Physical Therapy Exercises para sa Brachial Plexus Injuries

Ang isang pinsala sa brachial plexus ay isang pinsala sa mga nerbiyos na naglalakbay mula sa iyong leeg pababa sa iyong mga armas, ayon sa University of Michigan Sistema ng Kalusugan. Ang mga ugat na naka-link sa iyong utak ng galugod na nagpapahintulot sa iyong mga limbs na ilipat at magkaroon ng pang-amoy ay tinatawag na paligid nerbiyos. Ang mga paligid nerbiyos ay bumubuo sa iyong brachial plexus. Ang pagsasanay ay makakatulong upang palakasin at maayos ang isang pinsala sa brachial plexus. Dapat mong laging kumunsulta sa iyong doktor bago magsimula ng isang ehersisyo na programa upang mabawi ang iyong brachial plexus injury.

Video ng Araw

Pagmata ng Neck

Inirerekomenda ng Nicholas Institute of Sports Medicine at Athletic Trauma (NISMAT) ang likod ng leeg. Kung mayroon kang pinsala sa brachial plexus, kailangan mong mabawi ang buong hanay ng paggalaw sa iyong leeg. Hindi maaaring ilipat ang iyong leeg mula sa gilid sa gilid, tumingin sa iyong balikat at pahabain ang iyong ulo paurong ay maaaring magresulta sa isang talamak matigas leeg. Ang isang matigas na leeg ay kailangang malutas bago bumalik sa anumang pisikal na gawain. Ang pagsasanay na ito ay dapat makumpleto na nakaupo at sa pamamagitan ng pagkahilig laban sa isang pader. Gamitin ang braso sa gilid na may pinsala sa brachial plexus. Ihiwalay ang iyong ulo mula sa gilid ng sakit at katigasan. Panatilihin ang iyong kamay (sa nasaktan na bahagi) sa likod ng iyong ulo upang makatulong na magpatatag. Huminga ng malalim. Dapat mong dahan-dahang huminga nang palabas habang lumiligid ang iyong mga tuhod, pinapanatili ang iyong siko laban sa dingding. Hawakan ang posisyon na ito sa loob ng 30 segundo. Ulitin para sa isang set ng 10 repetitions araw-araw.

Shoulder Shrugs

Ang isang shoulder shrug ay maaaring makumpleto na nakatayo o nakaupo. Dapat kang tumayo o umupo sa iyong ulo tuwid at ang iyong baba bahagyang itinaas. Ayon sa Summit Medical Group, ibinitin ang iyong mga balikat sa isang paitaas na paggalaw. Dapat mong i-hold ang iyong mga balikat ng mataas na maaari mo para sa mga tatlong segundo. Mamahinga at ulitin ang ehersisyo na ito para sa isang hanay ng 10 repetitions.

Shoulder Abduction

Ang Summit Medical Group ay nagrerekomenda na nakatayo o nakaupo upang magkaroon ka ng sapat na silid upang ganap na pahabain ang iyong mga armas sa gilid. Umupo o tumayo nang mataas sa iyong mga bisig sa iyong panig. Huminga at huminga nang palabas. Habang exhaling, iangat ang iyong mga armas nang direkta mula sa iyong panig. Panatilihing itinaas ang iyong mga armas hanggang sa maabot ang iyong mga kamay patungo sa kisame. Ang iyong mga armas ay dapat na nakatayo nang direkta sa itaas ng iyong mga balikat. Hawakan ang posisyon na ito para sa mga limang segundo. Dapat mong ulitin ang pagsasanay na ito ng 10 beses.

Isometric Exercises

Ang Brachial Plexus Program ng University of Michigan System ay nagpapahiwatig na ang mga isometric na pagsasanay ay maaaring makatulong sa pagtatayo ng mga kalamnan sa leeg, na makakatulong upang mabagong muli ang pinsala sa brachial plexus. Dapat mong gamitin ang gilid ng iyong kamay upang magbigay ng pagtutol habang ginagawa ang mga pagsasanay na ito.Sa pamamagitan ng hindi gaanong paglalapat ng paglaban, ilipat ang iyong ulo sa harap, likod at panig. Dapat mong itulak sa direksyon ng paglaban. Hawakan ang bawat posisyon sa loob ng 15 segundo. Kumpletuhin ang tatlong set para sa bawat posisyon.