Pagkain Pinagsasama-sama ang mga Mito

Pinagsasama-sama ng pagkain ang pagkain na pagkain, tulad ng mga starch, protina, taba at prutas, sa ilang mga kumbinasyon. Naniniwala ang mga tagapagtaguyod ng diyeta na ang pagkain ng prutas na may starches o protina, halimbawa, ay nagiging sanhi ng prutas na maasim sa iyong tiyan at nagreresulta sa mahinang pagsipsip ng nutrients. Habang maaari kang makakuha ng mga benepisyo mula sa pagkain na pinagsasama kung ito ay tumutulong sa iyo na mapabuti ang iyong mga pagpipilian sa pagkain at laki ng bahagi, ang pamamaraan ay hindi kailangan at ang mga benepisyo nito ay hindi itinataguyod ng agham.

Binabawasan ang mga Toxin

Naniniwala ang mga tagapagtaguyod ng pagkain na kumakain ng pagkain na ang pagkain ng pagkain sa mga "masamang" kumbinasyon, tulad ng pagkain ng pagkain na mayaman sa protina, tulad ng isda, Ang isang almirol, kabilang ang tinapay o kanin, ay nagdaragdag ng toxicity sa iyong digestive tract. Katulad nito, ang mga diyeta ay nagtataguyod ng mga "magandang" kumbinasyon ng pagkain, tulad ng pagkain ng mga pagkaing mayaman sa protina na may taba na pinagmulan, kabilang ang langis o mani, binabawasan ang mga toxin sa iyong sistema ng pagtunaw at humantong sa nabawasan na panganib para sa mga impeksyon at sakit, hindi pagkatunaw ng pagkain, gas, sakit, bloating at iba pang mga nakakapagod na sintomas. Ayon sa dietitian at may-akda ng "American Dietetic Association Complete Food and Nutrition Guide," Roberta Larson Duyf, kumakain ng mga pagkain sa iba't ibang mga kumbinasyon at pag-iwas sa iba ay hindi nagbabawas ng toxins o nagpapabuti ng panunaw. Ang iyong sistema ng pagtunaw ay idinisenyo upang digest ng iba't ibang mga pagkain at nutrients, hindi alintana ng kumbinasyon. Ang positibong mga gawi sa kalinisan, pag-iwas sa usok ng tabako at pagkain ng mga pagkain na mayaman sa antioxidant, tulad ng mga makukulay na prutas at gulay, ay mas kapaki-pakinabang, ang epekto ay nangangahulugan ng pagbabawas o pagpigil sa mga toxin mula sa pagdudulot ng pinsala.

Pagkawala ng Timbang

Maraming Diet ang nagtataguyod din sa pamamaraan ng pagsasama ng pagkain bilang isang kapaki-pakinabang na paraan upang mabawasan ang mga cravings ng pagkain at mawalan ng timbang. Ang mga ideya na kumakain ng mga pagkain sa ilang mga kumbinasyon at pag-iwas sa iba ay maaaring mabawasan ang taba ng katawan o magkaroon ng positibong impluwensiya sa iyong gana at timbang ay hindi totoo, ayon kay Dyuff. Ang pagkain ng mas kaunting mga calorie, sa isip sa pamamagitan ng isang balanseng, masustansiyang diyeta - sinusunog mo sa pamamagitan ng pisikal na aktibidad - ay isang ligtas at napatunayan na paraan ng pamamahala ng iyong timbang. Kung nakikipagpunyagi ka sa mga cravings ng pagkain at / o kontrol ng ganang kumain, isaalang-alang ang pamamahala ng iyong pagkapagod, na makatutulong na mabawasan ang kagutom na nakuha ng emosyon at pagkain, ayon sa MayoClinic. com, o kumakain ng mas maraming pagkain na may fiber, tulad ng mga gulay, prutas at buong butil, at mga pagkaing mayaman sa protina, tulad ng mga produkto ng dairy at isda na mababa ang taba, na nagpapabuti ng satiation.

Mas pinahusay na Enerhiya at Moods

Maraming mga pagkain na pinagsasama diets ay nangangako din ng pinabuting mga antas ng enerhiya at balanse sa mood bilang isang resulta ng pagkain ng mga pagkain lamang sa mga "magandang" kumbinasyon. Sa katunayan, ang pagsasama ng mga protina at carbohydrates - isang "masamang" kumbinasyon, ayon sa pagkain na pinagsasama-diets - ay nakakatulong na gawing mas mahusay ang utak na kemikal na serotonin sa iyong utak.Ang mga nutritionist ng Mayo Clinic na si Jennifer Nelson at Katherine Zeratsky ay nagmumungkahi ng mga pagkaing mababa ang glycemic, tulad ng mga buong butil, tsokolate at omega-3 na mga mapagkukunang acid, kabilang ang matatapang na isda at mga nogales, bilang mga pagpipilian sa pagpapaganda ng mood. Ang mga pagkaing ito ay maaaring makatulong na mapanatili ang timbang ng iyong mga antas ng asukal sa dugo, magsusulong ng mga damdamin ng pagpapahinga at tulungan kang matulog. Ang carbohydrates ay nagbibigay ng glucose - pangunahing mapagkukunan ng enerhiya ng iyong katawan. Para sa mga kadahilanang ito, ang pag-aalis ng mga carbohydrate mula sa mga pagkain na naglalaman ng mga pagkaing mayaman sa protina ay maaaring humantong sa pagbawas ng mga antas ng enerhiya o pagtaas ng mga cravings para sa mga mapagkukunan ng karbohidrat.