Kung Paano Mawalan ng Timbang Kapag May Lymphedema
Talaan ng mga Nilalaman:
Lymphedema ay ang pamamaga ng isang paa o iba pang tisyu ng katawan na nangyayari kapag ang mga vessel na bumubuo sa lymphatic system ay hinarang o mayroong isang pagtaas sa lymph fluid. Ang mga vessel ng lymph system ay nagdadala ng labis na protina at fluid sa stream ng dugo. Ang mga maliliit na round na organo na tinatawag na mga node ay nagsasagawa ng lymphatic system at bitag na mga toxin at banyagang mga katawan, tulad ng bakterya. Kung mayroon kang lymphedema, maaari kang mawalan ng timbang sa pamamagitan ng ehersisyo at malusog na pagkain. Ang ehersisyo ay maaaring mapabuti ang sirkulasyon sa iyong lymph system at mabawasan ang pamamaga ng iyong lymphedematous braso o binti, kahit na ang lymphedema mismo ay hindi maaaring gumaling. Dahil ang lyphedema ay may maraming dahilan, walang isang programa ng pagbaba ng timbang na gagana para sa lahat ng mga pasyente ng lymphedema.
Video ng Araw
Hakbang 1
Kumuha ng pag-apruba mula sa iyong doktor na maaari mong ligtas na magsagawa ng isang programa ng pagbaba ng timbang. Dahil ang lymphedema ay may maraming mga dahilan, kabilang ang mga problema sa kanser, impeksiyon, operasyon, radiation, at genetic lymph system, mahalaga na ang iyong programa sa pagbaba ng timbang ay hindi magpapalubha sa iyong lymphedema o sa iyong nakapailalim na medikal na problema.
Hakbang 2
Sumali sa mga grupong sumusuporta sa lymphedema online, tulad ng mga forum ng Lymphedema Awareness Foundation, kung saan maaari mong tanungin ang iyong mga kapantay para sa payo tungkol sa mga ligtas na pagsasanay at diet.
Hakbang 3
Suriin ang impormasyon kung paano makakaapekto ang iba't ibang mga ehersisyo at sports sa mga pasyente ng lymphedema. Halimbawa, sa isang sanaysay na pinamagatang "Cool Tips For A Hot Summer," ang National Lymphedema Network ay nagrerekomenda ng mababang epekto na ehersisyo, tulad ng swimming, at nagbabala na ang mga gawain tulad ng tennis kung saan ang iyong lymphedematous limb ay maaaring maabot ng bola o may makibahagi sa paulit-ulit na paggalaw laban sa paglaban ay maaaring maging mas mapanganib. Ngunit ang National Cancer Institute ay hindi sumasang-ayon at nagpapahiwatig na ang mga pasyente ng kanser sa suso na may lymphedema ay nagsisikap ng aerobic exercises at unti-unti na pag-aangat ng timbang.
Hakbang 4
Matugunan ang isang dietitian at lumikha ng isang malusog na diyeta na tumutugma sa iyong mga layunin sa pagbaba ng timbang. Sa kasalukuyan walang espesyal na lymphedema diet. Halimbawa, MayoClinic. hinihimok ng mga pasyente ng lymphedema na kumain ng maraming prutas at gulay, kung saan ang payo sa timbang na ibinibigay sa mga taong walang lymphedema.
Hakbang 5
Maghanap ng mga eksperto sa labis na katabaan kung timbangin mo ang higit sa 100 libra na lampas sa isang kanais-nais na timbang ng katawan at mayroon ding lymphedema. Ang isang artikulo na inilathala ng magazine na "Ostomy Wound Management" ay naglalarawan ng isang lymphedema epidemic sa mga morbidly napakataba na mga pasyente at hinihimok sila na isaalang-alang ang espesyal na pangangalaga, kabilang ang bariatric surgery, kung saan ang laki ng tiyan ay nabawasan.
Hakbang 6
Dalhin ang mga espesyal na pag-iingat upang maprotektahan ang iyong lymphedematous limb o tissue habang sinimulan mo ang iyong programa sa pagbaba ng timbang.Ang pisikal na therapist na si Bonnie B. Lasinski, MA, PT, CLT-LANA, sa website ng Lymphedema Treatment ay nagbababala sa mga pasyente na laging magsuot ng kanilang mga kasuotan sa compression o compression bandages sa kanilang apektadong paa tuwing mag-ehersisyo. Ang paglangoy, pagbibisikleta at mabilis na paglalakad ay mas peligroso para sa mga pasyente ng lymphedema kaysa sa tennis, bowling at jogging, ngunit ang mga pasyente ay dapat mag-atubili na makisali sa mga gawain tulad ng jogging kung hindi nito lalala ang kanilang lymphedema. Kung ang lymphedematous limb ay namamaga bago mag-ehersisyo, ang mga pasyente ay dapat magtaas nito at magpahinga sa halip na gamitin ang araw na iyon.
