Kung Paano Magiging Taasan Sa Pagbutihin ang Pagkabansagang

Mas mahusay na tindig ay maaaring gumawa ng pagtingin sa iyo ng parehong mas matangkad at mas payat. Kapag nag-hungko ka o nakabaluktot, agad mong nawala ang mga pulgada mula sa iyong taas, na maaari ring maging mas mabigat ang iyong hitsura. Sa pamamagitan ng pagpapabuti ng iyong pustura, maaari kang tumingin mas matangkad na hindi kailanman lumalaki. Ito ay isang simpleng pagbabago na maaari mong gawin sa iyong buhay upang gawing mas maganda ang hitsura mo at maging mas mahusay.

Video ng Araw

Hakbang 1

Hanapin sa salamin at tasahin ang iyong pustura. Ayon sa magazine na "Shape," kapag lumipat ka sa gilid, dapat kang gumuhit ng isang haka-haka na linya mula sa iyong earlobe sa iyong balakang, tuhod at bukung-bukong. Kung ang iyong linya ay magulo, ituwid mo. Pindutin ang iyong mga takong sa sahig, itaas ang iyong leeg at iikot ang iyong mga balikat pabalik hanggang sa magagawa mong makamit ang isang tuwid na linya. Ang mga pagkakataon ay tumingin ka ng biglang mas mataas at mas mahaba sa kaunting pagsisikap.

Hakbang 2

Ipalit ang iyong mga unsupportive flats at flip flops para sa higit pang makatwirang sapatos. Ang maayos na suportadong mga flat ay maaaring makatulong sa iyo na tumayo nang mas matangkad sa pamamagitan ng pagsentro ng iyong timbang nang maayos. Kahit na ikaw ay isang alipin sa mga mataas na takong, hanapin ang mga may mga supportive arches center, o magpasok ng mga insekto na orthopedic upang matulungan kang tumingin kahit na mas mataas. Kung ang iyong trabaho ay nangangailangan na tumayo ka para sa matagal na panahon, ilagay ang goma na banig sa sahig para sa mas mahusay na suporta, nagmumungkahi ang website ng Spine Health

Hakbang 3

Umupo nang tuwid kapag nasa isang tanggapan ng opisina. Kapag tumitig ka sa isang computer sa buong araw, maaari kang maging masakit sa iyong likod upang makita ang mas mahusay na monitor. Ayusin ang iyong monitor upang maaari mong makita ito mula sa isang tamang upo posisyon at ang iyong gulugod ay tumingin lengthened at tila ikaw ay mas mataas, kahit na kapag nakaupo. Kung mayroon kang problema sa pagpapanatili ng perpektong pustura, i-slip ang bola ng tennis sa pagitan ng iyong likod at ang upuan sa likod, at pindutin nang matagal ang bola sa lugar habang nakaupo ka.

Hakbang 4

Mamahinga ang iyong katawan. Bagaman ito ay maaaring tunog na kontra-intuitive, ang pagpapanatili ng matibay na postura sa buong araw ay maaaring maging sanhi ng sakit sa likod, na kung saan ay maaaring maging sanhi sa iyo upang stoop iyong balikat kapag mong bitawan ang iyong matibay magpose. Kumuha ng mga regular na pahinga sa buong araw at i-roll ang iyong mga balikat, na nagpapahintulot sa kanila na magpahinga paminsan-minsan para sa mas mahusay na pagpapanatili ng postura.

Hakbang 5

I-stretch ang iyong likod araw-araw upang pahabain ang iyong gulugod, na makatutulong sa iyo na maging mas matangkad at mas mahaba. Subukan ang isang ballet-inspirasyon kahabaan; tumayo nang matataas at itaas ang parehong mga kamay sa iyong ulo, pinapalawak ang iyong gulugod. Baluktot sa baywang, pinapanatili ang iyong mga bisig, at umabot sa iyong mga daliri. Pagkatapos, maabot back up sa kalangitan, arching iyong likod at paghila iyong abs sa para sa pinakamahusay na kahabaan.

Mga bagay na Kakailanganin mo

• Nakakatawang sapatos
• Tenis ng bola

Mga Tip

• Kumunsulta sa iyong doktor kung ang mga pagtatangka upang mapabuti ang iyong pustura ay maaaring maging mahirap o masakit.