Mga benepisyo ng Mga Suplemento ng Isda ng Bitamina D-3 Plus

Ang pag-iwas sa kakulangan sa nutrisyon ay ang pinakamalaking pakinabang ng pagkuha ng bitamina D-3 plus langis ng isda. Ang mga pag-aaral na nai-publish sa petsa ay hindi pa explored ang mga pakinabang ng pagsasama ng dalawa, ngunit indibidwal, bitamina D-3 at isda ng langis sumusuporta sa iyong mga buto, dugo vessels at immune system. Ang malalaking dosis ng mga pandagdag ay maaaring maging sanhi ng mga side effect at nakikipag-ugnayan sa mga gamot, kaya makipag-usap sa iyong doktor upang matiyak na ligtas ang mga ito.

Video ng Araw

Bitamina D-3 at Mga Pangunahing Kaalaman sa Isda ng Bitamina

Bitamina D-3, o cholecalciferol, ay ang uri ng bitamina D na sinasadya kapag ang iyong balat ay sumisipsip ng sikat ng araw. Ang langis ng langis ay isa sa ilang mga mapagkukunan ng pagkain ng cholecalciferol, ngunit ang mga pandagdag ay karaniwang pinatibay ng dagdag na bitamina D-3 upang madagdagan ang halaga sa bawat dosis.

Langis ng langis ang tanging pinagkukunan ng dalawang mahahalagang mataba acids: eicosapentaenoic acid, o EPA, at docosahexaenoic acid, o DHA. Tinutulungan ng EPA at DHA na kontrolin ang pag-andar ng bawat cell sa katawan. Labanan din nila ang uri ng talamak na pamamaga na nag-aambag sa sakit sa puso at diyabetis.

Pigilan ang Mga Kakulangan sa Nutrisyon

Ang pag-iwas sa mga kakulangan ay maaaring mas mahalaga kaysa sa iyong natanto. Ang karaniwang pagkain sa Amerika ay hindi nagbibigay ng inirerekumendang paggamit para sa omega-3 fatty acids, iniulat ang Nutrition Journal noong Abril 2014. Karamihan sa mga tao ay hindi rin kumonsumo ng sapat na halaga ng bitamina D.

Kung ang iyong diyeta ay bumaba, ang pagkuha ng bitamina D-3 at langis ng isda ay maaaring punan ang pagkakaiba. Ang mga matatanda ay nangangailangan ng 15 micrograms, o 600 international units, ng bitamina D sa bawat araw. Ang mga babaeng dapat kumain 1. 1 gramo ng kabuuang omega-3s araw-araw, habang ang mga lalaki ay nangangailangan ng 1. 6 gramo.

Panatilihin ang Malakas na mga Buto

Alam mo na ang kaltsyum ay mahalaga para sa mga malakas na buto, ngunit mahalaga din ang bitamina D dahil kinakailangan ng iyong katawan na maunawaan at gamitin ang kaltsyum. Kung ang patuloy na pananaliksik ay nagpapatunay ng mga umiiral na pag-aaral, ang langis ng isda ay maaari ring mapanatiling malusog ang mga buto.

Ang langis ng isda ay tumutulong sa pagpapanatili ng density ng buto sa pagtigil ng mga mineral mula sa pag-iwan ng mga buto at pagpasok sa daluyan ng dugo. Sa mga daga ng laboratoryo, pinigilan ng langis ng isda ang pagkawala ng buto na may kaugnayan sa edad sa pamamagitan ng pagbabawal ng mga selulang bumabagsak sa buto, iniulat ng Ulat ng Molecular Medicine noong Hunyo 2013.

Suporta sa Sistemang Pangkalusugan

Kakulangan ng bitamina D ay nauugnay sa isang mahinang sistema ng immune, na ginagawa kang mas madaling kapitan sa mga malalang impeksiyon. Sa flip side, pinatitibay nito ang immune system sa pamamagitan ng pagpapalakas ng kakayahan habang ang mga selula ng dugo upang labanan ang invading bacteria.

Ang umuusbong na pananaliksik ay nagpapakita na ang DHA mula sa langis ng isda ay maaaring suportahan ang immune system sa pamamagitan ng pagpapahusay ng function ng B cells, ayon sa isang pag-aaral sa Journal of Leukocyte Biology noong Abril 2013. Ang mga B cell ay pumipigil sa mga impeksyon sa pamamagitan ng paggawa ng mga antibodies na neutralisahin ang bakterya at mga virus.

Lower Presyon ng Dugo

Omega-3 mataba acids mula sa isda langis relaks kalamnan sa pader ng daluyan ng dugo, na lowers presyon ng dugo.Ang mga pag-aaral na nai-publish sa ngayon ay nagmumungkahi na ang langis ng langis ay kapaki-pakinabang para sa mga taong na-diagnose na may mataas na presyon ng dugo at maaaring makatulong bilang bahagi ng mga pagbabago sa pamumuhay upang mas mababang presyon ng dugo sa mga taong may mild hypertension, iniulat ng British Journal of Nutrition noong Hunyo 2012.

Vitamin D -3 kumokontrol sa mga gene na kumokontrol sa presyon ng dugo. Ang mababang antas ng bitamina D ay nauugnay sa isang mas mataas na panganib ng mataas na presyon ng dugo. Ang mga suplemento ay maaaring maiwasan ang hypertension, ngunit higit pang pananaliksik ang kinakailangan upang i-verify ang kanilang pagiging epektibo, ayon sa Kasalukuyang Opinyon sa Nephrology at Hypertension noong Abril 2014.