Mula sa Anti-Aging sa Anti-Flu: 4 Mga Benepisyo ng Goji Berry Hindi Mo Alam

Ang mga araw na ito, mahirap subaybayan ang lahat ng mga bagong buzzy, nutrient-rich superfoods. Sa kabutihang-palad para sa iyo, nagsasagawa kami ng masigasig na mga tala upang ipaalam sa iyo ang kaalaman. Ito ay oras ng goji berries 'upang lumiwanag sa mundo ng kalusugan, at boy mayroon silang ilang mga masiraan ng ulo benepisyo. Tila, ginagamit pa nga sila bilang pagkain at gamot sa Asya para sa hindi bababa sa 2000 taon (at para sa mabuting dahilan).

Mula sa mga antioxidant sa bitamina C sa protina, maraming maliliit na powerhouse na ito ang mag-aalok sa amin. Sino ang nakakaalam ng isang bagay na napakaliit ay maaaring maging napakalakas? Nakipag-ugnay kami sa ilang mga eksperto sa nutrisyon at may timbangin kami sa mga benepisyo ng mga berry goji at kung paano namin maipasama ang mga ito sa aming mga pagkain. Kung ikaw ay paghahalo ng mga ito sa iyong umaga smoothie, steeping mga ito sa iyong tsaa, o kumakain kanila plain, panatilihin ang pag-scroll sa tungkol sa mga goji berries at lahat ng kanilang mga perks.

Benepisyo # 1: Ang mga ito ay isang mahusay na mapagkukunan ng protina

Ayon sa The Nue Co.'s Si Tiffany Lester, MD, tagapayo at direktor ng medikal ng Parsley Health, "Ang mga goji berries ay mga powerhouses na naglalaman ng apat na gramo ng protina sa 1/4 tasa lamang." Ang Clara Norfleet RD, LDN, ay nagdadagdag na dahil ang goji berries ay "isang kumpletong protina na naglalaman ng lahat ng walong ng mahahalagang amino acids, ang mga ito ay isang mahusay na pagpipilian para sa mga vegetarians o vegans. "Ang protina ay nagpapanatili din sa iyo ng mas matagal na, sa pagtanggal ng anumang hindi kinakailangang (at hindi malusog) snacking sa buong araw.

Benepisyo # 2: Detox nila ang iyong katawan

Kasama ng pagkakaroon ng apat na gramo ng protina sa loob lamang ng isang isang-kapat ng isang tasa, sinabi ni Lester na ang goji berries ay naglalaman din ng apat na gramo ng fiber. "Ang fiber ay nagdaragdag ng bulk sa iyong mga stools at tumutulong sa iyong katawan na alisin ang basura at toxins, "Nagbibigay sa iyong katawan ng isang mahusay na detox," sabi niya. Ayon sa holistic beauty nutritionist at co-founder ng Zea Skin Solutions, Paula Simpson, "Protein, fiber at polysaccharides sa goji berries ay mataas (para sa isang prutas,) na may ilang mga paunang pag-aaral na nagpapakita nito ay maaaring hikayatin ang malusog na antas ng asukal sa dugo,, pamamahala ng mga cravings ng pagkain at kontrol sa timbang."

benepisyo # 3: Binabawasan nila ang panganib para sa malubhang kondisyon ng kalusugan

Ang mga maliliit na superfood na ito ay "naglalaman ng mga potent antioxidant na ipinakita upang makatulong na mapigil ang damaging libreng radicals sa katawan," sabi ni Simpson. Ang Goji berries ay naglalaman din ng carotenoid at lutein at pinaniniwalaan na isa sa pinakamayamang pinagmumulan ng zeaxanthin, isang mahalagang antioxidant na pinoprotektahan ang mga mata at balat mula sa mga agresor sa kapaligiran, isang malaking kadahilanan na tumutulong sa pagtanda. Ang antioxidants sa goji berries din bawasan ang panganib sa malubhang kondisyon ng kalusugan tulad ng sakit sa puso, kanser, at mga sakit sa neurologic. Sila rin ay isang "mahusay na mapagkukunan ng betacarotene, na binago sa bitamina A upang suportahan ang malusog na balat, mata, at immune system," sabi ni Norfleet.

benepisyo # 4: Pinipigilan nila ang pag-iipon (ng parehong balat at katawan)

Suriin natin ang kalabisan ng mga benepisyo na natatanggap natin mula sa bitamina C: kumikinang na balat, isang malusog na sistema ng immune, at pagbuo ng collagen, upang pangalanan ang ilan. Ayon kay Simpson, ang goji berries ay "na naka-pack na may bitamina C na katumbas ng halaga na matatagpuan sa mga limon. "Dagdag pa," ang kombinasyon ng zeaxanthin at bitamina C ay ginagawa itong perpektong pagkain para sa pagprotekta sa balat mula sa mga agresor sa kapaligiran at pagsuporta sa produksyon ng balat ng collagen."

Paano isama ang mga goji berries sa iyong diyeta

Ayon sa mga eksperto, maraming mga paraan upang isama ang mga berry goji sa aming mga diet. Ang pagdaragdag ng mga ito sa iyong umaga (o hapon) ang smoothie ay isang mahusay na paraan ng pagkuha ng lahat ng antioxidants, fiber, at protina na ang mga berries ay kailangang mag-alok. Ang Simpson ay nagmumungkahi ng pambabad ng sariwang berry goji sa loob ng limang hanggang 10 minuto upang mapahina at mapabuti ang bioavailability ng nutrients. Inirerekomenda din niya ang pagdaragdag nito sa trail mix o kahit na tsaa, sa pamamagitan ng pagtulak ng mga berry sa tubig sa loob ng 10 minuto.

Ang paboritong paraan ni Lester upang maisama ang mga berry goji sa kanyang pagkain ay sa pamamagitan ng pagdaragdag ng isang kutsarita ng Enerhiya ng Pagkain ng Nue Co. ($ 75) sa mainit-init na tubig sa umaga. Higit pa sa isang cold-pressed juice gal? Dagdag pa ni Norfleet Ang Juice Suja ay naglulunsad ng isang bagong lasa na nakabatay sa melon na naglalaman ng mga berry goji at fermented luya.

Viva Naturals Goji Berries $ 31

Susunod, tingnan ang 8 pagpapaganda ng imyunidad na gusto nating sumipsip sa buong araw!