Malusog na Alternatibo sa Coke

Kung nag-aalala ka tungkol sa mga posibleng negatibong epekto ng Coke at iba pang mga matamis, matamis na soft drink sa iyong baywang at kalusugan, maraming mga mas malusog na alternatibo. Ang mga malambot na soft drink ay dapat na lasing bihira, kung sa lahat. Ang isang tipikal na maaari ng regular na soda ay may 150 calories at 10 tsp. ng asukal. Ang sugary soft drinks ay maaaring humantong sa fuzzy na pag-iisip mula sa hypoglycemia, bitamina at kaltsyum deficiencies, labis na katabaan, diabetes sa Type 2, sakit sa puso at stroke, ang tala ng Franklin Institute's Resources for Science Learning.

Video ng Araw

Tubig

Plain water ay ang pinakamainam na inumin, ayon sa Harvard School of Public Health. Kung ang plain water ay masyadong mainip para sa iyo, may ilang mga paraan upang gawin itong kawili-wili habang pinapanatili pa rin itong malusog. Gumawa ng iyong sariling lasa-infused na tubig ng spa sa pamamagitan ng pagdaragdag ng durog na sariwang gawaan ng mint, citrus fruit zest, peeled, hiniwang luya o hiniwang pipino sa isang malamig na pitsel o baso ng tubig. O uminom ng 12 ans. ng sparkling na tubig na may 1 ans. ng iyong mga paboritong juice, upang magdagdag ng lasa na may lamang ng isang maliit na asukal.

Tea

Iwasan ang matamis na iced teas, na hindi mas mabuti kaysa sa soda. Sa halip, gumawa ng iyong sariling iced tea. Piliin ang iyong paboritong uri ng tsaa, o subukan ang isang halamang-damo sa prutas na may prutas o isa na may lasa na vanilla, kanela o iba pang pampalasa. Magdagdag ng 1 tsp. ng asukal o honey para sa tamis. Ang mga itim at berde na tsa ay may dagdag na bonus ng mga antioxidant at flavonoid, mga sangkap na mabuti para sa iyong kalusugan.

Milk

Ang skim o mababang-taba gatas ay isang malusog na kapalit para sa Coke at iba pang mga sweetened soft drink. Kung ikaw ay isang regular na cola drinker maaari mong laktawan ang gatas, na maaaring humantong sa deficiencies sa kaltsyum, magnesiyo at bitamina A, ayon sa Franklin Institute. Ang pinatibay na gatas ay isa sa mga pinakamahusay na mapagkukunan ng bitamina D sa pagkain. Ang Skim o 1 porsiyento ng gatas ay nagbibigay din sa iyo ng protina at mababa sa taba ng saturated.

Fresh Fruit Cooler

Iwasan ang mga smoothies na binili ng tindahan. Kahit na ang mga ito ay marketed bilang isang malusog na pagpipilian, karamihan ay puno ng asukal at calories. Sa halip, subukan ang reserbasyon ng Harvard School of Public Health para sa isang sariwang palamig na prutas. Pagsamahin ang 1/2 tasa ng yelo, 3/4 tasa ng walang matamis na sparkling na tubig at 1/3 tasa ng berries o melon sa isang blender. Palamuti sa tinadtad na dahon ng mint o ng ilang hiwa ng prutas na citrus.

Low-Sodium Sabong

Ang low-sodium beef, chicken or miso sabon ay maaaring masiyahan ang iyong uhaw at magbigay ng mga kinakailangang likido na walang asukal. Lamang uminom ng broth na may mas mababa sa 200mg ng sosa sa bawat serving.