Pagsasanay upang mapabuti ang Paglalakad Pagkatapos ng isang Stroke

Ang mga taong may stroke ay kailangang matuto na gumawa ng maraming pang-araw-araw na gawain muli. Ang koordinasyon ng kamay, balanse, ang kakayahang mag-bihis at paglalakad ay maaaring maapektuhan ang lahat. Ayon sa National Stroke Association, 40 porsiyento ng mga pasyente ng stroke ay may malubhang talon sa unang taon matapos ang kanilang stroke dahil sa mga problema sa balanse at paralisis ng braso o paa. Ang mga pagsasanay na nagpapalakas ng mga kalamnan at nagpapabuti ng balanse at koordinasyon ay maaaring maglakad matapos ang isang stroke mas madali.

Video ng Araw

Pagbalik ng Hip na Pagdating

Ang pagpapabuti ng kontrol ng balakang ay isang mahalagang bahagi ng paglalakad pagkatapos ng stroke. Ang mga kalamnan sa hip ay maaaring humina at magdulot ng mga problema sa balanse at ang kakayahang kumpletuhin, tiwala na mga hakbang. Inirerekomenda ng National Stroke Association na nakahiga flat sa sahig gamit ang iyong hindi naaapektuhan binti flat sa sahig at ang iyong apektadong leg nakatungo sa tuhod. Itaas ang iyong apektadong binti at i-cross kung sa ibabaw ng iyong hindi apektado binti sa tuhod. Itaas muli ang iyong apektadong binti at ibalik ito sa orihinal na posisyon nito. Ulitin ang pagtawid at i-uncross ilang beses upang makatulong na palakasin ang balakang para sa paglalakad.

Pagpapabuti ng Function ng Tuhod

Pagpapahusay ng pag-andar ng tuhod pagkatapos ng stroke ay isang mahalagang bahagi ng pagkuha ng kakayahang maglakad. Ang mahihirap na tuhod ay maaaring humantong sa balanse ng mga problema at mga damdamin ng kawalan ng kapanatagan kapag kumukuha ng mga hakbang. Ang National Stroke Association ay nagpapahiwatig na nakahiga sa iyong hindi apektadong bahagi sa iyong ilalim na baluktot na tuhod para sa pagpapapanatag at ang iyong mga apektadong braso sa harap mo para sa suporta. Magsimula sa iyong apektadong binti tuwid at liko ang apektadong tuhod sa pamamagitan ng pag-slide ng iyong takong papunta sa iyong puwit. Pagkatapos ay i-slide ang iyong sakong pabalik sa orihinal nitong posisyon, na itinutuwid ang iyong tuhod. Habang ginagawa ang ehersisyo na ito, pag-isiping mabuti ang pagpapanatiling tuwid sa iyong balakang habang ikaw ay may baluktot na tuhod.

Pagiging Balanse

Ang tamang paglilipat ng timbang ay mahalaga para sa balanse at pangkalahatang kontrol habang naglalakad. Mahalaga, ito ay nangangahulugan ng paghahanap ng iyong walking ritmo muli pagkatapos ng isang stroke. Hinihikayat ng National Stroke Association ang mga biktima ng stroke na magsimula sa sahig sa mga kamay at tuhod, tinitiyak na ang iyong timbang ay pantay na ipinamamahagi sa pagitan ng parehong mga armas at parehong mga binti. Rock sa isang direksyon ng dayagonal pabalik sa iyong kanan sakong at pagkatapos ay pasulong patungo sa iyong kaliwang kamay. Mabagal na ulitin ang paggalaw na ito nang maraming beses hangga't maaari, lumiligid hangga't maaari sa isang panig at pagkatapos ay ang iba.

Gumawa ng Cardio Connection

Cardiovascular endurance ay isang mahalagang bahagi ng paglakad pagkatapos ng stroke. Ang aktibidad ng cardiovascular ay nagpapabuti ng sirkulasyon, nagpapalakas sa puso at ginagawang lumalakad nang mas mahabang panahon. Inirerekomenda ng American College of Sports Medicine ang gilingang pinepedalan na angkop para sa mga pasyente ng stroke.Ang gilingang pinepedalan paglalakad ay tumutulong na mapabuti ang gait na kahusayan, na nangangahulugang ang paglalakad ay nangangailangan ng mas kaunting enerhiya. Binabawasan nito ang stress habang ginagamit para sa mga nagbabalik. Tutulungan ka ng iyong pisikal na therapist na matukoy kung anong mga setting ng treadmill ang pinakamainam para sa iyo habang dumadaan ka sa stroke rehab.