medical Pananaliksik." Ang lysine ay dapat makuha mula sa diyeta, dahil ang katawan ay hindi makagawa nito. Tinutulungan din nito ang katawan na gumawa ng carnitine, na nagpapababa ng kolesterol at nag-convert ng mga mataba na asido sa enerhiya, ayon sa University of Maryland Medical Center.
Lysine ay may isang kabaligtaran na relasyon sa arginine, ibig sabihin na ang mas mataas na antas ng lysine ay naroroon kapag ang mga antas ng arginine ay mababa; kung ikaw ay kumukuha ng mga supplement sa arginine, talakayin ang iyong mga opsyon sa iyong doktor bago ang pagdaragdag ng lysine supplements sa iyong diyeta.
Creatine
Creatine ay isa pang amino acid na binansagan sa maraming suplemento sa sports para sa mga katangian ng kalamnan at paggawa ng enerhiya. Gayunpaman, ang pananaliksik ay gumawa ng mga magkahalong resulta kapag sinusubukan upang patunayan ang mga claim na ito. Samantala, ang University of Maryland Medical Center ay nagpahayag na ang ilang mga clinical studies ay nagpakita na ang supplementing sa creatine ay maaaring humantong sa nadagdagan ang lean kalamnan mass at pinahusay na lakas kapag ginamit sa maikling at matinding ehersisyo programa.Pinapayagan ito ng National Collegiate Athletic Association (NCAA) at ng International Olympic Committee, kahit na ang mga paaralan ay hindi pinapayagan na magbigay ng suplemento sa mga atleta. Gayunpaman, ang mataas na antas ng creatine ay maaaring magbigay ng pinsala sa bato, at ang supplementation ay maaaring maging sanhi ng pagbawas ng natural na produksyon ng amino acid sa katawan.
