Carl Lewis 566 Mga Direksyon sa gilingang pinepedalan

Ang Carl Lewis 566 gilingang pinepedalan ay isang motorized, natitiklop na gilingang pinepedalan na may mga pangunahing tampok ng programming. Mayroon itong 1. 75 horsepower motor na sumusuporta sa bilis ng hanggang 16 kph, o 10 mph. Maaari mong manu-manong i-incline ang running deck sa dalawang magkakaibang posisyon. Nagtatampok ang console ng mabilisang mga pindutan ng bilis, anim na built-in na mga programa sa pag-eehersisyo at isang programang manu-manong. Ipinapakita ng back-lit na asul na display ang oras, distansya, bilis, calorie at rate ng puso. Ang kubyerta ay nababagay para sa isang mas komportableng ehersisyo.

Hakbang 1

Ayusin ang sandal bago simulan ang iyong pag-eehersisyo. Itaas ang likod ng gilingang pinepedalan. Hilahin ang gilid ng binti patungo sa iyo. Magtatago ito sa posisyon. Ipagpatuloy ang paghila sa sandal na binti hanggang sa mag-lock ito sa pangalawang posisyon ng sandal, kung nais. Maingat na ibababa ang pabalik na deck pabalik sa sahig.

Hakbang 2

I-attach ang red safety clip sa iyong waistband. Ipasok ang magnetic safety key sa puwang sa console.

Hakbang 3

Pindutin ang pindutan ng "Start". Ini-activate ang manual mode. Ang belt ay magsisimula sa 1 kph. Gamitin ang bilis ng arrow pataas at pababa na mga pindutan upang ayusin ang bilis ng sinturon. Maaari mo ring pindutin ang isa sa tatlong mabilis na hanay na mga pindutan sa console upang awtomatikong baguhin ang bilis sa 3, 6 o 9 kph.

Hakbang 4

Pindutin ang "Programa" na buton. Ang mga profile para sa anim na preset na programa ay nasa console. Magpatuloy sa pagpindot sa pindutang "Programa" hanggang sa ang pulang ilaw ay kumikislap sa nais na pag-eehersisyo. Pindutin ang pindutan ng "Start". Ang 566 gilingang pinepedalan ay awtomatikong ayusin ang mga setting ng bilis para sa iyo sa panahon ng ehersisyo.

Hakbang 5

Kunin ang mga riles ng side hand upang suriin ang iyong rate ng puso. I-wrap ang iyong mga kamay sa paligid ng mga sensor ng pulso na matatagpuan sa mga riles ng kamay. Patuloy na i-hold hanggang lumitaw ang iyong pulso sa display.

Hakbang 6

Pindutin ang pindutang "Itigil" o bunutin ang magnetic safety clip upang wakasan ang iyong session ng pag-eehersisyo.

Hakbang 7

Sundin ang mga rekomendasyon sa Medikal ng College of Sports para sa pisikal na aktibidad. Gumawa ng 30 minuto ng katamtamang matinding kardio, limang beses bawat linggo o gawin ang 20 minuto ng masigla na matinding kardio, tatlong beses bawat linggo.

Mga Tip

• Palaging kumunsulta sa isang manggagamot bago simulan ang anumang programa ng pag-eehersisyo.