Naglagay ako ng 5 Mga Pinakamataas na Pagsubaybay sa Pagsubaybay ng Apps sa Pagsubok-Narito ang Ano ang Tunay na Gumagana

Sleep Bot

Para sa bawat eksperimento sa pagtulog app, inilagay ko ang telepono sa tabi lamang ng aking unan sa kutson. Unang up ay Sleep Bot (magagamit para sa Android at iPhone), na isang napaka-masusing pagtulog-tracking app. Bago mo matumbok ang unan, pipiliin mo kung anong oras na nais mong woken up, at maaari mong ipahiwatig kung gusto mong magrekord ang app ng tunog at kilusan. Pagkatapos, bubuuin ka ng app sa panahon ng pinakamainam na oras para sa iyo batay sa oras na itinakda mo ang alarma. Medyo ako nag-aalala na ang app ay humanga sa akin huli, kaya itinakda ko ito para sa isang mas maagang oras kaysa sa karaniwan kong nais, ngunit natagpuan na tuwing umaga ito ay nagising ako sa loob ng ilang minuto ng aking alarma.

Ang minamahal ko tungkol sa app ay kasama ang paggalaw at tunog na mga graph, at kahit na pinapayagan nito na i-play ang iyong mga tunog sa buong gabi, na para sa akin ay masyadong nakakatawa (wala nang mas kaakit-akit kaysa sa pagdinig ng iyong sariling bibig-paghinga). Ini-log din nito ang iyong utang sa pagtulog, ibig sabihin na pagkatapos mong ipahiwatig kung gaano kalaki ang pagtulog na nais mong makuha sa gabing iyon, sasabihin nito sa iyo kung na-hit ka ng kakulangan. Para sa akin, halos gabi-gabi ay nagkaroon ako ng isang malaking depisit, lalo na dahil may posibilidad akong manatiling medyo huli bawat gabi na nanonood ng telebisyon.

Hindi ko talaga nararamdaman ang na-refresh at mas gising tuwing umaga mula sa paggamit ng app na ito. Gayunman, ang pag-ibig ko ay ang pagtingin ko kung ano ang mga isyu sa pagtulog ko, na nagawa kong baguhin ang aking mga paraan, tulad ng pagpunta sa kama nang mas maaga at i-off ang telebisyon bago pa dumating ang Fallon.

Ang aking rating: 4/5

Mamahinga at Magaling

Relax & Sleep Well (magagamit sa Android at iPhone) ay isa sa mga pinakamahusay na apps sa pagsubaybay sa pagtulog na sinubukan ko. Ito ay mahalagang isang serye ng mga pagtulog na tunog ng hipnosis na pinangasiwaan ng hypnotherapist na si Glenn Harrold. May mapayapang musika sa background at direktang mga tagubilin mula kay Glenn para mahulog sa isang malalim na pagtulog, at inirerekomenda na gamitin mo ang mga earphone upang makinig sa mga clip dahil ang tunog ay gumagalaw mula sa tainga sa tainga. Sa una, tinatanggap na ako ay tawa dahil ito ay isang maliit na kakaiba upang magkaroon ng isang random na tao na pakikipag-usap sa akin upang matulog, ngunit pagkatapos na siguraduhin na kumuha ng bawat isa sa kanyang mga pahiwatig re: paghinga at guided imagery, natagpuan ko ang aking sarili talaga dosing off.

Sa unang umaga, hindi ko matandaan kung anong punto sa panahon ng hipnosis na talagang nakatulog ako, na nagpapatunay na dapat na nagtrabaho ito!

Mayroong tatlong mga sound clip na maaari mong piliin mula sa: Relaks at Sleep Well (Sleep Ending), Relax & Sleep Well (Awake Ending-Hindi ko sigurado kung bakit ito ay may label na "gising," lalo na dahil nakatulog ako tuwing ito ay nilalaro), at Solfeggio Relax and Sleep (isang musical soundtrack na may positibong mga saloobin mula sa Glenn). Ang gusto ko ay ang bawat clip ay nagsasama ng positibong pagpapatotoo tulad ng "Ang aking mga nerbiyos ay lalong nagiging mas malakas at matatag araw-araw." Ito ay nadama ng isang maliit na ulok sa simula, ngunit pagkatapos na gamitin ito para sa isang ilang mga araw, natagpuan ko ito upang maging cathartic.

Lahat sa lahat, naramdaman ko na nagising ako ng pakiramdam na mas mahusay at medyo higit na gising at alerto kaysa karaniwan.

