Ang Baking Soda ay tumutulong sa Mawalan ng Timbang?

Maaari kang isipin ang pagbe-bake ng soda bilang ang sahog na idaragdag mo sa mga mabilis na tinapay at cookies upang hikayatin ang mga ito na tumaas, ngunit mayroon itong maraming mga gamit sa labas ng kusina. Idagdag ito sa paliguan upang pagalingin ang mga kalamnan sa sugat, ibuhos ito sa isang alisan ng tubig na may puting suka upang i-unclog isang natigil na alisan ng tubig o dust ang pulbos sa ilalim ng iyong mga armas bilang isang likas na deodorant. Ang pag-inom ng isang halo ng baking soda at tubig ay isang luma na paraan upang magpakalma ng hindi pagkatunaw ng pagkain. Ang baking soda ay ginagamit kahit na bilang isang sports supplement sa pamamagitan ng ilang pagbabata at weight-training atleta. Gayunpaman, sa pagbaba ng timbang, ang baking soda ay hindi epektibo.

Video ng Araw

Pagluluto ng Soda Hindi Napagtatanggol na Mataba

Dahil ang baking soda ay nagpapalaya ng hindi pagkatunaw ng pagkain sa pamamagitan ng pag-neutralize ng mga acids sa tiyan, ito ay rumored upang matulungan ang iyong katawan masira taba. Sa totoo lang, wala itong direktang epekto sa taba ng katawan - at hindi nanggaling ang mga calorie mula sa mga taba na ubusin mo. Nawalan ka ng timbang kapag lumikha ka ng kakulangan ng enerhiya o kumain ng mas kaunting mga calorie kaysa sa iyong sinusunog. Gayunpaman, ang isang dosis ng baking soda ay hindi nakapagpalaya sa iyo mula sa equation na ito.

Ang baking soda, o sodium bikarbonate, ay isang alkalina na nagpapatuloy sa mga epekto ng acid. Kapag nag-aaksaya ka ng baking soda, ito ay tumutugon sa iyong tiyan acid upang ilabas ang mga byproducts tulad ng tubig at carbon dioxide, na humahantong sa burping. Ang reaksiyon ng kemikal na ito ay nakakatulong na ang iyong roiling tiyan ay maging mas mahusay na pagkatapos ng isang partikular na maanghang o mataba na pagkain, ngunit hindi ito makagagawa ng iyong katawan na maunawaan ang mga calories nang magkakaiba.

Pagluluto sa Pagluluto sa Soda at Palakasan

Ang pagluluto ng soda ay hindi magiging dahilan upang mawalan ka ng mga pounds, ngunit maaaring makatulong sa iyo na mapabuti ang mga epekto ng mga ehersisyo na ginagawa mo bilang bahagi ng isang programa ng pagbaba ng timbang. Ang isang pag-aaral na inilathala sa isang 2013 na isyu ng European Journal of Applied Physiology ay nagpakita na ang pagkonsumo ng pagluluto ng soda 60 minuto bago ang isang sesyon ng lakas ng pagsasanay na mas mababa sa katawan ay nakatulong sa mga kalahok na kumpletuhin ang higit na pag-ulit na may mas kaunting mga palatandaan ng muscular fatigue kumpara sa mga ibinigay na may isang placebo. Ang pag-aaral ay maliit - lamang ng 12 lalaki na mga atleta - kaya karagdagang pananaliksik ang kailangan upang matiyak na ang diskarte na ito ay ligtas at epektibo.

Ang sodium bikarbonate ay maaari ring makatulong na mapabuti ang bilis at pagbabata sa cardiovascular exercise. Kapag nagtatrabaho ka sa o malapit sa iyong pinakamataas na intensity, ang iyong mga kalamnan ay nagsisimula upang gumawa ng higit pa sa isang sangkap na tinatawag na lactate. Kapag hindi mo maiproseso ang lactate nang mabilis hangga't ito ay ginawa, sinimulan mong maramdaman ang "paso" at dapat hihinto sa huli o pabagalin. Ang lactate build creates acidity sa mga kalamnan at baking soda na kinuha bago mag-ehersisyo ay maaaring makatulong sa buffer ang kaasiman na ito, kaya maaari kang magtrabaho nang kaunti nang mas mahirap at magpatuloy ng kaunti bago tumigil.

