Intsik na pagkain ng Fried Rice Nutritional Information

Intsik na pagkain ay napaka-tanyag sa Estados Unidos, at Intsik na pritong kanin ay kabilang sa mga pinakasikat na Intsik na pagkain. Ang mga sangkap na karaniwang matatagpuan sa Intsik na gulay na fried rice ay kinabibilangan ng puting bigas, mga gisantes at karot. Ang mga gulay tulad ng mga gisantes at karot, at mga butil tulad ng kanin ay naglalaman ng maraming uri ng mga mahalagang bitamina at mineral na kailangan ng iyong katawan.

Video ng Araw

Mga Bitamina

Ang mga gisantes at karot ay mahusay na pinagmumulan ng mga bitamina A at C. Ang bitamina A ay mahalaga para sa pagpapanatili ng malusog na paningin at balat. Ang isang serving ng karot ay naglalaman ng isang mapagbigay na 270 porsiyento ng iyong pang-araw-araw na inirerekumendang halaga ng bitamina A. Ang isang serving ng mga gisantes ay naglalaman ng 15 porsiyento. Tinutulungan ng bitamina C ang iyong katawan upang ayusin ang mga nasira na tisyu, upang makabuo ng collagen at upang mapanatili ang iyong immune system na gumagana nang mabisa. Ang isang serving ng karot ay naglalaman ng 4 na porsiyento ng iyong pang-araw-araw na inirerekumendang halaga ng bitamina C. Ang isang serving ng mga gisantes ay naglalaman ng 20 porsiyento.

Minerals

Ang mga gisantes, karot at puting kanin na matatagpuan sa Intsik na pritong gulay ay naglalaman ng masusukat na halaga ng bakal. Ang iyong katawan ay gumagamit ng bakal upang makabuo ng mga protina na responsable sa pag-iimbak at pagdadala ng oxygen. Ang isang paghahatid ng puting bigas ay naglalaman ng 6 na porsiyento ng iyong pang-araw-araw na pinapayong halaga ng bakal. Ang isang paghahatid ng mga gisantes ay naglalaman din ng 6 na porsiyento. Ang bakal na nilalaman ng mga karot ay 2 porsiyento ng iyong pang-araw-araw na inirerekumendang halaga. Ang mga gisantes at karot na matatagpuan sa Intsik na pritong punô ng prutas ay naglalaman din ng kaltsyum. Ang sapat na paggamit ng kaltsyum ay mahalaga para sa pagpapanatili ng malakas na buto at ngipin. Ang isang serving ng mga gisantes ay naglalaman ng 2 porsiyento ng iyong pang-araw-araw na inirerekomendang halaga ng kaltsyum. Ang isang serving ng karot ay naglalaman din ng 2 porsiyento.

Carbohydrates

Intsik na gulay na fried rice ay naglalaman ng isang makabuluhang pinagkukunan ng carbohydrates. Ang carbohydrates ay nagsisilbing isang mahalagang pinagkukunan ng cellular energy. Ang isang serving ng white rice ay naglalaman ng 22 g ng carbohydrates. Ang isang serving ng mga karot ay naglalaman ng 6 g ng carbohydrates. Ang isang serving ng mga gisantes ay naglalaman ng 13 g ng carbohydrates.

Hibla

Intsik na gulay na fried rice ay maaaring magbigay sa iyo ng isang maliit na halaga ng pandiyeta hibla. Ang pagkuha ng sapat na hibla sa iyong pagkain ay nakakatulong na panatilihin ang iyong sistema ng pagtunaw na gumana nang maayos sa pamamagitan ng pagpigil sa mga problema tulad ng tibi. Ang mga bakas ng pandiyeta hibla ay naroroon sa mga gisantes, sa karot at sa puting bigas. Ang isang paghahatid ng puting bigas ay naglalaman ng 1 porsiyento ng iyong pang-araw-araw na pinapayong halaga ng hibla. Ang isang serving ng mga gisantes ay naglalaman ng 14 porsiyento. Ang isang serving ng karot ay naglalaman ng 8 porsiyento.

Protina

Ang protina ay nasa puting bigas, sa mga gisantes at sa mga karot. Gumagamit ang iyong katawan ng protina upang gumawa ng mga bagong cell at upang ayusin ang mga napinsalang selula. Mahalaga rin ang protina para sa pagbuo at pagpapanatili ng mga malakas na kalamnan.Ang isang serving ng karot ay naglalaman ng 1 g ng protina. Ang isang serving ng mga gisantes ay naglalaman ng 4 g ng protina. Ang isang serving ng white rice ay naglalaman ng 2 g ng protina.

Taba at Calorie

Intsik na gulay na fried rice ay gumagawa ng mahusay na pagkain kung pinili mo ang iyong timbang. Ang puting kanin, mga gisantes at karot ay ganap na walang taba. Ang paghahatid ng puting bigas ay naglalaman ng mga 100 calories. Ang isang serving ng mga gisantes ay naglalaman ng tungkol sa 70 calories. Ang isang serving ng mga karot ay naglalaman ng tungkol sa 25 calories.