Impormasyon sa Turkey Sausage Nutrition

Maaaring naisip mo kung ang substituting pabo sausage para sa baboy sausage ay nagkakahalaga ng nutritional value. Kung naghahanap ka ng mas kaunting calories at mas mababa taba at sosa, higit pa sa bawat iba pang mga mahahalagang mineral, ito ay talagang nagkakahalaga ng substituting pabo para sa baboy. Ang Turkey sausage ay naglalaman din ng higit na protina at isang mas mataas na porsyento ng pag-inom ng reference sa pandiyeta, o DRI, para sa maraming bitamina kaysa sa baboy sausage. Ang mga porsyento ng DRI na nakalista ay batay sa mga inirekumendang pang-araw-araw na halaga para sa mga may sapat na gulang sa ilalim ng edad na 50.

Video ng Araw

Calorie at Protina

Isang 100 g, o mga 3. 5 na ans. Ang serving ng pabo sausage ay naglalaman ng 196 calories, na halos kalahati ng 339 calories sa parehong serving ng baboy sausage. Tungkol sa kalahati ng calories sa isang serving ng pabo sausage ay nagmula sa protina. Ang isang serving ay naglalaman ng 23. 9 g ng protina, na 52 porsiyento ng DRI ng 46 g para sa mga kababaihan. Ang mga lalaki ay nangangailangan ng higit na protina, 56 g, kaya ang isang serving ng pabo sausage ay nagbibigay ng 43 porsiyento ng DRI para sa mga lalaki. Ang baboy sausage ay nagbibigay ng mas mababa na protina, na may 35 porsiyento ng DRI para sa kalalakihan at 42 porsiyento para sa kababaihan sa bawat paghahatid.

Taba

Ang iba pang kalahati ng calories sa isang serving ng pabo sausage ay nagmula sa taba, kung saan may mga 10. 4 g. Ang baboy sausage ay naglalaman ng halos tatlong beses ang halaga ng taba, na may 28. 4 g bawat paghahatid. Ang Turkey sausage ay mas mas mababa sa puspos na taba na may 2. 3 g bawat paghahatid kumpara sa 9. 2 g bawat paghahatid para sa baboy sausage. Dahil ang taba ng saturated ay maaaring mag-ambag sa plaque sa mga pader ng arterya, ang pabo sausage ay isang mas mahusay na nutritional choice kung ikaw ay nasa panganib para sa sakit sa puso.

Sodium

Ang Turkey sausage ay medyo mas mababa sa sodium kaysa sa baboy sausage, na may 665 mg kumpara sa 749 mg. Ang maximum na inirerekomendang araw-araw na paggamit para sa sodium ay 2, 300 mg. Ang isang serving ng pabo sausage ay nagbibigay ng 28 porsiyento ng halagang ito at isang serving ng baboy sausage ay nagbibigay ng 31 porsiyento ng halagang ito. Bagaman kailangan mo ng sosa para sa tamang pag-andar ng nerbiyos at kalamnan, masyadong maraming maaaring humantong sa mga isyu sa kalusugan tulad ng mataas na presyon ng dugo. Sa lugar na ito, ang pabo sausage ay isang pagpapabuti sa baboy, ngunit hindi isang malaking isa.

Iba Pang Mineral

Bilang karagdagan sa sosa, ang pabo sauso ay naglalaman ng makabuluhang halaga ng iba pang mga mineral, kabilang ang posporus, potasa at zinc. Ang isa ay naghahain ng 29 porsiyento ng DRI para sa posporus, 15 porsiyento para sa potassium at higit sa 30 porsiyento para sa zinc para sa parehong kalalakihan at kababaihan. Sinusuportahan ng zinc ang iyong immune system at tumutulong sa iyo na lasa at amoy ng maayos. Ang baboy sausage ay naglalaman ng mas mababa sa lahat ng tatlong mga mineral na ito, lalo na ang zinc. Ang isa ay naghahain ng suplay ng 26 porsiyento ng DRI para sa mga kababaihan ngunit 19 porsiyento lamang para sa mga lalaki.

Bitamina

Ang Turkey sausage ay mababa sa bitamina C at lahat ng mga bitamina-matutunaw na bitamina, ngunit naglalaman ito ng mas malaking halaga ng ilang bitamina B.Ang isang paghahatid ay nagbibigay ng higit sa 50 porsiyento ng DRI ng B-12, higit sa 30 porsiyento ng niacin at higit sa 20 porsiyento ng B-6, pantothenic acid at riboflavin. Ang baboy sausage ay naglalaman ng mga katulad na halaga ng lahat ng bitamina B, na may bahagyang higit pang niacin at bahagyang mas mababa ang riboflavin kaysa sa pabo sausage.