Ang Disadvantages ng BMI

Ang index ng mass ng katawan, o BMI, ay karaniwang ginagamit sa mga opisina ng doktor bilang isang paraan upang tantiyahin ang antas ng taba ng iyong katawan. Nagbibigay ito ng isang mabilis at madaling paraan upang masuri ang mga trend ng labis na katabaan sa pangkalahatang populasyon, ngunit ang equation ay maaaring magpasobra o maliitin ang mga antas ng taba ng katawan sa maraming tao. Ginagamit ito ng mga medikal na propesyonal bilang isa sa maraming mga tool sa screening, tulad ng mga tseke ng cholesterol at mga family history questionnaire, upang suriin ang iyong panganib ng malalang sakit na may kaugnayan sa iyong timbang. Ngunit ang iyong doktor ay hindi maaaring umasa lamang sa BMI para sa pagsusuri kung ikaw ay sobra sa timbang o napakataba at ang mga panganib sa kalusugan na ibinibigay ng mga kondisyong ito.

Video ng Araw

Ano ang BMI?

Ang iyong BMI ay katumbas ng iyong timbang sa mga kilo na hinati ng iyong taas sa metro ang haba. Ang equation gamit ang mga sukat ng Amerikano ay: BMI = timbang / (height x height) x 703. Para sa maraming mga online calculators, ipinasok mo ang iyong timbang at taas, at ang mga kalkulasyon ay ginagawa para sa iyo.

Ang BMI halos nauugnay sa mas tumpak na mga sukat ng taba ng katawan, tulad ng pagtimbang sa ilalim ng tubig at mga sukat ng kapal ng balat na may calipers. Ang isang BMI ng 18. 5 hanggang 24. 9 ay itinuturing na normal. Sa ibaba 18. 5 ay kulang sa timbang, mula 25 hanggang 29. 9 ay sobra sa timbang at 30 o mas mataas ay napakataba. Ang BMI ay tila pinaka tumpak na matukoy ang katabaan para sa mga taong nagrerehistro ng isang mataas na BMI.

Ang BMI ay kapaki-pakinabang bilang isang paraan upang suriin ang rate ng pagiging sobra sa timbang o napakataba sa pangkalahatang populasyon. Ito ay madali, maginhawa at mura, at hindi nangangailangan ng anumang partikular na pagsasanay upang gawin ang mga sukat. Ngunit ang BMI ay nagbibigay lamang ng isang magaspang na pagtatantya ng iyong taba sa katawan dahil hindi ito nagsasangkot ng anumang direktang mga panukala ng iyong tisyu.

BMI Mistakes Muscle for Fat

Ang BMI ay gumagamit ng iyong timbang sa pormula ngunit hindi makilala kung ang timbang ay nagmumula sa isang kasaganaan ng taba o mula sa matangkad na tisyu. Ang mga manlalaro ng atleta at gym na nagdadala ng isang mahusay na kalamnan ay maaaring mukhang mabigat para sa kanilang taas o pangkalahatang sukat, ngunit iyon ay dahil ang kalamnan ay mas siksik kaysa sa taba. Ang mga highly muscular folk na ito ay maaaring magkaroon ng isang mataas na BMI ngunit hindi masyadong maraming taba.

Ang iyong tagapagbigay ng pangangalagang pangkalusugan ay madaling makita sa isang pisikal na pagsusuri at mga estilo ng pamumuhay na ang iyong mataas na BMI ay dahil sa kalamnan sa halip na taba. Ang karagdagang mga pagsusuri, tulad ng mga pagsusuri sa presyon ng dugo at screening ng kolesterol, ay maaari pa ring isagawa upang mamuno sa anumang mga isyu sa kalusugan.

Ang BMI ay maaaring makapagpapawalang-saysay sa taba

Dahil ang BMI ay hindi direktang sumusukat sa taba, maaari itong hindi mabasahan ang mga tao bilang malusog na may normal na timbang para sa kanilang taas, kapag ang mga ito ay talagang nagdadala ng labis na mataba tissue. Ang isang lalaki na may 20 porsiyento o mas mataas na taba at isang babae na may 30 porsiyento o mas mataas, ngunit pareho sa normal na timbang, ay maaaring magkaroon ng kaparehong panganib ng malalang sakit bilang isang tao na mukhang sobrang timbang.

