Bahay Artikulo Ito ang Pinakamagandang Oras na Matulog, Ayon sa isang Espesyalista

Ito ang Pinakamagandang Oras na Matulog, Ayon sa isang Espesyalista

Anonim

Alalahanin ang mga araw kung kailan pinatulog ka ng iyong mga magulang sa pamamagitan ng 9 p.m., magkano sa iyong kabagabagan? Oh, kung paano ang mga pagtaas ng tides: Sa kasalukuyan, hindi lamang ang karamihan sa atin gusto upang pumunta sa kama sa isang disenteng oras, ngunit ang pamamahala upang gawin ito ay isang bihirang at magkano-coveted pangyayari. Ang oras ng pagtulog sa pang-adultong mundo ay nangangahulugang hindi natutulog kapag ikaw ay talagang pagod, ngunit nang sa wakas ay naka-check ka sa huling listahan ng iyong milyahe.

Gayunpaman, kahit gaano abala ang aming buhay, ang pag-prioridad ng wastong oras ng pagtulog ay higit na mahalaga kung talagang gusto mong matigil ang pagkahapo. Ang Psychiatrist na si Ellen Vora ay nagsasabi sa Mind Body Green na matapos ang ilang oras ng paglilipat ng oras, bagaman mas pinapagod na tayo kaysa kailanman, ang ating mga katawan ay magsisimula na labanan ang pagtulog. "Ang katotohanan ay, may isang window ng oras kapag ikaw ay inaantok," sabi niya. "Para sa karamihan sa atin, iyan ay tungkol sa tatlong oras pagkatapos ng paglubog ng araw, o sa isang lugar sa hanay na 9 p.m. hanggang 11:30 p.m. sa aming mga lokal na time zone. Kung itulak natin at manatili sa nakalipas na window, iniisip ng ating katawan: Oh! Hindi kami makatulog kahit na kami ay pagod; dapat mayroong magandang dahilan.'

Sa puntong ito, ang katawan ay pumupunta sa mode ng kaligtasan ng buhay, gumagawa ng cortisol, ang stress hormone na nagpapanatili sa amin ng wired (kahit na kami ay technically pagod.) Sa madaling salita, nananatili ng ilang dagdag na oras upang matapos ang isang assignment (o upang matapos ang huling episode ng isang serye ng Netflix) ay maaaring mangahulugan ng pagkawala ng higit pa sa tatlong oras ng pagtulog.

Kaya kahit na ito ay imposible sa iyong kasalukuyang paraan ng pamumuhay, ang pag-eksperimento sa magic na window na ito ng pagtulog ay maaaring makatulong sa iyo na makatagpo ng isang dulo sa mabisyo na cycle ng pagkahapo at kawalan ng pagtulog. At kahit na hindi mo na isipin ang iyong sarili sa isang umaga, ang iyong katawan ay maaaring magpasalamat sa iyo para sa pagkuha ng maaga upang makakuha ng mga bagay-bagay sa halip na manatiling huli.

Mamili ng ilan sa aming mga mahahalaga sa pagtulog sa ibaba.

Ngayon Foods Pure Oil Lavender $ 8

Ang agham ay hindi kasinungalingan: Ang lavender ay ipinakita nang klinikal upang tulungan ang de-stressing at mas mahusay na pagtulog.

Sephora Pure Deepsea Hydrating Mask $ 75

Ang malapit na perpektong rating sa Sephora ay karapat-dapat: Ang bakanteng mask na ito ay nagbibigay ng hydrates kahit na ang pinakamalupit na balat sa mahimlay na perpeksiyon, na nagpapahintulot sa amin upang gisingin ang kutis ng aming matamis, matamis na mga pangarap.

Maliit na Sage Bundle $ 6

Itakda ang tanawin para sa optimal shut-eye sa pamamagitan ng pagsunog ng isang smudge stick, na naglalabas ng calming scent of sage.

Ngayon na alam mo na ang pinakamainam na oras upang makatulog, siguraduhin na ang natitirang bahagi ng iyong mga kondisyon sa pagtulog ay pinakamainam din.