Mga gawain para sa mga Wheelchair Bound Individuals

Ang pag-require ng wheelchair ay hindi nangangahulugan na ikaw ay nakakulong sa isang laging nakaupo, hindi aktibo na pamumuhay. Ang mga kinakailangan sa pag-access at paglago ng mga samahan na nakatuon sa pagsulong ng isang kasiyahan para sa buhay sa lahat ng mga indibidwal anuman ang pinsala o kapansanan ay lumikha ng mga bagong pamantayan para sa kalusugan at athleticism para sa mga gumagamit ng wheelchair. Maaaring makisali sa iba't ibang mga gawain ang mga indibidwal na may tren sa tren kabilang ang ehersisyo, paglalakbay sa pakikipagsapalaran at mapagkumpitensyang sports.

Video ng Araw

Yoga

Hinihikayat ng tradisyonal na yoga ang positibong pisikal at mental na kalusugan, ayon sa National Center on Physical Activity and Disability (NCPAD). Ang Hatha yoga, ang pinaka-popular na form sa yoga sa mga kultura ng kanluran, ay nagbibigay diin sa mga pisikal na poses na tinatawag na asanas na pag-abot, tono at pagpapalakas ng mga kalamnan, kasama ang nakatuon na paghinga na maaaring makatulong sa pagpapagaan ng pagkabalisa, stress at depression. Maraming hatha yoga asanas ay ginanap na makaupo, at maaaring nakatuon habang nakaupo sa isang wheelchair o ordinaryong kusina upuan. Kumunsulta sa isang angkop na sinanay na yoga instructor bago magsimula, upang maiwasan ang anumang potensyal na pinsala. Ang pagsasanay sa yoga ay dapat umakma, hindi kapalit ng, ang iyong patuloy na pangangalagang medikal o pisikal na therapy, ang NCPAD nagpapayo.

Aerobic and Strength Training

Aerobic exercise at lakas pagsasanay mapabuti ang cardiovascular kalusugan at kadaliang mapakilos para sa lahat, kabilang ang mga taong gumagamit ng wheelchairs. Ang patuloy na pang-araw-araw na ehersisyo ay maaaring mabawasan ang mga problema sa balat na nauugnay sa paggamit ng wheelchair, dagdagan ang iyong kakayahang makarating sa paligid nang madali at, kapag ginawa sa mga kaibigan, maaaring magbigay ng dosis ng kasiyahan at pagsasama, nagpapayo sa University of Iowa Health Care Center para sa mga Kapansanan at Pag-unlad. Ang pagsasanay sa lakas ay maaaring magsama ng isometric exercises tulad ng pagtaas ng timbang ng iyong katawan sa pamamagitan ng pagpindot sa iyong mga kamay sa mga arm ng silya o libreng timbang o paglaban mga sistema ng pulley sa isang gym, na nagdaragdag din ng aerobic element.

Palakasan

Ang mga atleta ng eroplano ay maaaring makipagkumpetensya sa mga dalubhasang, hiwalay na mga kaganapan, ngunit ang kanilang athleticism ay pangalawang. Ang mga organisasyong tulad ng Wheelchair at Ambulatory Sports, USA, ay nagpapabilis sa kumpetisyon ng top-notch sa sports tulad ng archery, billiard, basketball, swimming at wheelchair race. Maaari kang makilahok sa mga lokal na sports wheelchair na nakakatugon kahit na kung ikaw ay hindi isang nangungunang kakumpitensya. Ang pakikilahok sa mga aktibidad sa sports ay nagbibigay ng positibong mga benepisyo sa kalusugan at emosyonal, kung ikaw ay nasa wheelchair o hindi.

Paglalakbay

Naglalakbay upang makita ang mga bagong site, nakakatugon sa mga bagong tao at pag-aaral tungkol sa mundo ay isang mahalagang bahagi ng isang malusog na pamumuhay. Ang bilang ng mga resort, hotel at atraksyong paglalakbay sa buong mundo ang mga welcome guests na gumagamit ng wheelchairs ay mabilis na lumalawak.Ang resource center ng National Spinal Cord Injury Association ay naglilista ng mga dose-dosenang mga gabay, mga travel agency at trip planners upang tulungan ang mga wheelchair-bound na mga indibidwal na magplano ng adventure ng isang buhay.