Ano ang mga Benepisyo ng Yoga Chest Openers?

Ang mga dibdib ng yoga chest ay tiyak na makatutulong sa iyo na baligtarin ang mekanikal na paghihigpit na maaaring magtagumpay sa balangkas, ngunit iyan ay hindi lahat. Ang Yoga ay tungkol sa revitalizing ang isip-katawan na koneksyon. At kung ang iyong dibdib ay nakakatipid, ang iyong puso at isip ay malamang na kasama ito. Tingnan ang ilan sa maraming mga benepisyo ng mga bukas na dibdib sa yoga at tiyak na ikaw ay inspirasyon upang palawakin ang iyong puso at ang iyong isip.

Video ng Araw

Pagbutihin ang Iyong Posture at Ang Iyong Saloobin ay Susunod

Sinasabi sa iyo ng anumang tapat na yoga practitioner na ang isip at katawan ay mga reflection ng bawat isa. Magsimula tayo sa pustura. Ang pisikal na pangangailangan (o kakulangan nito) ng modernong buhay ay may paraan ng pagguhit ng dibdib sa sarili nito. Ang mahabang oras sa computer o sa likod ng gulong ay may posibilidad na i-ikot ang mga balikat pasulong, magdala sa isang leeg ng pagong at sa pangkalahatan ay magdulot ng itaas na katawan upang makapunta sa isang talo na pag-crash.

Sa partikular, ang mga pectoralis minor na mga kalamnan na nagpapababa sa mas malaki na kalamnan ng Pekin habang ang iyong mga muscle sa itaas na likod - lalo na ang seryosong nauuna - ay naging mahina. Ang kabaligtaran ng kalamnan ay maaaring maging sanhi ng sakit sa dibdib at paghigpitan ang iyong hanay ng paggalaw. Throw isang frozen rib cage sa mix at mayroon kang isang recipe para sa pag-ubos ng oxygen, salamat sa ang katunayan na ang pagguhit ng isang buong hininga ay maaaring gumawa ng mga intercostals na ikonekta ang mga buto-buto pakiramdam ng isang bit touchy. Ang lahat ng pag-igting sa itaas na katawan ay ang regalo na patuloy na nagbibigay at susunod na bagay na alam mo na ang sakit ay naglalakbay sa lahat ng paraan down iyong gulugod sa iyong mas mababang likod.

Maaaring makatulong ang mga openers ng dibdib na baligtarin ang prosesong iyon.

Emosyonal na Pagsagip Masyadong

Ang katawan ay nagtatago ng mga emosyon at mga dibdib sa dibdib ay partikular na mabuti para sa pagpapalaya sa kalungkutan, kalungkutan, galit at kabiguan. Kung mas palawakin mo ang iyong sternum, rib cage at ang iba pang bahagi ng iyong upper body na may chest openers, mas maraming dugo, oksiheno at sirkulasyon ng nerve ang mapalaya upang mapasigla ka sa pag-iisip at pisikal.

Read More: Dynamic Chest Stretches

Start with the Breath

Kontroladong mga pagsasanay sa paghinga na kilala bilang Pranayama ay isa sa mga pinakamahusay na lugar upang simulan pagdating sa pagbubukas ng iyong dibdib. Kapag sinasadya mong punan ang iyong mga baga sa pamamagitan ng hangin at hawakan ang paghinga sa bawat dulo sa paghinga at huminga nang palabas, nagsisimula ka na muling magpakita ng pagkaumid sa iyong dibdib na lukab. Pranayama oxygenates ang dugo, nagpapalusog sa isip at energizes ang nervous system.

->

Pranayama ay isang mahusay na lugar upang magsimula sa pagbubukas ng dibdib. Photo Credit: fizkes / iStock / Getty Images

Beginner Chest Openers

Yoga ay may maraming dibdib pagbubukas magsanay, marami sa kanila na kinasasangkutan ng lubos advanced na contortions. Hindi na kailangang sabihin, kung na-slaving mo ang layo sa isang desk para sa taon nang walang gumaganap na kilusan upang i-counterbalance ito, gugustuhin mong madaliang unti-unti.Sa halip na mapanganib ang pinsala na may higit pang mga matinding poses tulad ng Bow, o higit pang mapaghamong pa, kamelyo, magsimula sa ilang medyo madali na panunumbalik na poses.

Ang isang mahusay na nagsisimula magpose, halimbawa, ay isang pangunahing Pagpapalawak ng Chest, na maaaring gawin nakaupo o nakatayo. Upang maisagawa ito, kunin ang isang sinturon o strap at i-hold ito sa likod ng iyong likod, paghila ng iyong mga armas sa likod mo habang itinataas mo ang mga ito, itinatak ang iyong dibdib pataas. Pakiramdam ang iyong mga kalamnan sa pektoral na nagbubukas at malalim na huminga sa iyong tiyan. Ang paggawa ng mga ito ng ilang beses sa isang araw para sa isa hanggang tatlong minuto ay maghahanda sa iyo para sa mas maraming mga advanced na dibdib openers.

Magbasa pa : Ehersisyo para sa Upper Back Spasms