Ang mga taong laging nakatira at mas matatanda ay nasa partikular na panganib ng kondisyong ito, na tinatawag na normal-weight obesity. Kung hindi ka mag-ehersisyo, mawawalan ka ng mahalagang kalamnan masa at maipon ang labis na taba - kahit na hindi mo mataas ang taas sa mga tsart na may taas na timbang. Ang mga matatanda ay natural na nawalan ng kalamnan mass habang sila ay edad, kasama ang ilang density ng buto. Para sa kadahilanang ito, ang mga tagapagkaloob ng kalusugan ay kadalasang nagpapatakbo ng screening ng pamumuhay, mga family history questionnaire at mga taunang pagsusuri sa dugo bilang karagdagan sa mga kalkulasyon ng BMI sa lahat ng mga pasyente. Tinutulungan nito na mamuno ang normal na timbang na labis na katabaan sa kung hindi man ay malusog na mga pasyente.

Ang isang normal na BMI ay isa lamang sa kadahilanan sa iyong pangkalahatang larawan ng kalusugan. Kung naninigarilyo ka, kumain ng isang masustansiyang diyeta na naglalaman ng maraming asukal at taba ng saturated, o umupo sa karamihan ng iyong araw, maaari ka pa ring mapanganib sa mga problema sa kalusugan.

Ang BMI ay Hindi Mapagpapaliwanag ang Positibong Pagbabago

Ang BMI ay isang malawak na numero na hindi tumpak na nagpapakita ng mga pagbabago sa pag-uugali, na maaaring pagpapabuti ng iyong kalusugan. Ang mga taong may mataas na BMI na aktibo sa pisikal ay mas mababa ang panganib para sa maraming mga problema sa kalusugan kaysa sa mga taong may mataas na BMI na laging nakaupo. Halimbawa, ang pisikal na aktibidad ay may kaugnayan sa pinababang panganib ng coronary heart disease at maagang pagkamatay, anuman ang iyong timbang.

Ang mga tao na nagpatibay ng isang mas malusog na pamumuhay sa pamamagitan ng paggamit ng higit pa at pagpili ng malusog na pagkain sa junk food ay maaaring hindi mawalan ng timbang kung hindi nila pinababa ang kanilang mga kalori nang malaki. Mas malusog sila, ngunit hindi nagbabago ang BMI dahil ang kanilang timbang ay nanatiling matatag. Kung umaasa sila sa BMI bilang tanging marker ng kanilang kalusugan, ang kanilang mga bagong gawi ay hindi mukhang gumagawa ng magaling.

Kahit na mawawalan ka ng timbang, ang iyong BMI ay hindi maaaring magbago ng kapansin-pansin. Ang Mga Sentro para sa Pagkontrol at Pag-iwas sa Sakit na ang pagkawala ng 5-10 porsiyento ng iyong timbang ay maaaring humantong sa mga positibong benepisyo, tulad ng pagbaba ng presyon ng dugo at kolesterol. Sa isang 200-pound na tao, ito ay isang pagkawala ng 10 hanggang 20 pounds. Gayunpaman, ang pagkawala ng timbang ay hindi maaaring ilipat ang iyong BMI sa isang normal na saklaw. Halimbawa, ang isang taong 5-paa-11-pulgada ay dapat timbangin sa pagitan ng 136 at 178 pounds upang magrehistro ng isang normal na BMI. Kung nagsimula siya sa £ 200 at nawala ang 10 hanggang £ 20, maaaring napabuti niya ang kanyang kalusugan, ngunit pa rin siya ay bumaba sa isang sobrang timbang na saklaw ng BMI. Kahit na nakakabigo, ang pagbabago ay may positibong benepisyo pa rin.

Ang Pamamahagi ng Timbang at BMI

Ang malusog na mga gawi ay kadalasang nagbabago sa pamamahagi ng iyong timbang, kahit na ang pagbaba ng timbang ay hindi lumalabas sa laki. Maaari kang mawalan ng ilang visceral - o tiyan - taba, na nagpapaalab at nagpapataas ng iyong panganib ng sakit. Ang partikular na pagsasanay ay tumutulong sa iyo na mawala ang taba na ito. Hindi maaaring sabihin ng BMI na nabawasan mo ang isang lapad na baywang sa baywang at idinagdag ang kalamnan, na lumilikha ng isang malusog na komposisyon ng katawan. Maaari lamang itong magpakita ng hindi nabagong ratio ng taas at timbang, na inilalagay ka sa isang sobrang timbang na kategorya.

Ang laki ng iyong baywang ay maaaring maging isang mas mahusay na marker ng iyong kalagayan sa kalusugan sapagkat ito ay nagpapahiwatig kung saan ka nag-iimbak ng taba. Gumamit ng isang pagsukat tape upang sukatin sa paligid ng iyong baywang sa ibaba lamang ng iyong pindutan ng tiyan.Ang isang baywang na mas malawak kaysa sa 40 pulgada sa isang lalaki o 35 pulgada sa isang babae ay maaaring mapanganib.