Ay ang Black Coffee Good for You?

Ang kape ay kadalasang ginagawa sa pamamagitan ng pag-straining ng tubig sa pamamagitan ng ground coffee beans. Ito ay naglalaman ng caffeine, isang banayad na stimulant. Ang kape ay itinuturing na kapaki-pakinabang sa mga katamtamang halaga, ngunit ang sobrang pag-inom ay maaaring magdulot ng masamang epekto. Para sa karamihan ng mga tao, ang katamtaman na pag-inom ng kape ay umabot sa dalawa hanggang apat na tasa sa isang araw.

Video ng Araw

Kapeina

Dalawang hanggang apat na tasa ng kape ay may humigit-kumulang 200 hanggang 300 mg ng caffeine. Kung kumain ka ng higit pa kaysa sa - 500 hanggang 600 mg ng caffeine isang araw mula sa lima hanggang pitong tasa ng kape - maaari kang magsimulang makapansin ng masamang epekto. Ang ilang mga tao ay mas sensitibo sa caffeine at maaaring makaranas ng mga epekto sa mas mababang halaga.

Mga Benepisyo

Na-link sa kape ang mas mababang rate ng colon, dibdib at mga kanser sa puwit, ayon sa isang ulat na inilathala ng Harvard Medical School. Sinasabi rin ng ulat ng Harvard na ang kape ay maaaring makatulong na maiwasan ang diyabetis sa pamamagitan ng pagpapababa ng iyong mga antas ng asukal sa dugo. Maaari din itong madagdagan ang iyong metabolismo, na makakatulong sa iyo na pamahalaan ang iyong timbang. Ang caffeine sa kape ay maaari ring makatulong na maiwasan ang pagsisimula ng sakit na Parkinson, bagaman ang mga epekto ay maaaring magkaiba sa pagitan ng mga kalalakihan at kababaihan, ayon sa isang 2001 na pag-aaral sa "Annals of Neurology. "

Effects

Ang Kape ay naglalaman ng kahweol at cafestol, na mga kemikal na nagpapataas ng kolesterol. Ang mga kemikal na ito ay mas mataas sa decaffeinated coffee at hindi na-filter na mga coffees tulad ng espressos. Ang sobrang kapeina ay maaari ring maging sanhi ng insomnia, pagkamadasig, mga problema sa gastrointestinal at mga pagyanig ng kalamnan. Ang kapeina ay maaaring nakakahumaling; maaari kang makaranas ng banayad na mga sintomas sa pag-withdraw kapag huminto ka sa pag-ubos nito.

Babala

Ang ilang mga gamot ay maaaring makipag-ugnayan sa caffeine sa kape. Ang ilang mga antibiotics ay maaaring makagambala sa metabolismo ng caffeine, pagpapahaba ng mga epekto nito sa iyong katawan. Ang ilang mga gamot sa hika ay maaari ring makipag-ugnayan sa caffeine, na nagiging sanhi ng pagdurugo at palpitations ng puso.

Mga pagsasaalang-alang

Ang itim na kape ay naglalaman ng ilang mga walang kaloriya mismo. Gayunpaman, kung ikaw ay magdagdag ng cream, gatas o asukal sa iyong tasa ng itim na kape, ang mga calorie at mga nilalaman ng taba ay tataas. Ang mga latte at iba pang mga creamy, matamis na inumin ng coffee-shop ay maaaring maglaman ng daan-daang kaloriya, katulad ng isang dessert.