Magagawa Mo ba ang mga Herpes?

Ang Herpes ay isang pangkaraniwang sakit. Ayon sa International Herpes Resource Center, mahigit sa 50 porsiyento hanggang 80 porsyento ng North American ang mayroong Herpes Simplex Virus Type 1 o Herpes Simplex Virus Type 2. Ang parehong mga porma ng sakit ay nagiging sanhi ng masakit na sugat sa panahon ng paglaganap, na may HSV-1 na responsable para sa malamig na sugat sa lugar ng bibig at HSV-2 na nagiging sanhi ng mga sugat sa genital area. Sa kabutihang palad, ang pagkakaroon ng regular, moderate-intensity exercise ay makatutulong na maiwasan ang mga paglaganap ng herpes sa pamamagitan ng pagbawas ng stress at bolstering ang immune system.

Video ng Araw

Stress

Kung mayroon kang herpes, maaari mong at madalas na mag-ehersisyo. Ang emosyonal na stress ay maaaring magpalit ng herpes outbreaks, at halos lahat ng uri ng ehersisyo ay nakakatulong upang mapawi ang stress. Binabawasan ng ehersisyo ang stress sa pamamagitan ng pag-trigger ng iyong utak upang palabasin ang mga magandang kemikal na tinatawag na endorphin, pagbawas ng pisikal na pag-igting, pagsamahin ang mahinang depression at pagkabalisa, at pagtulong sa iyo na matulog. Ang mga uri ng ehersisyo na pagsamahin ang ehersisyo at pagmumuni-muni, tulad ng yoga at tai chi, ay maaaring maging epektibo lalo na sa pagbawas ng stress.

Sistemang Pangkalusugan

Ang pagtanggap ng regular na pisikal na aktibidad ay tumutulong din na maiwasan ang paglaganap ng herpes sa pamamagitan ng pagpapahusay ng kakayahan ng immune system na labanan ang sakit. Gayunpaman, ang intensity ng ehersisyo ay dapat na katamtaman upang makamit ang epekto na ito. Ayon sa isang artikulong inilathala sa "Amino Acids," ang regular na ehersisyo sa katamtaman na intensidad ay nakapagpapalakas ng immune system at nakakatulong sa paggamot ng maraming malalang sakit, habang ang matinding labis na ehersisyo ay talagang pinipigilan ang ilang immune system. Samakatuwid, ang mas magaan na ehersisyo - tulad ng paglalakad nang mabilis o paggawa ng yoga - ay maaaring maiwasan ang mga paglaganap ng herpes, habang ang malusog na mga gawain - tulad ng pagtakbo o swimming laps para sa mahabang panahon ng oras - ay maaaring magpalitaw ng paglaganap.

Outdoor Exercise

Bagaman ang katamtamang ehersisyo ay mabuti para sa herpes, ang mga taong may HSV-1 ay dapat palaging protektahan ang kanilang mga labi mula sa sikat ng araw at dry air kapag nag-ehersisyo sa labas. Ang isang survey na isinagawa ng U. S. Army ay sumuri sa bilang ng mga herpes outbreaks sa mga tauhan ng hukbo na may HSV-1 na nakilahok sa isang apat na linggo na pagsasanay sa labas ng pagsasanay na programa sa mainit na panahon. Ang mga resulta ay nagpakita na ang mga paglaganap, kadalasang kasabay ng namamasa mga labi, ay karaniwan sa ikatlong linggo ng programa. Gayunpaman, ang mga subject na gumagamit ng lip protectants ay mas malamang na makaranas ng isang herpes flare-up sa panahon ng pagsasanay. Ang mga resulta ng survey ay malakas na sinusuportahan ang paggamit ng mga protectants sa lip upang protektahan laban sa paglaganap kapag nag-eehersisyo sa labas ng herpes.

Iba pang mga Preventative Measures

Bukod sa ehersisyo ng moderately at pagprotekta sa iyong mga labi kapag nasa labas, iba pang mga hakbang sa pamumuhay ay maaaring makatulong na maiwasan ang mga paglaganap ng herpes, kabilang ang pagkuha ng sapat na pagtulog at pagsunod sa isang malusog na diyeta.Ang pag-iwas sa alak, na kung saan, tulad ng stress, ay pumipigil sa immune system, ay maaari ring mag-alok ng proteksyon laban sa mga paglaganap ng herpes. Bilang karagdagan, ang pagkuha ng mga anti-viral na gamot ay maaaring makatulong na maiwasan ang mga paglaganap o pakikitungo nang maaga.

Sa panahon ng paglaganap

Maaari kang magsagawa ng ilaw na ehersisyo sa panahon ng pagsabog ng herpes bagaman mahalaga na uminom ng maraming tubig at magpahinga kapag napagod ka. Mahalaga rin na panatilihing malinis at tuyo ang mga sugat, at magsuot ng maluwag, damit na panloob na damit at damit kapag nag-ehersisyo upang maiwasan ang chafing. Ang pagkakaroon ng madalas na mainit o cool na paliguan ay maaaring makatulong din sa pagpapagaan ng kakulangan sa ginhawa sa panahon ng pagsiklab. Ang Center para sa Kalusugan ng Young Women sa Children's Hospital Boston ay nagrerekomenda ng pakikipag-usap sa iyong doktor tungkol sa gamot kung mayroon kang malubhang o madalas na paglaganap.