Narito Kung Ano ang Mangyayari Kapag Kumain Ka Wala Ngunit Bunga ng Isang Linggo

Ang isa sa mga pinaka-kilalang fruitarian spokespeople ay isang YouTuber na pinupuntahan ni Freelee ang Banana Girl. Sa lahat ng kanyang 670,000 na mga tagasuskribi, si Freelee ay nagtuturo ng mga benepisyo ng mabigat na pamumuhay, na bumababa ng 30 (minsan 50!) Saging sa isang araw. (Pagmamasid sa kanya gawin ito sa camera ay kakaiba gripping.) Freelee ng view ay na Ang pagkain ng mga mababang-calorie na bunga sa malalaking dami ay naghahatid ng pinakamataas na glucose sa utak, nagpapalusog sa kanyang isip at katawan habang pinapanatili itong slim. Mula sa mga hitsura ng kanyang sapatos na pang-dibdib at maalab na kilos, tila siya ay sa isang palaging mataas na asukal.

Ngunit kahit na ang pagkain ni Freelee ay hindi 100% prutas. "Depende sa kung sino ka makipag-usap sa, maaari kang maging isang fruitarian kung kumain ka ng hindi bababa sa 50% hanggang 75% ng iyong mga calories sa ganitong paraan," sabi ni LeVeque. Sa madaling salita, walang opisyal na kahulugan ng pagkain. Hindi ito sasabihin ng isang taong kumakain ng prutas na salad para sa almusal at tanghalian at pagkatapos ay ang isang Taco Bell na kapistahan para sa hapunan ay ituturing na isang fruitarian, ngunit ang term ay medyo up para sa interpretasyon.

Bakit Pumunta Fruitarian?

Maaaring ikaw ay nagtataka kung ano sa lupa ang argumento ay para sa pagkain ng isang fruitarian diyeta. Ang sagot dito ay nag-iiba rin. "Ang pagganyak na sundin ang pamumuhay na ito ay kinabibilangan ng pag-iwas sa protina ng hayop, pagtaas ng hibla, pagpapawalang-bahala sa katawan, pagpapababa ng paggamit ng calorie, at pag-aalis ng pangangailangan na magluto," sabi ni LeVeque. Ang ilang mga fruitarians kahit na magtaltalan na may isang moral na sangkap sa ito-na natural lamang na kumain ng pagkain na bumagsak mula sa isang puno ng natural sa halip ng rip ito mula sa lupa. (Hinihikayat ko kayo na kumuha ng isang butil ng asin.)

Sa kabila ng iba't ibang interpretasyon, isang bagay na ang lahat ng mga fruitarians ay may karaniwan ay ito: kumakain sila ng napakalaking dami ng pagkain at tila pinamamahalaang upang manatiling hindi kapani-paniwala sandalan. Gumawa ng isang mabilis na paghahanap sa YouTube, at makakahanap ka ng mga flat-stomached na mga tao mula sa buong mundo na bumababa papayas at mangos ng mga dose-dosenang.

Sa personal, hindi ako naghahanap upang mawalan ng timbang. Ngunit ang ideya ng pagkuha sa mga bagay-bagay ang iyong mukha at gumising sa isang flat tiyak nakadama sa akin. Dagdag pa, kahit na ako ay vegan kapag natuklasan ko ang fruitarianism, ang aking diyeta ay nagtatampok ng mas naprosesong basura at mas kaunting sariwang pagkain kaysa sa talagang nararapat. Kung walang iba pa, nakumpleto ko ang isang labanan ng fruitarianism ay maaaring makatulong sa akin na makakuha ng sa ugali ng pagkain ng higit pang mga hilaw na prutas at veggies.

Kaya bilang isang eksperimento, nalutas ko na sundin ang isang mahigpit na pagkain ng prutas sa loob ng limang arawNapagpasyahan ko na higit pa sa isang maikling linisin kaysa sa permanenteng pamumuhay. Palagi kong minamahal ang prutas, kaya hindi ako nerbiyos tungkol sa mga opsyon ko sa menu. Dagdag pa, napopoot ako sa pagluluto, kaya ang hilaw na bagay ay tila isang mahusay na magkasya. Ako ay hindi kailanman naging isang diyeta na ito tiyak na bago, ngunit ako ay (naïvely) nasasabik para sa hamon.

Noong gabi bago ako kumain, gumawa ako ng higanteng prutas sa Trader Joe's (Sidenote: Ang pagsunod sa isang diyeta ng prutas ay kaaya-aya), at kumain ako ng "huling pagkain" ng Vegan pizza at cupcake. Sa susunod na araw, ako ay gumising ng isang fruitarian.

Ano ang Tulad ng isang Fruitarian Diet?

Narito kung ano ang aking kinain sa aking unang araw bilang isang fruitarian:

Almusal: Ang isang malaking mag-ilas na manliligaw na may tatlong saging, blueberries, petsa, at tungkol sa isang tasa ng gatas ng niyog.

Morning snack: Ang isang dakot ng pinatuyong mga milokoton.

