Pitong Pagkain na Maaaring Paliitin Ang Fibroids

Fibroids ay mga tumor na nabuo sa matris at nakakaapekto sa isa sa limang babae. Habang ang salitang "tumor" ay maaaring mukhang nakakatakot, fibroids ay benign, o noncancerous. Maaari silang maging sanhi ng nakakapagod na mga sintomas, gayunpaman, tulad ng mabigat o masakit na panahon, hindi komportable na kapunuan sa iyong tiyan, madalas na pag-ihi, sakit sa panahon ng pakikipagtalik at sakit sa likod. Sa pamamagitan ng paghanap ng anumang kinakailangang paggamot, maaari mong maiwasan ang mga komplikasyon, tulad ng mga problema sa reproduktibo at maagang paggawa. Ang mga pagkain ay hindi kilala upang pag-urong fibroids, ngunit ang ilang mga pagkain sa isang malusog na pagkain ay maaaring makatulong sa panatilihin ang mga ito mula sa lumalaking at mabawasan ang iyong mga sintomas.

Video ng Araw

Mga Prutas at Gulay

Ang mga prutas at gulay ay nagbibigay ng maraming dami ng sakit-at mga sustansya at hibla na nakakaapekto sa pamamaga, na tumutulong sa pagsulong ng gana at kontrol sa timbang. Ang mga salik na ito ay mahalaga dahil ang pamamaga at labis na pounds ay maaaring mag-ambag sa fibroids. Sa isang pag-aaral na inilathala sa "Asia Pacific Journal of Clinical Nutrition" noong 2013, sinuri ng mga mananaliksik ang mga diyeta ng mga babaeng premenopausal at natagpuan na ang pagkain ng mga mayaman na mga prutas at gulay ay nagpababa ng panganib ng kababaihan na magkaroon ng fibroids. Ang isang mataas na index ng masa ng katawan, sa kabilang banda, ay nadagdagan ang panganib.

Beans and Lentils

Ang mga legumes, tulad ng beans at lentils, ay mga pinagmumulan ng pinagmulan ng hibla, na ginagawa itong mga pangunahing pagpipilian para sa kontrol ng timbang. Mayroon din silang mababang glycemic index, o isang banayad na epekto sa iyong asukal sa dugo. Ang high-glycemic carbohydrate sources, tulad ng sweets, ay maaaring maging sanhi ng pamamaga at pagtaas ng fibroid growth, ayon kay Dr. Christiane Northrup, isang doktor at dalubhasa sa kalusugan ng kababaihan. Ang pagpapalit ng mga pagkaing ito na may masustansyang mga mapagkukunan ng mababang glycemic na karbohidrat, tulad ng mga tsaa, ay maaaring makatulong na mabawasan ang iyong mga sintomas. Bilang mga mapagkukunan ng protina batay sa halaman, beans at lentils ay nagbibigay din ng masustansyang mga alternatibo sa mga mataba na karne, na nagdaragdag ng pamamaga. Ang mga malulusog na pagkaing batay sa legumes ay kinabibilangan ng mga vegetarian chili, black bean at veggie burritos na nagsilbi sa buong tortillas at dal, isang Indian lentil sop.

Unprocessed Grains

Mga pagkaing puti, tulad ng mga puting tinapay na may apoy, pagdaragdag ng produksyon ng insulin sa iyong katawan at impluwensyahan ang paraan ng estrogen ay nakapag-metabolize, sabi ni Northrup, pagdaragdag ng iyong panganib para sa mga sintomas ng fibroid. Laktawan ang pinong starches at patpat sa buong, hindi pinroseso na butil para sa pinabuting kalusugan ng may isang ina at proteksyon mula sa fibroid growth. Buong butil din ay mas mababa-glycemic at mas mahusay sa antioxidants, hibla at protina kaysa sa kanilang mga naprosesong katapat. Kabilang sa mga masustansiyang halimbawa ang mga oats, brown rice, wild rice, quinoa at barley.

Mga Produktong Gatas na Mababa sa Gatas

Ang mga may fibroid ay may hanggang tatlong beses na higit pa sa mga itim na kababaihan kaysa sa mga puti na babae, ayon sa artikulo ng "Dietitian" ngayong araw ng rehistradong dietitian na si Megan Tempest, na inilathala noong Mayo 2012.Ang ilang mga katibayan ay nagpapahiwatig na ito ay malamang na dahil ang African-Amerikano ubusin makabuluhang mas kaunting mga produkto ng pagawaan ng gatas kaysa sa mga puti. Ang proteksiyon ng mga katangian ng pagawaan ng gatas, ayon sa mga mananaliksik na nag-imbestiga sa link na ito, ay namamalagi sa kakayahan ng kaltsyum na pagbawalan ang paglago ng cell na humahantong sa mga bukol. Kung pinahihintulutan mo ang mga produkto ng pagawaan ng gatas ng mabuti, isama ang mga varieties na mababa ang taba, tulad ng gatas, yogurt at cottage cheese, sa iyong pagkain. Kung hindi, piliin ang lactose-free na pinatibay na gatas o katumbas na nondairy, tulad ng almond milk. Limitahan ang mataas na taba na mga bagay, tulad ng buong gatas at mataba na keso, na tumutulong sa pamamaga.

Soy at Flaxseeds

Soy at flaxseeds ay naglalaman ng phytoestrogens - natural na sangkap na may estrogenlike properties. Sinabi ni Northrup na ang karamihan sa mga kababaihan ay maaaring makinabang mula sa phytoestrogens, na harangan ang estrogen receptors sa mga cell sa fibroids, potensyal na minimizing sintomas at pagpapababa ng iyong panganib para sa paglago ng fibroid. Nagbibigay din ang flaxseeds ng hibla at omega-3 na taba, na nagbabantay laban sa pamamaga at paglago ng tumor at tumulong na alisin ang iyong katawan ng labis na estrogen. Para sa soy, na nag-aalok din ng isang matabang alternatibo protina sa mataba karne, ubusin toyo gatas, tofu o edamame - steamed, podded soybeans. Magdagdag ng mga flaxseeds sa lupa sa smoothies, yogurt at cereal.