Maaari Tiyak na Makatutulong ang Mga Pagkain sa Pagalingin at Mga Sakit?

Hindi ka makakahanap ng isang sobrang pagkain na nagpaputok ng mabilis na pagalingin, ngunit ang iyong diyeta ay may malaking papel sa proseso ng pagpapagaling. Ang pinakamainam na pagkumpuni ng mga sugat na may kaunting sintomas ay depende sa mga partikular na sustansya. Ang Cleveland Clinic ay tumutukoy sa iba't ibang pagkain bilang mga power food upang tumulong sa pagpapagaling ng sugat. Ang mga pagkaing ito ay mayamang pinagmumulan ng mga nutrient na mahalaga para sa muling pagtatayo ng mga tisyu: protina, sink, bakal, bitamina C at bitamina A.

Video ng Araw

Kumuha ng Plenty ng Protein

Ang mga protina ay mahalaga para sa muling pagtatayo ng napinsalang balat, collagen at mga daluyan ng dugo. Sa katunayan, ang kakulangan ng protina ay hinders healing, habang nakakakuha ng sapat na halaga ay nakakatulong na pagalingin ang iyong mga pagbawas sa pinakamainam na rate. Kung magdusa ka ng isang malaking pinsala, magkaroon ng mabagal na sugat sa pagpapagaling o magkaroon ng operasyon, maaaring kailangan mo ng mas maraming protina kaysa sa normal, ngunit ang desisyon ay dapat gawin sa iyong tagapangalaga ng kalusugan. Ang karneng minahan, manok, isda, soybeans at beans ay naglalaman ng pinakamaraming protina, sinusundan ng mga produkto ng dairy at itlog na mababa ang taba.

Ang Vitamin C Ay Mahalagang

Pinagaling ang pag-ayos sa isang hakbang-hakbang na proseso na nagsisimula sa isang pundasyon ng collagen. Matapos mabuo ang isang collagen grid, lumalaki ang bagong balat mula sa mga gilid ng hiwa, gamit ang collagen para sa suporta hanggang sa matugunan ito sa gitna. Ang kolagen ay ginawa mula sa protina, ngunit ang produksyon nito ay depende sa presensya ng bitamina C. Ang mga bunga ng prutas at juice ay ang mga pinagmumulan ng bitamina C. Ang iba pang mahusay na mapagkukunan ay ang mga strawberry, kamatis, peppers, panggatas na patatas, broccoli, spinach, repolyo at Brussels sprouts.

Bitamina A Boosts Healing

Kung wala kang sapat na bitamina A sa iyong diyeta, ang proseso ng pagpapagaling ay maaaring may kapansanan. Ang bitamina na ito ay nagpapalaki ng paunang nagpapasiklab na tugon, na mahalaga dahil ang pamamaga sa simula ng pagpapagaling sa sugat ay pumipigil sa impeksiyon sa pamamagitan ng pag-alis ng mga mapanganib na mga irritant at bakterya. Tinutulungan din ng bitamina A ang pagpapatibay ng sugat sa pamamagitan ng pagpapasigla ng collagen synthesis. Ang mga itlog, buong gatas at pinatibay na mga produkto ng dairy na mababa ang taba ay nagbibigay ng bitamina A, ngunit hindi mo kailangang umasa sa mga produktong hayop. Ang mga kulay-dilaw at kulay-kulay na mga gulay at madilim na berdeng malabay na gulay ay mahusay ding pinagkukunan.

Zinc at Iron Help Rebuild

Ang iyong katawan ay hindi makagawa ng protina at collagen na walang sink, habang ang bakal ay naghahatid ng oxygen sa nasira na site. Ang isa sa mga pinaka-karaniwang dahilan ng impeksiyon sa isang hiwa o sugat ay kakulangan ng oxygen, ayon sa "Mga Napiling Pagbabasa sa Plastic Surgery." Ang kakulangan ng alinman sa mineral ay maaaring antalahin ang pag-aayos ng tissue at pag-aayos. Ang mga mineral ay matatagpuan din sa buong butil at pinatibay na mga siryal at mga tinapay.

Patuloy na Suporta sa Paruparo

Ang mga scars ay nangangailangan ng parehong suporta sa nutrisyon bilang mga pagbawas dahil bumuo sila bilang isang normal na bahagi ng proseso ng pagpapagaling ng sugat.Kumain ng balanseng diyeta sa panahon at pagkatapos ng proseso ng pagpapagaling dahil ang mga butil ay unti-unting lumalaki sa paglipas ng panahon. Kapag ang cut ay ganap na naayos, ang sunscreen at hydrating ointments ay maaaring makatulong na mabawasan ang hitsura ng mga scars, ngunit hindi pangkaraniwang paggamot na naglalaman ng bitamina E o bitamina C ay hindi makakatulong, ayon sa University of Texas.