Tanghalian: Dalawang malalaking mangkok ng prutas na salad, na puno ng mga saging, ubas, at mga berry (sinusundan ng suplementong bitamina B12).

Hapon snack: Ang isang dakot ng tuyo igos.

Hapunan:Isang malaking mangkok ng tinadtad na abukado, pipino, at kamatis, na bihisan ng langis ng oliba, limon, asin, at paminta.

Dessert: Isang bag ng mga hilaw na almendras.

Sa buong araw, ang lahat ng aking nakipag-ugnayan sa akin ay nagtanong sa akin ang dalawang tanong na ito: "Hindi ba ikaw ay nagugutom?" At "Ilang beses mo na napunta sa banyo ngayon?" Ang sagot ko sa dalawa: "Nakakagulat, hindi" at "Uh, marami.”

Tulad ng kakaiba sa tunog, ang kagutuman ay hindi ang isyu. Ang diyeta na ito ay walang kinalaman sa kontrol ng bahagi. Hinihikayat kang kumain ng maraming prutas, mani, at buto hangga't gusto mo. Ang buli ng dalawang bowls ng prutas para sa tanghalian ay napakasindak. Calorie-wise, maaari kong kumain ang katumbas sa tacos o pizza at magutom pa rin. Ngunit ang calorie density ng mga pagkaing ito ay napakababa na maaari mong punan ang iyong tiyan sa labi kahit na walang aktwal na overeating. Siyempre, hindi naman eksakto ang pagbaba ng raw fruit sa buong araw kapanapanabik, ngunit hindi bababa sa hindi ito nag-iiwan sa iyo na nagugutom.

Gayunpaman, ito ay hinihikayat madalas mga break ng banyo. Ang prutas ay puno ng hibla at tubig, dalawang sangkap na tila slip at slide karapatan sa pamamagitan ng sistema ng pagtunaw. Sa buong araw, nararamdaman ko na ang bawat butil ng aking mga bituka ay nagbubuklod at bumubulusok upang mahuli ang pagkain. Hindi na kailangang sabihin, hindi ito komportable. Ngunit sigurado sapat na, nagising ako sa umaga ng araw dalawang ganap na clear out. Ang tiyan ko ay lubhang kataka-taka, at ito ay matapos ang isang araw.Sa mga resulta tulad nito, may isa akong naisip: Dalhin ang bunga!

Gumagana ba ang isang Fruit-Only Diet Work?

Ang aking ikalawang-araw na fruitarian menu ay halos katulad sa aking unang. Ang diyeta na ito ay hindi eksaktong nagpapahintulot sa isang tonelada ng iba't-ibang. Ang aking sistema ng pagtunaw ay patuloy na sumulat, ngunit sa kabutihang-palad, ang aking antas ng gutom ay hindi tumataas. Gayunpaman, ang mga bagay ay kumplikado nang natanto ko na naka-schedule ako na dumalo sa isang cocktail party ngayong gabi.

Hindi sinasadya, ang mga panitikang fruitarian ay hindi masasabi tungkol sa alak. Ngunit naiisip ko kung hindi man ako makapagkaloob ng broccoli, ang booze ay marahil din sa mesa. Tulad ng maraming iba pang mahigpit na pagkain, ang fruitarianism ay hindi kaaya-aya sa mga social gatherings. Isipin mo na ang pagpapakita ng isang restaurant sa mga kaibigan at humihingi ng isang crate ng saging.

Nang panahong lumigid ang cocktail party, ang sigasig ng kooperatiba ay bumagsak. Gusto kong mag-enjoy sa aking sarili sa kaganapan (hindi isang pumatay sa isang vodka soda sa akin, gagawin ba ito?). Dagdag pa, nagsimula akong tumanggap ng di-fruitarian cravings. Kapansin-pansin, ang mga pagkain na ito ay hindi para sa isang malaking bahay na lutong pagkain o isang mataba na dessert. Ang lahat ng gusto ko ay isang uri ng starch. Patatas, baka, o bigas. O pasta. O tinapay. Lamang isang bagay na isang maliit na mas malaking upang masira ang matamis prutas.

Kaya, tinatanggap na, niloloko ko. Mayroong mga plates ng Vegan avocado toast sa cocktail party, at sa paligid ng 7 p.m., Sinabi ko ang tornilyo ito at nagkaroon ng ilang hiwa (washed down sa isang vodka spritzer, maaaring idagdag ko).

Kahit na nahiwalay ako sa pagkain, hindi ko nais na itapon ang tuwalya. Sinasabi ng mga eksperto sa kalusugan na ito ay isang klasikong pagkakamali. Dahil lamang sa mayroon kang menor de edad na slip ay hindi nangangahulugan na dapat mong bigyan ang kabuuan. Dagdag pa, 75% ng aking mga calories sa araw na iyon ay nagmula sa prutas, kaya ako ay teknikal pa rin sa hanay ng mga bunga.