Ang karagdagang pananaliksik ay kailangan upang kumpirmahin ang tunay na mga benepisyo ng baking soda bilang isang ergonomic aid.Ngunit, kung ito talaga ay tutulong sa iyo na magtrabaho nang mas mahirap para sa mas mahaba, maaaring makatulong ito sa iyo na masunog ang higit pang mga calorie sa panahon ng ehersisyo upang makatulong sa pagbaba ng timbang.

Mga Pag-iingat Sa Pagkuha ng Pagluluto sa Soda

Bagaman ang baking soda ay isang pangkaraniwang item ng sambahayan at isang lumang lunas sa bahay para sa hindi pagkatunaw ng pagkain, ito ay walang mga panganib. Ang pagkonsumo ng masyadong maraming baking soda o pag-ubos ito masyadong malapit sa isang mabigat, napakalaking pagkain ay nagresulta sa mga kaso ng tiyan bursting dahil sa ang kalabisan ng carbon dioxide inilabas sa isang ganap na tiyan. Kahit na ang mga pangyayari ay bihirang at malamang dahil sa isang nakapailalim na kalagayan, ang posibilidad ng gayong komplikasyon ay umiiral.

Ang baking soda ay naglalaman din ng malaking halaga ng sodium, na maaaring ikompromiso ang kalusugan ng mga taong may mga problema sa bato o puso. Ang regular na labis na paggamit ng sodium ay maaari ding maging sanhi ng mataas na presyon ng dugo, mga problema sa bato at puso sa mga malulusog na tao. Ang baking soda ay maaaring makipag-ugnayan sa maraming mga gamot, kabilang ang aspirin, ilang mga antibiotics at ilang mga gamot sa diyabetis, kaya huwag dalhin ito nang walang pagkuha ng iyong unang doktor ng OK.

Bigyang-diin ang isang Healthy Lifestyle upang Mawalan ng Timbang

Sa halip na maabot ang isang mabilis na pag-aayos tulad ng baking soda para sa pagbaba ng timbang, tumuon sa paggawa ng mga pagpipilian sa pandiyeta sa kalidad at paglipat ng higit pa upang mawalan ng timbang. Gumamit ng isang online na calculator upang matukoy kung gaano karaming mga calories ang kailangan mo upang mapanatili ang iyong timbang. Pagkatapos, bawasan ang 500 hanggang 1, 000 calories mula sa numerong iyon upang matukoy ang iyong layunin sa calorie na mawalan ng 1 hanggang 2 pounds kada linggo. Huwag pumunta sa ibaba 1, 200 calories bilang isang babae, o 1, 800 calories bilang isang tao, bagaman. Kung ang pagbawas ng 1, 000 calories ay magdadala sa iyo masyadong mababa, kumain ng hindi bababa sa 1, 200 o 1, 800 calories, ayon sa pagkakabanggit, at magdagdag ng higit pang ehersisyo upang sunugin ang dagdag na calories.

Ang isang diyeta na nagtutulak ng mga sweets, soda, pinong butil at puspos na taba ay tumutulong sa iyo na i-cut pabalik sa iyong calorie intake. Ang mga pagkain ay dapat tumuon sa mga pantal na protina, buong butil at mahibla, puno ng tubig na gulay at prutas, sa halip. Mahalaga rin ang paglipat ng timbang para sa pagbaba ng timbang. Ang ehersisyo ng katamtaman-kasidhian - katumbas ng o higit sa 250 minuto kada linggo - tumutulong sa iyo na i-drop ang mga makabuluhang pounds, ang tala ng American College of Sports Medicine. Ang pagsasanay sa lakas ay tumutulong din sa iyo na ilagay sa sandalan ng mass ng kalamnan, na nangangailangan ng mas maraming calories para sa iyong katawan upang mapanatili kumpara sa taba. Ang isang katawan na may isang mas mataas na proporsyon ng kalamnan tissue ay may isang mas mataas na metabolismo.