Ang Pinakamagandang Daan upang mapupuksa ang Taba ng Tiyan para sa mga Lalaki
Talaan ng mga Nilalaman:
Ang mga lalaki ay may posibilidad na makakuha ng taba sa tiyan. Mapanganib ito, dahil ang tiyan sa tiyan ay maaaring humantong sa mga kondisyong medikal tulad ng sakit sa puso, mataas na kolesterol at uri ng 2 diyabetis. Ang packing pounds sa iyong gitna ay mula sa mga pagpipilian sa pagkain, pag-ubos ng sobrang calories at pag-inom ng labis na alak. Ang pagpapalit ng iyong pagkain at pag-inom ng pamumuhay ay maaaring makatulong sa iyo na mawala ang kabilisan, ngunit ang pinakamahusay na paraan upang mapupuksa ang taba ng tiyan ay sa pamamagitan ng ehersisyo.
Video ng Araw
Isulat Ito Off
Moderate-intensity exercise sa katawan ay ang pinakamahusay na paraan upang mawalan ng tiyan taba, ayon sa Harvard Health Publications sa "tiyan ng tiyan at kung ano ang gagawin tungkol dito." Kumuha ng 30 hanggang 60 minuto ng cardiovascular exercise araw-araw sa pamamagitan ng pagkuha ng mga gawain tulad ng paglalakad, jogging o pagbibisikleta. Bukod pa rito, nakikipag-ugnayan sa hindi bababa sa dalawang sesyon ng lakas-pagsasanay bawat linggo, na kinabibilangan ng walong sa 10 iba't ibang mga pagsasanay - tulad ng leg press, extension ng paa, dibdib, lat pull down, bicep curl at extension ng triceps. Paghaluin ang iyong pagsasanay sa pagsasanay sa lakas upang panatilihin ang iyong katawan sa pag-abot sa isang talampas.
Kumain ng Malusog
Pagdating sa taba ng tiyan, ang iyong kinakain ay napakahalaga. Ang maling uri ng pagkain, tulad ng idinagdag na sugars, puting harina, puspos na taba at trans fats ay nakakonekta sa mga pounds mismo sa iyong mid-section. Habang ang pagdiriwang ng pizza ay isang magandang ideya, hindi ito nangangahulugan na kailangan mong mabuhay sa salad; kumakain ng mga butil ng buong butil, oatmeal, brown rice, legumes, prutas, gulay at pantal na protina ay makakatulong sa iyo na puksain ang mga pounds off.
Cut Alcohol
Beer bellies ay tinatawag na para sa isang dahilan - maaaring makagawa ka ng alak upang makakuha ng timbang. Ang iyong katawan ay maaaring magsunog ng hanggang sa 36 porsiyento mas mababa taba kapag may alkohol sa iyong system. Bukod pa rito, ang mga inuming may alkohol ay karaniwang mataas sa carbohydrates, na maaaring magwelga sa iyong asukal sa dugo at iwanan ka ng gutom na gutom. Kung umiinom ka, magkaroon ng isang mataas na protina na meryenda bago o habang tinututunan mo upang patatagin ang iyong asukal sa dugo at i-cut calorie craving.
Kumain ng madalas
Ang terminong "pagkain" ay maaaring magkasingkahulugan sa terminong "kagutuman." Ang pangamba sa pagiging gutom ay isang dahilan kung bakit ayaw ng pagkain ang mga tao. Ngunit ang kagutuman ay hindi ang sagot sa pagbaba ng timbang.Karamihan sa mga tao ay maaaring pumunta lamang sa isang calorie-pinaghihigpitan diyeta, at bumalik sa overeating, makuha ang timbang na nawala ang mga ito. Ang mahigpit na pagbawas ng calorie ay naglalagay ng iyong katawan sa gutom na mode, na hindi lamang humahantong sa gutom, kundi pati na rin ang mga lead sa calorie-burn slow-down. Subalit maaari mong talunin ang pagkagutom sa pagkain sa pamamagitan ng pagbawas ng iyong paggamit ng pagkain nang bahagya at paghati sa iyong pagkain na allowance sa anim na maliliit na pagkain bawat araw, na nagpapanatili sa iyo na masisiyahan upang mawalan ka ng timbang.
