Paglagay ng Aking Telepono sa Mode na Airplane Bago Ako Nagawa ng Kama Kaya Mas Malusog

Bakit ang airplane mode?

Kung umaasa ka sa isang alarma at sa gayon ay hindi maaaring patayin ang iyong telepono sa bawat gabi, talagang may ilang mga benepisyo sa paglipat lamang ng data. Ang halata ay ang pag-pause mo ng anumang uri ng abiso o pakikipag-ugnayan sa social media-mahalaga kung ikaw, tulad ng sa akin, ay nagkasala ng nagtatapos na oras sa iyong Instagram feed pagkatapos matanggap ang isang pagpasa tulad ng o kahit isang walang-kaugnayang teksto. (Alam mo ang pakiramdam: Sa sandaling nasa iyong telepono, walang nagsasabi kung saan mo mahuhuli.) Karaniwang, inaalis mo ang lahat ng mga distractions na maaaring makapipigil sa iyong pagtulog o mas masahol pa, na nagpapalubha ng pagkabalisa-dahil kung ito ay may kamalayan o hindi, tiyak na isang bagay.

"Ang pagtulog sa iyong telepono sa o malapit sa iyong kama ay maaaring mapataas ang mapilit na pag-uugali, nalulungkot na mood, hindi pagkakatulog, at pagkabalisa," paliwanag ni Heather Silvestri, Ph.D., isang psychologist na nakabase sa New York City. "Ang patuloy na pag-access sa mga site ng social media ay nauugnay sa mas mahinang kondisyon at isang pangkalahatang uptick sa pangkalahatan na pagkabalisa. At kapag ang iyong telepono ay nasa loob ng mata ng iyong kama, maaari mong madaling makalusot sa posible na posisyon sa pamanggit, paghihintay at pag-alala kung ang iba ay gusto o magkomento sa iyong ipinaskil sa halip na mag-disengaging upang matulog.'

Imposible rin na paghiwalayin ang sikolohikal na toll na ito mula sa pisikal, dahil sila ay matatag na may kaugnayan. Malamang na alam mo na ang negatibong epekto ng elektronikong asul na ilaw sa pagtulog-bilang isang refresher, mahalagang i-trick ang iyong utak sa mode na "wake", disrupting ang produksyon ng sleep hormone melatonin at sa huli ay panggugulo sa natural na cycle ng pagtulog ng iyong katawan para sa natitirang bahagi ng ang gabi. Ngunit kapag ang aming telepono ay malapit sa amin at pamumulaklak sa mga abiso, kami pa rin ang hard-wired upang makisali, sabi ni Silvestri-ito ay isang pagpilit.

Ito ay kung saan ang airplane mode ay madaling gamitin. "Upang maprotektahan ang iyong mga rhythms sa pagtulog, pigilin ang paggamit ng electronic para sa dalawang oras bago siya umalis," sabi niya.

Ngunit narito kung saan nakukuha ng mga bagay bahagyang mas kumplikado. Sa pamamagitan ng pag-shut off ng data ng iyong telepono, hinihinto mo ito mula sa pagpapalabas at pagtanggap ng anumang mga emisyon sa radyo-na technically (napaka, napaka) mababang antas ng radiation. Narito ang isang kakaibang katotohanan: Ang iyong iPhone ay may isang pahina ng babala na nakaprograma papunta dito (Mga Setting> Pangkalahatan> Tungkol sa> Legal> RF Exposure) tungkol sa pagkakalantad sa dalas ng radyo, na nagpapayo na panatilihin ang telepono ng hindi bababa sa ilang milimetro mula sa iyong katawan sa lahat ng oras.

Sa puntong ito, ito ay nagkakahalaga ng pagpuna na ang ilang mga eksperto ay nagpapahayag na ang pananaliksik na nag-uugnay sa radyasyong cellphone na may kanser o anumang iba pang pinsala ay hindi tiyak. Ang iba pang mga eksperto-kabilang ang World Health Organization-ay tumutukoy sa iba pang paraan: Ang anumang pananaliksik na nagsasabi na ito ay ligtas ay walang tiyak na hatol. Ang pagkakatulad na ipinakita ni Vaughn sa panahon ng aming tanghalian ay isang tunay na nag-isip ko sa aking sarili: 70 taon na ang nakalilipas, ang karamihan sa mga tao ay naniniwala na ang mga sigarilyo ay pagmultahin. Hindi kinakailangang malusog, ngunit hindi partikular na hindi ligtas.

Ito ay isang krus na alusyon, ngunit tiyak na pagkain para sa pag-iisip-paano lubos na maunawaan ng mga siyentipiko ang epekto ng aming mga aparato sa aming mga katawan kapag ang teknolohiya ay napakahusay pa rin?

Na kung saan ay nagdudulot sa amin ng matulog: Ang ilang mga paunang pag-aaral ay nagpapakita na ang mga frequency na ito ay maaaring aktwal na makaapekto sa aktibidad ng utak, kahit na sa napakaliit na antas. At kahit na ang agham ay medyo bago-kahit na hindi malabo-sa puntong ito, alam ko na napansin ko agad ang isang markang pagpapabuti sa kalidad ng pagtulog ko pagkatapos magsimula ako sa paglipat sa airplane mode tuwing gabi. Vaughn contends na ito ay maaaring tunay na maging isang placebo epekto, ngunit hindi ako sigurado kung mayroon akong anumang qualms sa na, alinman-kahit na ito ay puro sikolohikal, ito ay isang maliit na bagay na ginawa ng isang malaking pagkakaiba sa aking araw-araw na antas ng enerhiya, focus, at pangkalahatang Kaayusan.

Sa huli, gusto ko lang matulog nang mas mahusay. At kahit na maituturo ko lamang kung bakit ang paglipat sa mode ng eroplano ay nakatulong sa akin na gawin iyon, ang punto ay nakatulong ito-isang marami.