Ay Mas malalaki ang Swimming Pool para sa Mga Tao na May Mataas na Presyon ng Dugo?

Ayon sa CDC, kailangan mo ng 180 mg at 500 mg ng sosa bawat araw upang mapanatiling maayos ang iyong katawan. Karamihan sa mga Amerikano ay kumain ng isang average ng halos 3, 500 mg isang araw, na kung saan ay sa itaas hindi lamang ang kailangan ng iyong katawan, kundi pati na rin ang mga antas ng sapat na Intake at Upper Limit na itinakda sa pamamagitan ng Dietary Guidelines para sa mga Amerikano. Ang ganitong mataas na antas ng paggamit ng sosa ay kilala na magtataas ng presyon ng dugo, pagdaragdag ng iyong panganib ng sakit sa puso, atake sa puso at stroke. Sa napakaraming pokus na inilagay sa sodium, maraming tao ang natitira na nagtataka kung ang paglangoy sa tubig-tubig ay ligtas.

Video ng Araw

Mga Kadahilanan ng Panganib

Bukod sa sobrang sodium sa diyeta, ang iba pang mga kadahilanan ay maaaring mapataas ang iyong panganib ng mataas na presyon ng dugo. Ang edad, kasarian at lahi ay ilan sa mga mas karaniwan. Kung ikaw ay lalaki o kung ikaw ay itim, ikaw ay mas malamang na magkaroon ng mataas na presyon ng dugo habang ikaw ay mas matanda. Ang mga panganib ay din dagdagan bilang isang resulta ng labis na timbang, kakulangan ng ehersisyo at paninigarilyo tabako. Kahit ang stress at masyadong maliit potassium o bitamina D ay maaaring humantong sa mataas na presyon ng dugo ay ilang mga tao. Ang National Heart, Lung and Blood Institute o ang Mayo Clinic ay nagbabanggit ng paglangoy sa tubig sa dagat na nagdaragdag ng panganib ng mataas na presyon ng dugo.

Pisikal na Aktibidad

Ang paglangoy, sa kabilang banda, ay maaaring makatulong upang mabawasan ang presyon ng dugo gayundin ang mga pangmatagalang problema na nauugnay sa kondisyong ito. Ang National Heart, Lung and Blood Institute ay nagpapahiwatig ng pagkuha ng hindi bababa sa 30 minuto ng moderately matinding pisikal na aktibidad sa halos araw ng linggo upang mapabuti ang presyon ng dugo. Ang paglangoy ay kadalasang nailalarawan bilang isang mas matinding anyo ng ehersisyo, kaya ang paglangoy, maging ito sa chlorinated na tubig o tubig-alat, ay maaaring ipinapayong para sa ilang mga tao.

Pagkawala ng Timbang

Ang aerobic activity na nauugnay sa paglangoy ay kilala rin upang makatulong na pamahalaan ang timbang. Kung nawalan ka ng £ 5 na labis na timbang, maaari mong makita ang isang pagpapabuti sa iyong presyon ng dugo, nagpapaliwanag ng Mayo Clinic. Ang pagkawala ng timbang kapag ikaw ay ng "normal" na timbang ay hindi bilang kapaki-pakinabang. Ang iba pang mga opsyon ay dapat gamitin upang mapabuti ang iyong kalagayan, tulad ng pagkain ng isang malusog na pagkain ng prutas, gulay, buong butil at mababang taba ng pagawaan ng gatas, nililimitahan ang iyong sosa sa hindi hihigit sa 1, 500 mg isang araw o pagkuha ng mga gamot upang gamutin ang mataas na presyon ng dugo.

Rekomendasyon

Bago simulan ang anumang programa ng ehersisyo, kabilang ang swimming, kumunsulta sa iyong doktor. Ang mga medikal na propesyonal ay maaaring magrekomenda ng pinaka angkop na mga paraan ng ehersisyo upang mapabuti ang iyong presyon ng dugo. Ang paglangoy sa asin ay maaaring hindi ang pinakamabuting pagpipilian para sa iyo. Sa halip, maaaring ipaalam ng iyong doktor ang paglalakad, pagbibisikleta o iba pang mas kaunting aerobic activity upang mapabuti ang presyon ng dugo.

Mga Komplikasyon

Kung hindi ginagamot, ang mataas na presyon ng dugo ay maaaring tumagal ng sakit sa kalusugan ng iyong mga arterya. Ito ay maaaring humantong sa isang paliit o hardening ng mga vessels ng dugo pati na rin ang sakit sa puso, pagkabigo sa puso, atake sa puso at stroke, cautions ang American Academy of Family Physicians. Ang mga taong may mataas na presyon ng dugo ay mas malamang na magkaroon ng aneurysm, na isang umbok sa arterial wall na maaaring masira at magdadala sa mga komplikasyon sa kalusugan na nagbabanta sa buhay.