Nagising ako nang sumunod na araw na muli ang stomached. Ang tinapay ay hindi naubos sa akin pagkatapos ng lahat. Talagang natutuwa akong nalinlang. Ang paglalagay sa isang raw na pagkain ng dalawang beses sa tatlong ay tila isang makatwirang pamumuhay sa akin- isang bagay na maaari kong ipagpatuloy ang paggawa pagkatapos ng aking fruitarian "linisin."

Ano ang mga Resulta?

Para sa natitira sa aking limang-araw na eksperimento, patuloy akong nananatili sa 75% na tuntunin. Para sa almusal, tanghalian, at meryenda, maaabot ko ang aking talampakan na pag-aalis ng prutas. Ngunit ang oras ng hapunan ay dumating, at gusto ko mabaluktot. Gusto ko ng desperately crave isang almirol. Ipagpalagay ko na maaari kong pinigilan ang mga cravings na ito, ngunit hindi ako masigasig sa pagpapahirap sa sarili ko. Kaya sa halip, sinaksak ko ang isang gabi na plato ng pasta o inihurnong patatas, at tila napupunta sa lugar.

Kahit na sa aking pagbabago-patakaran na pagbabago, sa pagtatapos ng linggo, naramdaman ko na gusto kong magaan ang mga benepisyo ng fruitarianism.Nadama ko ang energized pa. Dagdag pa, pagkaraan ng isang linggo ng pagbayad ng napakaraming pansin sa aking pagkain, nadama ko rin ang higit na kamalayan ng aking mga pangkalahatang pagkain. Nadama ko na gusto ko matagumpay na sirain ang aking masamang ugali ng grabbing isang naproseso granola bar para sa almusal at isang frozen na pagkain para sa tanghalian. Sa katunayan, ang aking limang araw ng fruitarianism natapos higit sa tatlong linggo ang nakalipas, atHindi ako kumain ng isang hyper-proseso na pagkain mula noong.

Iyon ay sinabi, hindi ko inirerekumenda ang pagsunod sa isang 100% na pagkain ng prutas sa lahat ng oras. At hindi rin ang karamihan sa mga eksperto sa kalusugan. Sinabi ng sertipikadong nutrisyunista na si Dana James na kahit na ang fruitarianism ay mas mahusay kaysa sa karaniwang diyeta sa Amerika, na puno ng mga pagkain na naproseso ng hyper, malayo pa rin ito mula sa perpekto. Sa katagalan, ang mga kakulangan sa pagkain ay mahalaga.

"Ang asukal mula sa labis na dami ng prutas ay nagtatanggol sa mga antas ng asukal sa dugo, na maaaring humantong sa pag-aantok, pagnanasa, kawalan ng konsentrasyon, disrupted microbiome, at higit pa," sabi niya. Dagdag pa,imposibleng makakuha ng kumpletong nutrisyon mula sa prutas lamang. "Kakailanganin mong dagdagan ang mga powders ng protina, B complex, omega-3, bakal, sink, bitamina D, at bakal," pahayag ni James.

Sumasang-ayon ang LeVeque, sinasabing, "Hindi ko talaga iniibig ang pagkain.Ang mga benepisyo ay hindi mas malaki kaysa sa mga kakulangan na kasama ang kakulangan ng mga amino acids, mataba acids, bitamina at mineral, nadagdagan metabolismo ng fructose, pagkabulok ng ngipin, at nadagdagan na labis na pagnanasas. "Itinuturo din niya ang patibong ng sobrang asukal, na nagpapaliwanag na ang lahat ng fructose mula sa prutas ay mahusay na nag-iimbak bilang taba at asukal, na maaaring makaapekto sa negatibong regulasyon ng asukal sa asukal. (Bilang tala, inirerekomenda ni LeVeque na limitahan ng kanyang mga kliyente ang kalahati ng isang tasa ng prutas araw-araw.)

Na sinabi, nagpapaaninaw sa akin ang fruitarianism ng isang simpleng ngunit mahalagang aral: Kumain ng mas sariwang pagkain. Kahit na bilang isang vegan, paminsan-minsan nakaligtaan ko ang kahalagahan ng paggawa ng malusog na mga pagpipilian mula sa pagkain hanggang sa pagkain. Ngayon, umabot ako para sa isang saging (o tatlo) para sa almusal sa halip ng ilang junky cereal bar. Kapag gumawa ako ng tustadong tinapay, pinuno ko ito ng abukado at kamatis sa halip ng pag-aaksaya nito sa vegan cheese. Kung gusto kong patagalin ang aking tiyan para sa ilang mga medyo nakakahumaling na okasyon, maaari pa rin kong subukan ang isa pang pang-isang linggong paglilinis.

Higit sa lahat, tinuruan ako ng aking fruity week na makinig sa aking katawan. Upang pangalagaan ito. Bigyang-pansin. Sa palagay ko sa karamihan sa atin, ang perpektong diyeta ay palaging isang gawain sa pag-unlad. Ito ay isa pang hakbang sa daan.

Sa talang iyon, tingnan kung ano ang mangyayari sa iyong katawan kapag nagbigay ka ng alkohol.

Ang post na ito ay orihinal na na-publish sa isang mas maagang petsa at mula noon ay na-update.