Mataas Triglycerides at Oatmeal

Ang pagkakaroon ng mataas na antas ng triglyceride ay nagpapataas ng panganib ng sakit sa puso, atake sa puso at stroke. Ang pagpapababa ng mga antas ng triglyceride ay nangangailangan ng mga pagbabago sa pamumuhay, tulad ng regular na ehersisyo, pagkawala ng labis na timbang, pagtigil sa paninigarilyo, pagkain ng diyeta na mababa ang taba at pamamahala ng stress. Kabilang din ang pag-inom ng otmil sa diyeta ay maaaring makatulong sa kontrolin ang mga antas ng triglyceride. Gayunpaman, ang isang pangkalahatang malusog na plano sa pagkain ay dapat isama sa naaangkop na pangangalagang medikal, na pinangasiwaan ng isang manggagamot upang maiwasan ang mga komplikasyon.

Video ng Araw

Pagkakakilanlan

Triglycerides ay isang uri ng taba na kumakalat sa daluyan ng dugo. Ang mga ito ay ginawa ng katawan at natagpuan sa maraming mga pagkain. Ang mga calorie na natutunaw mula sa anumang uri ng pagkain na hindi kaagad ginagamit para sa enerhiya ay binago sa mga triglyceride at naka-imbak sa katawan, ayon sa American Heart Association. Kapag ang katawan ay nangangailangan ng taba para sa gasolina, ang mga triglyceride ay inilabas sa daloy ng dugo. Kapag ang mataas na halaga ng triglycerides ay naka-imbak sa katawan, ang isang kondisyon na tinatawag na hypertriglyceridemia ay maaaring mangyari, na maaaring mag-ambag sa sakit sa puso. Habang ang ilang mga kaso ng hypertriglyceridemia ay dahil sa genetika o medikal na kalagayan, ang karamihan sa mga kaso ay ang resulta ng pagkain ng di-malusog na diyeta na may napakaraming calories.

Solusyon

Upang makatulong na mabawasan ang panganib ng sakit sa puso sa pangkalahatan, inirerekomenda ng University of Arizona sa pagitan ng 25 at 35 gramo ng fiber isang araw. Dahil maraming prutas ang naglalaman ng natutunaw na hibla, ang paghahalo ng saging, mansanas o prun sa isang mangkok ng oatmeal ay maaaring itaas ang nalulusaw na hibla na nilalaman mula 6 hanggang 10 g bawat laki ng paghahatid.Pagdaragdag ng tungkol sa 1. 5 ans. o isang maliit na almond, hazelnuts, mani, pecans, pine nuts o walnuts ay maaari ding magtaas ng bilang ng hibla. Gayunpaman, tiyaking kumain ka lamang ng mga unsalted na mani.

Prevention

Ang pagkain ng oatmeal ay maaaring hindi sapat upang dalhin ang mga antas ng triglyceride at iba pang mga pagbabago sa pamumuhay ay dapat gawin rin. Bilang karagdagan, dahil ang mga antas ng mataas na triglyceride ay maaaring umiiral nang hindi na nagiging sanhi ng anumang mga sintomas, ang mga antas ng pag-check ay kadalasang ang tanging paraan upang malaman kung ang paggagamot ng paggagamot na sinusunod ay gumagana. Ang isang manggagamot ay maaaring magrekomenda kung gaano kadalas ang isang pagsusuri ng dugo ay dapat gawin upang suriin ang mga antas ng triglyceride batay sa personal na kalusugan. Makakatulong ito sa pagbuo ng isang pangkalahatang plano upang mabawasan ang panganib ng sakit.