Mga tip para sa High School Wrestlers

Wrestling ay isa sa mga pinakasikat na sports sa high school sa mga batang lalaki sa Estados Unidos - na may higit sa 270,000 lalaki mula sa pampubliko at pribadong paaralan sa Estados Unidos na nakikilahok sa 2012 hanggang 2013 taon ng paaralan, kasama ang mga 8, 700 batang babae - ayon sa National Federation of State High School Associations. Ang pagpapadalisay ng iyong pamamaraan at pagiging matalino tungkol sa iyong pagsasanay ay makakatulong sa iyo na maging isang malusog at mas matagumpay na mambubuno, marahil kahit na inilagay ka sa pagtatalo para sa isang kampeonato ng estado.

Video ng Araw

Subukan ang Isang Bago

Nagbibigay sa iyo ng karagdagang mga pagpipilian sa go-to kapag nasa isang matigas na tugma ang pagdaragdag ng mga bagong gumagalaw sa iyong repertoire. Kapag una kang matuto ng isang bagong paglipat o pindutin nang matagal, malamang na hindi mo ito gagawin nang mahusay - lalo na kung ang paglipat ay kumplikado - kaya subukan ito sa pagsasanay bago mo gamitin ito sa isang tugma. Sa partikular, subukan ang iyong mga bagong gumagalaw kapag nagsanay ka ng mga mahihirap na wrestler. Kung susubukan mong magsagawa ng isang bagong pamamaraan laban sa isang mahusay na mambubuno, malamang na magtapos ka sa iyong likod, na naglilimita sa iyong mga potensyal na pag-aaral. Paggawa laban sa isang mas mababang mambubuno ay nagbibigay-daan sa iyo pagsasanay ang bagong paglipat hanggang sa makuha mo ito ng tama.

Mag-isip ng Positibo

Positibong pag-iisip ay maaaring maging isang mahusay na tool para sa anumang mga atleta, kabilang ang mga wrestlers. Maghanap ng ilang mga positibong saloobin upang tumuon sa bago ang bawat tugma. Maaari kang mag-isip tungkol sa kung gaano kahusay ang iyong sinanay sa linggong iyon o maisalarawan ang iyong sarili na gumaganap ng iyong paboritong single-leg move at dalhin ang iyong kalaban pababa. Kung ang anumang mga negatibong o kinakabahan na mga saloobin ay papasok sa iyong ulo bago ang isang tugma, agad na ituon ang iyong mga saloobin sa positibong mga imahe na iyong inihanda. Maaari mong ilapat ang pamamaraan na ito sa ibang mga lugar ng iyong buhay pati na rin, palaging pinapalitan ang mga negatibong kaisipan sa positibong mga ideya, upang mapanatili ang mas maligaya na pananaw.

Dalhin ang Iyong Tao Down

Ang susi sa maraming mga tugma ay pagkuha ng iyong kalaban. Ang takedown ay nagkakahalaga ng dalawang puntos, ngunit maaari din itong humantong sa isang malapit na pagkahulog, na nets mo dalawa o tatlong higit pang mga point, o isang pin. Maaari mong kunin ang iyong kalaban sa maraming paraan, ngunit ang pagbubuo ng malakas na mga kakayahang umangkop at isang mahusay na tindig ay naglalagay sa iyo sa isang mas mahusay na posisyon upang gamitin ang mga gumagalaw. Upang i-set up ang iyong kalaban para sa isang pag-alis, mapanatili ang mahusay na balanse sa iyong mga paa kumalat malawak at ang iyong mga tuhod baluktot. Panatilihin ang iyong mga armas na malapit sa iyong katawan, sapagkat ang isang braso na lumalayo sa iyong katawan ay mas madaling masaktan. Gumawa ng paglipat ng iyong pagtagos - tulad ng mabilis na pag-usbong at pagtanggap ng parehong mga binti sa likod ng tuhod - sa lalong madaling makita mo ang isang pambungad.

Panoorin ang Iyong Timbang

Ang pakikipagbuno sa high school ay naglalaman ng 14 na mga klase sa timbang, kaya dapat mong panoorin ang iyong timbang nang maingat sa buong panahon kung nais mong manatili sa parehong klase. Sa pamamagitan ng pagpapanatiling malapit sa iyong timbang, natututunan mo kung aling mga pagkilos ang nagdudulot sa iyo upang makakuha ng timbang, kaalaman na makikinabang sa iyo sa buong buhay mo.Upang mapanatili ang iyong timbang, kumain ng isang malusog na diyeta, deriving protina mula sa lean karne, isda, mani at itlog. Iwasan ang mga pinirito at naka-package na pagkain. Inirerekomenda ng coach Wrestling coach ng High School na si Bill Swertfager na kumain ng anim na maliliit na pagkain bawat araw, habang inaalis ang malalaking pagkain sa huli ng araw. Huwag umasa sa huling-minutong pag-aayuno upang manatili sa ibaba ang iyong limitasyon sa timbang dahil ang pag-aayuno ay nagpapabagal sa iyong pagsunog ng pagkain sa katawan at maaaring humantong sa sobrang timbang na timbang kapag nagsimula kang kumain muli.