Pisikal na Fitness Mga Kinakailangan ng US Coast Guard
Talaan ng mga Nilalaman:
Ang mga kinakailangang pisikal na fitness ng U. S. Coast Guard ay umiiral upang matiyak na ang mga miyembro ng serbisyo ay magiging angkop para sa tungkulin sa pisikal na conditioning. Ang U. S. Coast Guard ay nakatuon sa mga kadahilanan tulad ng aerobic capacity, muscular endurance at muscular strength upang matukoy kung ang isang miyembro ng serbisyo ay nasa pinakamabuting kalagayan na fitness.
Video ng Araw
Pushups
U. Ang mga miyembro ng serbisyo sa Coast Guard ay may isang minuto upang magsagawa ng isang hanay ng mga pushups. Ang mga lalaking mas bata sa 30 ay dapat makatapos ng 29 pushups; Ang mga lalaki sa pagitan ng edad na 30 at 39 ay dapat kumpletuhin ang 24 pushups; at mga lalaki na higit sa 40 ay dapat kumpletuhin 18 pushups, ayon sa Militar. com. Ang mga babaeng mas bata sa 30 ay dapat kumpletuhin ang 23 pushups; Ang mga kababaihan sa pagitan ng 30 at 39 ay dapat kumpletuhin ang 19 pushups; at ang mga kababaihan na higit sa 40 ay dapat kumpletuhin ang 13 pushups.
Situps
Ang mga miyembro ng serbisyo ay may isang minuto upang makumpleto ang isang hanay ng mga situp. Ang mga lalaking nasa edad na mas bata sa 30 ay dapat makumpleto ang 38 situps; Ang mga lalaki sa pagitan ng 30 at 39 ay dapat kumpletuhin ang 35 situps; at mga lalaki na higit sa 40 ay dapat kumpletuhin ang 29 situps, ayon sa Militar. Ang mga babaeng mas bata sa 30 ay dapat kumpletuhin ang 32 situps; Ang mga babae sa pagitan ng 30 at 39 ay dapat kumpletuhin ang 25 situps; at higit sa 40 babae ay dapat kumpletuhin ang 20 situps.
1. 5-Mile Run
Ang mga miyembro ng U. S. Coast Guard ay dapat tumakbo ng 1. 5 milya sa loob ng isang takdang dami ng oras, ayon sa United States Coast Guard Academy. Ang mga lalaking mas bata sa 30 ay dapat kumpletuhin ang pagtakbo sa loob ng 12 minuto, 51 segundo; Ang mga lalaki sa pagitan ng 30 at 39 ay dapat tapusin sa loob ng 13 minuto, 36 segundo; at ang mga lalaki na higit sa 40 ay dapat tapusin sa loob ng 14 minuto, 29 segundo. Ang mga babaeng mas bata sa 30 ay dapat tapusin sa loob ng 15 minuto, 26 segundo; Ang mga kababaihan sa pagitan ng 30 at 39 ay dapat tapusin sa loob ng 15 minuto, 57 segundo; at ang mga kababaihan na higit sa 40 ay dapat tapusin sa loob ng 16 minuto, 58 segundo.
Pagsubok sa Paglangoy
Ang mga miyembro ng serbisyo ay dapat lumangoy para sa isang distansya sa loob ng 12 minuto, ayon sa Militar. com. Ang mga lalaking mas bata sa 30 ay kailangang lumangoy ng 500 yarda; Ang mga lalaki sa pagitan ng 30 at 39 ay dapat lumangoy 450 yarda; at ang mga lalaki na higit sa 40 ay dapat lumangoy 400 yarda. Ang mga babaeng mas bata sa 30 ay kailangang lumangoy ng 400 yarda; Ang mga babae sa pagitan ng 30 at 39 ay kailangang lumangoy ng 350 yarda; at ang mga kababaihan na higit sa 40 ay dapat lumangoy 300 yarda.
Umupo at Abutin ang
Ang pag-upo at pag-abot ay nagsasangkot ng pag-upo sa iyong mga binti na pinalawak sa harap mo. Ang mga miyembro ng serbisyo ay dapat na makapanatiling pasulong at maabot ang isang tiyak na distansya na lampas sa kanilang mga tuhod gamit ang kanilang mga kamay. Ang mga lalaking mas bata sa 30 ay dapat umabot ng hindi kukulangin sa 16. 5 pulgada bago ang kanilang mga tuhod; Ang mga lalaki sa pagitan ng 30 at 39 ay dapat umabot sa 15.5 pulgada; at mga lalaki na higit sa 40 ay dapat umabot sa 14. 25 pulgada. Ang mga babaeng mas bata sa 30 ay dapat umabot sa 19 na 25 pulgada; Ang mga kababaihan sa pagitan ng 30 at 39 ay dapat umabot sa 18. 25 pulgada; at higit sa 40 babae ay dapat umabot sa 17.25 pulgada.
