Ay Ligtas na Kumuha ng B12 Supplement Kung Pregnant?

Ang bitamina B12 ay mahalaga para sa paggana at kalusugan ng iyong katawan. Nakakatulong ito sa pagbuo ng mga pulang selula ng dugo, tumutulong sa pagsunog ng pagkain sa katawan, at nagpapanatili ng central nervous system (tingnan ang ref 2 at 4). Ang inirekumendang pang-araw-araw na allowance ng bitamina B12 para sa mga matatanda ay 2. 4 micrograms bawat araw (tingnan ang ref 1, 2, at 4). Walang mga ulat ng nakakalason na epekto mula sa paggamit ng bitamina B12 hanggang 100 micrograms bawat araw mula sa pagkain o suplemento (tingnan ang ref 2). Maaari mong matugunan ang mga rekomendasyon sa pamamagitan ng pagkain ng iba't ibang mga pagkain ng hayop, pinatibay na pagkain, at pagkuha ng mga pandagdag (tingnan ang ref 1 at 4).

Bitamina B12 Sa Pagbubuntis

Ang inirerekumendang pang-araw-araw na allowance ay nagdaragdag sa 2. 6 micrograms kada araw para sa mga buntis na kababaihan (tingnan ang ref 1 at 4). Ang pangangailangan para sa bitamina B12 ay nagdaragdag sa panahon ng pagbubuntis dahil kinakailangan upang lumikha ng mga bagong maternal at pangsanggol na mga selula at maiwasan ang mga neural tube defect (tingnan ang ref 2 at 3). Bitamina B12 at folic acid - isang mahalagang pagkaing nakapagpapalusog para sa pag-unlad ng pangsanggol - nagtutulungan. Kapag ang bitamina B12 ay kulang, kaya naman ang folic acid (tingnan ang ref 2). Ang bitamina B12 ay dapat na pupunan sa panahon ng pagbubuntis kung ang isang kakulangan ay pinaghihinalaang (tingnan ang ref 3).

Vitamin B12 Supplements

Ang bitamina B12 ay matatagpuan sa maraming multivitamins, at ang katawan ay mas mahusay na nakakakuha ng B12 kapag kinuha ito sa iba pang mga B bitamina - bitamina B6, riboflavin, niacin, at magnesiyo. Maaari ka ring makahanap ng bitamina B12 sa isang dissolvable form (tingnan ang ref 4). Bago simulan ang anumang suplemento, makipag-usap sa iyong doktor upang matiyak na ito ay malusog para sa iyo at sa iyong sanggol. Kung mayroon kang kakulangan, maaaring magreseta ang iyong doktor ng iniksyon o ilong gel na naglalaman ng bitamina B12 (tingnan ang ref 4).