Ang Pinakamahusay na Mga Suplemento para sa ADD / ADHD
Talaan ng mga Nilalaman:
ADHD - pansin ang depisit na disiplinang hyperactivity - ay isa sa mga pinakakaraniwang disorder ng pagkabata. Ang mga sintomas nito ay madalas na nagpapatuloy sa pagiging adulto, at maaaring negatibong epekto sa pag-aaral, trabaho at buhay sa tahanan. May tatlong uri ng ADHD, ayon sa National Institute of Mental Health. Ang ilang mga tao na may ADHD ay pangunahing hyperaktibo, ang ilan ay lalo na hindi nakapagtataka at ang ilan ay nagpapakita ng isang kumbinasyon ng mga sintomas. Ang mga suplemento ay maaaring makatulong sa mga hindi nakakaranas ng ADHD. Bago kumuha ng anumang suplemento, kumunsulta sa isang kwalipikadong propesyonal sa pangangalagang pangkalusugan upang malaman kung tama sila para sa iyo.
Video ng Araw
Tyrosine
Isinulat ni Julia Ross sa kanyang aklat na "The Mood Cure," na tyrosine ay isang kapaki-pakinabang na suplemento para sa mga pasyente ng ADHD at iba pa na nakadarama ng flat, pagod at madaling makagambala. Sinabi ni Ross na ang pagtaas ng alertness at focus ay maaaring makita sa lalong madaling panahon ng 10 minuto matapos ang paglunok. Ang Tyrosine, isang amino acid, ay isang pangunahing manlalaro sa synthesis ng neurotransmitters sa utak na kasangkot sa mood at pagganyak. Masagana sa mga mataas na protina na pagkain kabilang ang mga produkto ng toyo, keso, pabo, isda at mani, maaari din itong makuha sa supplement form. Tulad ng ibang mga suplemento, ang tyrosine ay dapat gamitin sa ilalim ng pangangasiwa ng isang kwalipikadong propesyonal sa pangangalagang pangkalusugan.
Magnesium
Ang mineral na magnesium ay gumaganap ng higit sa 300 metabolic reaksyon. Si Natalie Sinn, isang mananaliksik na kaanib sa School of Health Sciences sa Unibersidad ng South Australia, ay sumulat sa journal "Mga Review ng Nutrisyon" na ang isang kahanga-hangang 95 porsiyento ng mga bata na may diagnosis ng ADHD ay natagpuan na may mababang antas ng magnesium sa kanilang mga dugo. Bukod pa rito, ang mga bata na may pinakamababang antas ng magnesiyo ay ang pinaka lalong nag-iingat. Sinn inilarawan ng ilang mga pag-aaral ng mga pasyente ng ADHD kung saan ang supplemental magnesium pinabuting hyperactivity, pagganap ng paaralan at distractibility. Ang mga berdeng malabay na gulay, mani at hindi nilinis na mga butil ay mahusay na pinagkukunan ng magnesiyo. Ang magnesiyo ay maaari ding makuha sa pamamagitan ng mataas na kalidad na multivitamins o mula sa mga indibidwal na suplemento. Kumunsulta sa isang kwalipikadong propesyonal sa pangangalagang pangkalusugan bago magdagdag ng magnesiyo sa iyong anak o sa iyong sariling dietary regimen.
Pine Bark Extract
Ang extract na nagmula sa bark ng pine maritime, isang puno na lumaki sa isang malaking kagubatan sa France malapit sa Bordeaux, ay maaaring maging isang kapaki-pakinabang na herbal supplement para sa ADHD at isang bilang ng iba pang mga kondisyon ng kalusugan. Sinulat ni Natalie Sinn na ang pine bark extract ay maaaring mapahusay ang daloy ng dugo sa utak. Mahalaga ito dahil ang impaired na daloy ng dugo ng teyp ay na-implicated sa ADHD. Sinn ay naglalarawan ng isang pang-agham na pag-aaral kung saan ang mga bata na may mga sintomas ng ADHD ay itinuturing na may alinman sa pine bark extract o isang di-aktibong placebo.Ang rating ng magulang at guro ng konsentrasyon at atensyon ay bumuti nang malaki para sa pangkat na natanggap ang pine bark extract. Gayunpaman, ang paggamit ng pine bark extract ay hindi sapat na kapalit para sa payo at paggamot mula sa isang kwalipikadong propesyonal sa pangangalagang pangkalusugan.
