Ang Pagkakaiba sa Pagitan ng Probiotics & Prebiotics
Talaan ng mga Nilalaman:
Ang mga pagkain at suplemento ng probiotic at prebiotic ay nagpapabuti sa paglago ng mga malusog na microorganism sa iyong katawan. Ang ideya ng paggamit ng bakterya upang mapabuti ang kalusugan ng tao ay nasa paligid mula noong unang bahagi ng 1900, ngunit ang pangkalahatang publiko ay hindi lubos na tinanggap ang konsepto hanggang sa kamakailan lamang. Sa ngayon, ang probiotic at prebiotic na mga produkto ay malawakang ginagamit, kadalasan sa paggamot at pag-iwas sa mga gastrointestinal na kondisyon.
Video ng Araw
Mga Magandang Bakterya
Ang iyong katawan ay naglalaman ng bilyun-bilyong bakterya na tumutulong sa iyo na manatiling malusog. Ang pinakamalaking populasyon ng bakterya ay matatagpuan sa iyong mga bituka. Ang mga kapaki-pakinabang na bakterya ay tumutulong sa iyo na mahuli ang pagkain, at kung wala ang mga ito ay hindi mo makuha ang bitamina K mula sa iyong pagkain. Kung ang komunidad ng mga bakterya sa iyong mga bituka ay nasisira maaari kang makaranas ng mga paghihirap sa pagtunaw at mga gastrointestinal na sintomas. Upang maitatag muli ang malusog na bakterya ng bituka maaari kang kumuha ng mga probiotic o prebiotic supplement.
Probiotics
Probiotics ay mga live na microorganisms na maaaring positibong makaapekto sa iyong kalusugan, ayon sa World Health Organization. Ang mga mikroorganismo ay mga maliliit na hayop na gawa sa isang solong cell. Habang ang karamihan sa mga probiotics ay bakterya, mayroon ding mga strains ng lebadura na nakikinabang sa iyong katawan. Makakakita ka ng mga probiotics sa maraming mga produkto ng pagkain, kabilang ang fermented dairy at toyo produkto. Maaari ring mabili ang mga probiotics sa form na suplemento. Ang mga bakterya at lebadura sa mga probiotic na mga produkto ay mahusay na pinag-aralan na mga strain na espesyal na inihanda upang makaligtas sa paglalakbay sa pamamagitan ng tiyan sa mga bituka kung saan maaari silang lumago.
Prebiotics
Prebiotics ay mga sangkap na hinihikayat ang paglago ng mga kapaki-pakinabang na bakterya-maaari mong isipin ang mga prebiotics bilang pagkain para sa probiotics at ang malusog na bakterya sa iyong system. Samantalang ang mga probiotics ay naninirahan sa mga mikroorganismo, ang mga prebiotics ay hindi nabubuhay. Karamihan sa mga prebiotics ay carbohydrates na ang katawan ng tao ay hindi maaaring digest ngunit na gumawa ng mahusay na pinagkukunan ng pagkain para sa kapaki-pakinabang bakterya. Ang mga prebiotics ay maaaring hikayatin ang paglago ng mga kapaki-pakinabang bakterya na naninirahan sa katawan at din aid sa paglago at pagpapanatili ng probiotics.
Synbiotics
Ang kumbinasyon ng mga probiotic at prebiotic therapies ay tinutukoy bilang synbiotics. Ang estratehiya ng pagsasama ng isang probiotic kasama ang mga ginustong nutrient nito ay maaaring magpahintulot para sa mga probiotics na manatili sa iyong katawan para sa mas mahaba, ayon sa isang artikulo Mayo 1999 sa "American Journal of Clinical Nutrition." Ang mga synbiotic therapies ay medyo bago at ang pokus ng maraming pag-aaral upang matukoy ang kanilang pagiging epektibo.
Mga Benepisyo
Ang mga probiotics at prebiotics ay may katulad na mga benepisyo sa kalusugan dahil pareho silang nagawa ang layuning pagtaas ng populasyon ng malusog na bakterya at lebadura sa iyong katawan.Ang malusog na bakterya ay maaaring bumuo ng proteksiyon kalasag sa iyong digestive tract na pumipigil sa mga nakakapinsalang bakterya at mga virus na makahawa sa iyong katawan, ayon sa artikulo ng Abril 2005 sa "FEMS Microbiology Ecology." Ang pagkakaroon ng malusog na bakterya ay maaari ring panatilihin ang iyong immune system "primed" at handa na tumugon sa isang pagbabanta. Ang mga probiotics at prebiotics ay partikular na kapaki-pakinabang sa pagpapalit ng malusog na bakterya sa komunidad pagkatapos ng pagkagambala tulad ng isang impeksyon o paggamit ng antibyotiko.