Ang aking rating: 4.5/5

Sleep Better With Runtastic

Mas mahusay na Sleep Sa Runstastic (magagamit para sa Android at iPhone) ay isang disenteng app. Sa unang pagbubukas, hinihiling sa iyo na ipahiwatig kung nagtrabaho ka, nagkaroon ng nakababahalang araw, wala sa iyong higaan, kumain ng huli, may caffeine, o umiinom ng alak. Pagkatapos, kailangan mong ilagay sa iyong nais na wake-up na oras, kung saan ipinapahiwatig ng app na ito ay gumising ka sa loob ng 30 minuto ng oras na iyon. Natagpuan ko na ang alarma ng musika ay hindi kapani-paniwalang kaaya-aya, at pinahahalagahan ang pag-log ng aking liwanag at malalim na tulog phase. Nagkaroon din ng pag-aaral ng phase ng buwan, na nagpakita sa iyo kung gaano katagal ang bawat bahagi ng buwan ay tumagal dahil sa tila, na nakakaapekto sa iyong pagtulog.

Kagiliw-giliw, ipagpalagay ko.

Gayunpaman, kung ano ang hindi ko gusto tungkol sa mga app ay na natagpuan ko na ang isang pulutong ng mga ito ay isang bagay na maaaring ako ay naitala sa isang journal. Wala akong dagdag na pananaw kung paano naapektuhan ng kapeina o stress ang aking pagtulog maliban sa naitala ko kung naranasan ko ba ang mga bagay na iyon sa buong araw. Tulad ng totoo para sa talaarawan ng panaginip dahil pinanatili mo lamang ang pagsubaybay kung nadama mo na ang panaginip ay mabuti, masama, o neutral. Sa pangkalahatan, hindi ko naramdaman na tila nakuha ko ang pagtulog ng mas mahusay na gabi. Dahil sa mga kadahilanang ito, nadama ko na ang Sleep Bot ay isang mas mahusay na pagpipilian para sa pag-log ng mga gawi sa pagtulog.

Ang aking rating: 2.5/5

Sleep Genius

Okay, hindi ko alam kung ano ang mali, ngunit hindi ako makakakuha ng Sleep Genius (magagamit sa Android at iTunes) upang gumana. Ayon sa paglalarawan nito, ang app ay "binuo ng mga eksperto sa neuroscience, pagtulog, tunog, at musika sumusunod na pananaliksik na tumutulong sa NASA makakuha ng mga astronaut na matulog," kaya ako ay may mataas na pag-asa.

May opsyon sa pagtulog at opsyon na "I-revive Cycle Alarm". Hinahayaan ka ng alarma na piliin mo ang oras na nais mong woken (habang ang isang soundtrack na sobrang pagtaas na tinatawag na "Sunrise" ay gumaganap sa background) habang ang pagpipilian sa pagtulog ay nagpapatong ng pagpapatahimik ng musika sa alinman sa 1.5-oras o 3-oras na loop. Hindi ko naintindihan ang loop dahil walang takdang oras na woken up, kaya nagpasyang sumali ako para sa Revive Cycle Alarm, ngunit hindi ito lumabas! Nabasa ko ang ilang mga review ng gumagamit na may isang katulad na problema, kaya ako hulaan ito ay isang (major) bug na kailangang maayos.

Mayroon ding walang pagtulog-pagsubaybay o mga istatistika sa app na ito. Maaari kang mag-opt in para sa mas mahal na premium na bersyon, ngunit ito ay isang napakalaki $ 10, na kung saan ay higit pa sa gusto kong gastusin sa isang app.

Ang aking rating: 1/5

Pzizz

Pzizz (magagamit para sa Android at iTunes) ay sa halip kawili-wili. Nag-customize ito ng iba't ibang tunog para sa iyo gabi-gabi at hayaan mong piliin ang tagal o ang oras ng alarma na nais mong woken up sa. Nais kong personal na itakda ito sa isang tiyak na oras dahil hindi ako nagtiwala na ito ay magising sa akin kung tinukoy ko lang ang oras. Inilalagay ka ng app sa pagtulog sa musika at mga positibong pagpapatotoo, na maganda, ngunit ang alarma ay isang malakas na ingay na natutulog, na hindi kapani-paniwalang hindi kanais-nais. Ako ang uri na gustung-gusto na magising sa isang magandang, kalmadong tunog (kahit na malakas kaya gisingin ko), ngunit ito ay lubos na hindi kanais-nais.

Hindi ko naramdaman na mayroon itong anumang mga perks o kabuluhan kumpara sa Sleep Bot o Relax & Sleep Well, at hindi ko gisingin ang higit pang mga refresh, kaya malamang na hindi ko gagamitin muli ang app na ito.

Ang aking rating: 2.5/5

Sinubukan mo ba ang anumang apps sa pagsubaybay sa pagtulog? Ipaalam sa amin kung aling iyong naisip ay ang pinakamahusay sa ibaba!

Ang artikulong ito ay orihinal na inilathala noong Nobyembre 5, 2015.