Mababang Pagkain ng Nilalaman ng Choline
Talaan ng mga Nilalaman:
Choline ay isang mahalagang pagkaing nakapagpalusog, itinuturing na isang bitamina, ayon sa Linus Pauling Institute. Ang iyong katawan ay maaaring synthesize ang ilang mga choline, ngunit hindi sapat upang mapanatili ang kalusugan. Ang pagdaragdag ng iyong diyeta sa choline ay kinakailangan para sa memorya, paggana ng kalamnan at metabolismo sa taba. Ang mataas na dosis ng choline ay maaaring makagawa ng hindi kapani-paniwala na amoy ng katawan, lalo na sa isang bihirang sakit na tinatawag na trimethylaminuria, o TMAU. Ang sindrom na ito ay maaaring maging sanhi ng panlipunang paghihiwalay at depresyon, na kailangan ang mababang pagkain ng nilalaman ng choline.
Video ng Araw
Pagawaan ng gatas
Ang sapat na araw-araw na paggamit, o AI, para sa choline ay itinakda ng Institute of Medicine sa 550 mg bawat araw. Ang pag-iwas sa choline sa iyong diyeta ay pinapayuhan kung ang paghihirap mula sa TMAU, ang sabi ng Office of Rare Diseases Research. Ang mga produkto ng pagawaan ng gatas ay may posibilidad, sa pangkalahatan, na maging mataas sa choline, ngunit ang isang pares ng mga item ay maaaring ma-ingested sparingly. Kabilang dito ang mga puti ng itlog sa 1. 1 mg ng choline bawat 100 mg ng pagkain, pulbos na kapalit ng 2. 2. 2 mg bawat 100 mg at bahagi skim cheese na gatas, mababa ang kahalumigmigan, sa 14. 1 para sa 100 mg ng pagkain.
Cereal
Kinikilala ng Kagawaran ng Agrikultura ng Estados Unidos na malapit sa 1 porsiyento ng mga Amerikano ay maaaring magkaroon ng problema sa choline, TMAU at amoy na amoy ng katawan. Upang magawa ito, bumuo ng data base ng mga pagkain na naglalaman ng choline. Ang mga butil na medyo mababa sa choline, na naglalaman ng mas mababa sa 14 mg bawat 100 mg ng pagkain, kasama ang Cap'n Crunch Peanut Butter Crunch, Kellogg's Rice Krispies, Fruit Loops Kellogg, Corn Flakes Kellogg, Coco-Krispies ng Kellogg, regular, mabilis at instant oatmeal, at Cream ng Trigo.
