Ang Mga Simpleng Mga Pag-uugali ay Pagbutihin ang Iyong Pang-araw-araw na Buhay-at Balat

Sige, isipin natin ang mga bagay na tunay na nagagalak sa amin … Tiyak, may mga bagay na malaking tiket (halo, mahal na mga paggamot sa paggamot at pagbisita sa spa), ngunit mas maliit ang mga bagay-alam mo, ang aming pang-araw-araw na mga ritwal sa pag-aalaga sa sarili -Ang panatilihin ang aming mga isip malinaw at masaya sa isang regular na batayan.

"Ang kabutihan sa akin ay higit pa sa pag-aalaga sa aking sarili; ito ay isang paraan ng pamumuhay, "sabi ng blogger Julia Friedman, batay sa Los Angeles. "Mabuhay ako ng isang malusog, aktibong pamumuhay. Nagtatrabaho ako, kumakain ako ng mabuti, at inaalagaan ko ang aking balat sa pamamagitan ng paggamit lamang ng mga pinakamahusay na produkto na mayaman sa nutrient. Kapag nakuha mo ang iyong sarili sa isang malusog na gawain, ang iyong mental na kalinawan ay nagpapabuti, at mas masaya ka at mas mababa ang pagkabalisa-hindi bababa sa akin."

Sa aming walang katapusang pakikipagsapalaran ng pamumuhay ng isang masaya, walang-stress na buhay, hiniling namin kay Friedman na ibahagi ang maliliit na gawi na ginagawa niya nang regular para makita at pakiramdam ang kanyang pinakamahusay. Mula sa regular na pag-eehersisyo sa pagpapalaki sa pampalusog na skincare mula sa Weleda-ang isa sa unang mga linya ng skincare na itinatag sa Europa noong 1921, sa ideya na kapag pinalalaki natin ang ating sarili sa mga sangkap na mayaman sa halaman, ang ating kagandahan ay nagniningning. Narito ang ilang susi pahiwatig para sa sipa-simula ng iyong sariling wellness plan.

Simulan ang iyong araw ng tama

Pagdating sa umaga ng umaga ni Friedman, lagi siyang nagsisimula sa isang malusog na almusal ng mga puting itlog ng itlog na may spinach at hummus, o isang pag-iling ng protina na may mga berry at almond milk. Habang iniinom niya ang kanyang kape, lilikha din siya ng iskedyul para sa araw din. "Ang paggawa ng mga pang-araw-araw na listahan ay isang kinakailangan para sa akin," sabi niya. "Ito ay tumatagal ng ilang minuto, nagpapanatili sa akin na nakatuon sa buong araw, at pinapanatili ang pagkabalisa ko."

Squeeze sa isang ehersisyo

Hindi mahalaga kung magkano ang oras mo-bumangon lang at ilipat ang iyong katawan; ikaw ay mabigla sa kung gaano karami ang epekto nito sa iyong pang-araw-araw. "Naranasan ko ang pagkabalisa, at ang pag-eehersisyo ay isa sa mga bagay na tumutulong sa akin. Lubos itong nakakalma: Kahit na 30 minuto lamang ang sesyon, palagi kong nararamdaman na ang timbang ay naalis sa aking mga balikat, "paliwanag ni Friedman, na kagaya ng paglipat sa pagitan ng boxing, spin, o stretching sa bahay.

Alagaan ang iyong balat

Para sa Friedman, isang regular na skincare routine ang gumagawa ng kanyang pakiramdam talagang mahusay. "Walang tulad ng malusog na hitsura ng balat upang pakiramdam ko ang aking makakaya," sabi niya. Ngunit huwag lamang gamitin ang anumang bagay: Ang iyong inilalagay sa iyong balat ay kasinghalaga ng iyong kinakain. "Gustung-gusto ko ang linya ng Weleda Skin Food dahil lahat ng bagay ay mayaman sa halaman at pampalusog, at pinapakain ang aking balat sa mas maraming paraan kaysa sa maaari kong mabilang. Ang Orihinal na Balat ng Pagkain ay puno ng mga pampalusog na sangkap na mahusay para sa malamig, tulad ng chamomile at calendula extract, na perpekto para sa akin, "paliwanag ni Friedman.

"Ang Skin Food Light ay isang mas magaan na bersyon ng orihinal, at mahal ko kung paano ito nararamdaman sa aking balat" patuloy niya."Ito ay malusog at hindi masyadong mabigat, at ang masaganang pagsasama ng mga langis ay nakakatulong upang mapreserba ang mga lugar na mahirap patuyuin. Ang Labi ng Mantikilya ay ginawa gamit ang mga mahahalagang langis at mantikilya, na kung saan ay ang aking pumunta-sa para sa aking malubhang tuyo na labi. At ang Body Butter, mahal ko lang. Ito ay ginawa gamit ang shea butter na hindi kapani-paniwala na moisturizing. "[Ed. tandaan: Ang Weleda Skin Food line na orihinal na inilunsad noong 1926, at ang mga formula ay halos pareho hanggang sa araw na ito.

]

Mag-hydrate sa buong araw

Inirerekomenda ng mga eksperto ang pag-inom ng walong baso ng tubig sa isang araw para sa isang dahilan. Siguradong, maaaring mahirap makuha ang iyong sarili upang aktwal na gawin ito, ngunit sa sandaling gawin mo itong bahagi ng iyong pamumuhay, mapapansin mo ang isang malaking shift sa iyong mindset. Ang tubig ay hindi lamang makapagpataas ng iyong antas ng enerhiya, maglinis ng mga bastos na lason, at panatilihin ang iyong immune system sa tseke, ngunit nakakatulong din itong panatilihing malinaw ang iyong balat. "Layunin kong uminom ng tatlong liters sa isang araw, at kapag hindi ko, napapansin ko ang isang pagkakaiba," paliwanag ni Friedman.

Siguraduhin na makapagpahinga

Ang pagiging abalang blogger ay may mga perks nito, ngunit mahirap din na idiskonekta sa pagtatapos ng araw. Solusyon ni Friedman? "Iniwan ko ang aking telepono sa ibang silid kapag kumakain ako ng hapunan o nakabitin sa aking kasintahan upang subukan at maghiwalay ng trabaho mula sa aking personal na buhay," paliwanag niya. Ang isa pang dapat: "Kung ako ay may isang tunay na mahabang araw, kukunin ko ang isang lavender Epsom asin paliguan, at ito ay ang kahulugan ng langit. Ito ay isang madaling paraan upang kunin ang aking isip ng mga bagay. "