Kinokontrol na Pag-eehersisyo sa Pagbubuntis para sa Pulmonary Fibrosis

Ang pulmonary fibrosis ay isang seryosong kondisyon sa paghinga na nagreresulta sa baga na pag-aalis ng baga. Ayon sa Mayo Clinic. Kung gayon, ang pinsala sa malalim na tisyu ng mga baga ay magpapatigas sa lugar at maghihirap sa paghinga. Magiging iba ang mga sanhi ng trauma. Ang pagkakalantad ng mahabang panahon sa mga polusyon sa kapaligiran ay maaaring isa sa mga kadahilanan. Kasama sa iba pang mga posibilidad ang chemotherapy, malalang sakit at paulit-ulit na mga impeksiyon. Kung minsan ang eksaktong dahilan ay idiopathiko, o hindi alam. Ang basic breathing exercises ay maaaring mapabuti ang function ng baga at madali ang mga problema sa paghinga.

Video ng Araw

Lung Physiology

Upang maunawaan ang mga mekanismo sa likod ng sakit na ito, kailangan mong malaman nang kaunti tungkol sa iyong mga baga at kung paano gumagana ang mga ito. Kapag lumanghap ka, ang mga kalamnan, tulad ng dayapragm, pull pababa upang baguhin ang presyon ng hangin sa iyong dibdib. Nagiging sanhi ito ng hangin upang magmadali at mapalawak ang mga baga. Kapag huminga nang palabas, ang proseso ay bumabalik. Ang mga kalamnan ay nakakarelaks at nagpapataas ng presyon, itinutulak at pinapalitan ang mga baga. Ang mga indibidwal na may mga pulmonary fibrosis ay paulit-ulit na pinsala sa panloob na mga baga ng baga na kilala bilang alveoli. Sa tuwing kailangang muling itayo ang alveoli mula sa pinsalang ito, ang mga bilog na porma ng tisyu sa paligid ng mga sako. Binabawasan nito ang pagpapalawak ng mga baga.

Pursed Lip Breathing

Ito ay isang ehersisyo na makakatulong kung ikaw ay mawawalan ng hininga dahil sa pulmonary fibrosis. Umupo sa isang upuan sa iyong tuwid na likod. Mamahinga ang mga kalamnan sa iyong leeg at balikat. Huminga nang dahan-dahan sa pamamagitan ng ilong. Ang hininga ay hindi dapat malalim, huwag pilitin ang mga baga upang lubos na mapalawak. Magpatuloy inhaling sa count ng dalawa. Pucker ang iyong mga labi, tulad ng kung handa upang sumutsot, at suntok ang hangin out dahan-dahan para sa apat na mga bilang. Gamitin ang pursed na paraan ng labi para sa ilang minuto hanggang ang paghinga ay bumalik sa normal at komportable ka.

Diaphragmatic Breathing

Ang pamamaraan na ito ay magpapalakas ng diaphragm, ang malaking kalamnan sa ilalim ng iyong mga buto na nagbabago sa presyon ng hangin sa mga baga. Ang mga indibidwal na may mga sakit sa paghinga ay may posibilidad na magkaroon ng mahinang diaphragms dahil sa kahirapan sa paghinga. Humiga sa iyong likod gamit ang iyong mga tuhod na baluktot. Maglagay ng unan sa ilalim ng iyong ulo para sa suporta. Maglagay ng isang kamay sa iyong dibdib at ang isa sa ibaba ng iyong rib cage. Huminga sa pamamagitan ng iyong ilong para sa dalawang bilang. Subukan upang mapalawak ang iyong mga baga hangga't maaari. Dapat mong pakiramdam ang iyong tiyan pindutin laban sa kamay na nakaupo sa ilalim ng rib cage. Bawasan at hilahin ang iyong mga muscles sa tiyan papasok na parang sinusubukang hawakan ang iyong likod. Pinipilit nito ang mga baga upang lubusang maglinis. Ipagpatuloy ang ehersisyo na ito para sa ilang minuto upang itayo ang diaphragm na kalamnan. Pagkatapos ng oras, kapag mas malakas ka, ulitin ang ehersisyo na ito na nakaupo nang tuwid sa isang upuan.

Sapilitang Pag-ubo

Sapilitang ubo ay isang pamamaraan upang alisin ang labis na uhog mula sa mga daanan ng hangin.Ayon sa website Malaman ang COPD, ang uhog ay isang pangkaraniwang problema para sa mga may sakit sa paghinga, tulad ng pulmonary fibrosis. Umupo sa isang upuan sa iyong likod tuwid at ang iyong mga paa pinindot laban sa sahig. Huminga nang malalim at pakiramdam ang dayapragm palawakin. Hawakan ang iyong hininga para sa tatlong bilang. Buksan ang iyong bibig at ubo nang dalawang beses. Ito ay maaaring magdulot ng labis na uhog. Alisin ang uhog sa tisyu at itapon. Ulitin hanggang sa makaramdam ng hangin ang mga daanan ng hangin.