Sinasabi ng mga Harvard Researcher na Ito ang Pinakamainam na Pagkain sa Pagsugpo sa Taba ng Belly

Banishing matigas ang ulo tiyan ay hindi madaling feat. Kahit na nakatuon sa mahigpit na mga plano sa pagkain at hinihingi ang mga regimen sa pag-eehersisiyo, madalas nating napansin na ang aming mga midsection ay hindi nagtatapos sa pagpapakita ng mga resulta na aming pagkatapos. Kaya kung paano ang isang tao ay maaaring wakasan ang hindi kanais-nais na pooch? Dumating ito sa isang agham. Kung ikaw ay nakatuon sa malusog na mga estratehiya upang tamaan ang iyong midrif, ang pangwakas na hakbang upang makarating doon ay maaaring isama ang ilang mga key na pagkain sa iyong diyeta.

Kung paanong ang lihim sa isang flat na pakpak ay nangangahulugang pagputol ng ilang mga kambal at nakakataba na pagkain mula sa aming mga pagkain, isang malaking kadahilanan sa equation ang mga pagkain mo gawin kumain. Mahalaga na ubusin ang mga tamang nutrients upang matulungan ang iyong system labanan ang taba ng tiyan. Sa pagguhit sa isang maliit na pag-aaral na isinagawa ng mga mananaliksik ng Harvard sa buong taon, napuntahan namin ang kanilang mga natuklasan hanggang sa tuktok na pagkain na, kapag sinamahan ng isang malusog na diyeta at pagsasanay sa timbang, ay tutulong sa iyong katawan na palayasin ang tiyan nang sabay-sabay at para sa lahat.

Ang mga mananaliksik ng Harvard ay nagbigay ng maraming katibayan na ang diyeta sa Mediterranean ay ang pinakamahusay na diskarte sa pagkawala ng timbang at pagpapanatili ng pagbaba ng timbang. Sinusuportahan ng ilang pag-aaral ang paghahanap na ang paglipat ng puspos na taba na may malusog na taba-tulad ng langis ng oliba at mga mani-ay maaaring maging isang malaking tagapagtaguyod sa pagbaba ng mga pounds at pagtataguyod ng pangkalahatang kalusugan. Ang pagsasama ng mga mani sa pagkain ng isa ay maaaring makatulong sa pagkontrol ng timbang. Ang mga ito ay mayaman sa mga unsaturated fats at proteins-upang matulungan kang mapuno ang buong at panatilihin mula sa labis na pagkain. Ang isang pag-aaral ng Harvard na nag-aral ng pagbabagong timbang sa mga kababaihan, sa partikular, ay natagpuan na ang mas mataas na pag-inom ng nut ay nauugnay sa mas mababang panganib ng nakuha sa timbang.

Hindi lamang iyon, ngunit ang mga babae na kumain ng hindi bababa sa limang ounces ng nuts sa isang linggo ay nagpababa ng kanilang panganib ng sakit sa puso ng 35%. Psychology Today Itinutok ang isang pag-aaral sa Harvard na natagpuan na kapag idinagdag ng mga indibidwal ang mga almendras, kasama ang iba pang mga mani, sa isang diyeta na mababa ang taba, nawalan sila ng timbang gaya ng mga nasa mababang calorie, mababa ang taba na diyeta. Pagkalipas ng anim na buwan, ang mga nut-eaters ay nagpapanatili ng kanilang timbang, habang ang mga nakatuon sa isang mababang-calorie, mababa-taba diyeta ay ilagay ito sa likod.

Kung hindi mo pa rin nakikita ang mga resulta na gusto mo, tuklasin ang overlooked (at madali ayusin) dahilan hindi mo nawawala ang taba ng tiyan.