Kalusugan ng prosteyt: Mga Pagkain upang Kumain at Pagkain upang Iwasan ang

Ang kanser sa prostate ay ang pinakakaraniwang kanser sa mga Amerikano, ayon sa Centers for Disease Control and Prevention. Nakakaapekto ito sa isa sa anim na lalaki sa Estados Unidos. Kahit na ang ilang mga kadahilanan na panganib sa kalusugan ng prostate, tulad ng edad, lahi at kasaysayan ng pamilya, ay hindi mababago, ang pagkain ay maaaring. Ang pagsasagawa ng malusog na pagkain ay maaaring magpalaganap ng iyong prostate health at mabawasan ang panganib ng mga problema sa prostate.

Video ng Araw

Tungkol sa Prostate

Ang prosteyt ay isang maliit na glandula - bahagi ng sistema ng reproduktibong lalaki. Ito ay katulad ng laki sa isang walnut. Matatagpuan sa ilalim ng pantog at sa harap ng tumbong, ang pangunahing tungkulin nito ay upang makabuo ng proteksiyong likido para sa tamud. Ang prosteyt ay naglalaman ng yuritra - ang tubo na nagdadala ng parehong ihi at tabod mula sa katawan. Habang ang prosteyt ay hindi mahalaga para sa kaligtasan ng buhay, mahalaga para sa pagpaparami.

Mga Problema sa Prostate

Kapag ang prosteyt ay nagiging masyadong malaki, maaaring maganap ang mga problema. Madalas itong nangyayari pagkatapos ng edad na 50. Ang mga kondisyong ito ay kinabibilangan ng prostatitis, impeksyon sa bacterial; benign prostatic hyperplasia, o BPH, isang pinalaki na prosteyt, na maaaring maging sanhi ng pangangailangan na umihi madalas; prostatodynia, isang malalang sakit na prosteyt na nagiging sanhi ng kakulangan sa ginhawa sa pelvic region; at kanser sa prostate - ang tanging potensyal na nakamamatay na karamdaman ng apat. Ang isang artikulo na inilathala sa "Journal of the National Cancer Institute" noong Hulyo 2012 ay nagpahayag na ang mga lalaki na nasuri na may kanser sa prostate ay mas malamang na mamatay mula sa sakit kaysa iba pang mga sanhi, tulad ng sakit sa puso at kanser sa di-prosteyt.

Mga Pagkain na Kumain

Sundin ang isang malusog na diyeta na may maraming prutas, gulay, buong butil, isda at malusog na langis, tulad ng oliba at canola. Ang isda ay naglalaman ng omega-3 fatty acids na nagpoprotekta laban sa kanser sa prostate. Kumain ng sariwang gulay at luto na mga kamatis, na mayaman sa lycopene - isang pigment ng halaman na nagtataguyod ng prosteyt health. Ang hindi sapat na pag-inom ng gulay, lalo na ng mga gulay na may krus, ay nauugnay sa mas mataas na panganib ng agresibong kanser sa prostate, ayon sa Prostate Cancer Foundation. Ang pagkain ng mga malusog na langis at mani ay nagdaragdag ng mga antioxidant ng dugo, na nagpoprotekta sa mga selula ng iyong katawan. Binabawasan din nito ang insulin at pamamaga, na maaaring magpahina sa pag-unlad ng kanser sa prostate, ayon kay Erin L. Richman, Sc. D., ng University of California, Kagawaran ng Epidemiology at Biostatistics ng San Francisco.

Pagkain upang Iwasan

Ang isang pangunahing kadahilanan sa panganib sa pagbubuo ng kanser sa prostate ay pagkain, ayon sa Prostate Cancer Foundation. Bawasan ang iyong pagkonsumo ng mga pulang karne at mga produkto ng pagawaan ng gatas upang panatilihin ang paggamit ng taba sa pinakamababa. Iwasan ang mga pagkaing naproseso at pagkain na naglalaman ng mga mataba na asidong trans, tulad ng margarin. Tanggalin ang alak o ubusin lamang ito sa moderation.Ang Mga Pandiyeta sa Panit para sa mga Amerikano ay tumutukoy sa katamtaman na pag-inom bilang hindi hihigit sa dalawang inumin kada araw para sa mga lalaki. Kasama sa isang standard na inumin ang 12 ounces ng serbesa, 5 ounces ng alak o 1. 5 ounces ng 80-proof distilled spirits.