Ang Linis na Ito ay Tulad ng isang "I-reset" Pindutan para sa Aking Katawan

Ang Paunang Konsultasyon

Bago nakaupo sa Raichur, kinailangan kong punan ang mga papeles-at hindi ang tipikal na rundown ng impormasyon sa aking seguro at emergency contact. Sa halip, ako ay hiniling na ilista ang aking mga sintomas, pati na rin sagutin ang ilang mga katanungan tungkol sa aking pagkatao, kalagayan sa mood, at uri ng katawan. Makakatulong ito na matukoy ang aking dosha, o uri ng isip-katawan. May tatlong pangunahing Ayurvedic doshas-vata, kapha, at pitta-at ang layunin ay upang matukoy ang iyong personal na konstitusyon (na kadalasang nagbibigay-diin sa isa sa mga uri na ito sa iba pang dalawa) at subukang suportahan iyon sa tamang pagkain at pamumuhay mula sa ilang mga pagkain o ang mga kadahilanan sa kapaligiran ay maaaring magpalala ng isang dosha sa iba, na nagiging sanhi ng kawalan ng timbang.

(May mga pagsusulit sa online upang makatulong na matukoy ang iyong saligang batas, bagaman ang konsultasyon sa isang tao na may ekspertong ay perpekto.)

Matapos mapunan ang survey at makipag-usap sa Raichur, natukoy niya na ako ay nakararami na vata-kapha. Gayunpaman, ang aking mga sintomas (pagkabigo, pagkapagod, at kasikipan, sa pangalan ng ilang) ay lubos na nagpapahiwatig ng labis na kapha-isang kawalan ng timbang na siya ay may tiwala na maitama sa ilang mga iniresetang pagbabago sa pamumuhay. "Perpektong tiyempo din ito," ang sabi niya. "Ayurvedic detoxes ay pinaka-epektibo sa panahon ng isang pana-panahong pagbabago." Ang tagsibol ay nasa abot-tanaw-gaya ng, sana, ang aking pisikal at mental na kalusugan.

Ang Diet

Sa Ayurveda, ang parehong seasonal at personal na balanse kadahilanan sa isang mainam na diyeta. Para sa unang linggo ng aking detox, ako ay inireseta ng isang listahan ng mga pagkaing kinakain at isa pang listahan upang mahigpit na iwasan. Para sa ikalawang linggo, susunod ako sa isang mono-diyeta-samakatuwid, kumakain lamang ng isang pagaling na Ayurvedic nilagang para sa almusal, tanghalian, at hapunan. (Higit pa sa na mamaya.)

Dahil ang aking kapha enerhiya ay kaya sa palo, ito ay mahalaga na hindi ako kumain ng mga pagkain na magpapalala ito nang higit pa. Nangangahulugan ito na kailangan ko upang maiwasan ang mabigat, siksik na bagay tulad ng trigo, pasta, langis, keso, at karne, at sa halip ay mag-opt para sa mga light food na magpapabuti sa enerhiya ng vata na kailangan ko upang ibalik ang balanseng-maraming mga veggies at beans. "Hindi isang problema," sinabi ko sa Raichur. "Ako ay Vegan."

May ilang mga malalawak na prutas at gulay na hindi ko makakain-mga melon, zucchini, at mga pipino ay sobrang tubig-mabigat, halimbawa, at dahil ang moistness ay nauugnay sa kapha, ang mga bagay na iyon ay maaaring magpalubha sa enerhiya na iyon. Samantala, ang alak at caffeine ay pangkalahatan sa tanong sa isang Ayurvedic diet para sa lahat ng doshas. (Hininga.) Gayunman, binigyan ako ng detox tea na dapat kong uminom bago matulog tuwing gabi at sinabi na ibibigay nito ang aking sistema ng pagtunaw ng isang sipa sa haka-haka sa likuran at ganap na mapawi ang aking system.

Nang walang labis na detalye, sabihin natin na ito, um, nagtrabaho - bagaman tiyak na hindi ito ang pinakamainam na bahagi ng karanasan.

Gayunpaman, ang mga maliliit na pag-aayos sa aking pagkain ay gumawa ng isang pagkakaiba sa mundo. Ang panunaw ko, na naging tamad at tuso para sa mga linggo, biglang naging normal, at Nadama ko ang liwanag at mas nakapagpapalakas sa loob ng ilang araw.

Mga Suplementong Herbal

Isang post na ibinahagi ni Victoria Hoff (@victoriadawsonhoff) sa

Bilang karagdagan sa aking diyeta, Inilalaan ako ni Raichur ng iba't ibang mga herbal na tabletas upang harapin ang mga isyu sa kamay upang i-clear ang aking natitirang kasikipan, isa pang para sa matagal na kaligtasan sa sakit, isa pa para sa mas mahusay na pagtulog, at isa pa lamang na tinatawag na "detox." Kinuha ko ang mga ito sa tinukoy na mga oras sa buong araw, at dahil ang aking karaniwang diyeta ay nangangailangan ng isang holistic na parmasya na nagkakahalaga ng mga tabletas at bitamina sa araw-araw, hindi eksakto sa labas ng aking pamantayan. At, sa tabi ng pagkain, tiyak na nakatulong sila! Ang aking bronchitis at lahat ng mga natitirang sintomas ay nawala sa loob ng unang dalawang araw, at Natutulog akong mas mahusay sa unang linggo ko kaysa sa mga buwan.

Meditation and Mindfulness

Ayurveda at yoga madalas pumunta sa kamay sa kamay, kaya hindi ako nagulat na ang paggawa ng oras para sa araw-araw na pagmumuni-muni ay bahagi ng aking pamumuhay. Itinanong ni Raichur na sa unang ilang araw, Kumuha ako ng 30 minuto upang umupo nang tahimik at pag-isipan ang kasalukuyang sandali bago gawin ito para sa isang oras para sa mga sumusunod na ilang araw, sa huli ay nagtatrabaho hanggang dalawang oras bawat araw, sa isip. Hindi ko ginawa ito medyo na mahaba-sa aking mga busy na oras ng trabaho, ang pag-asa ng pag-cordon off na karaming oras ay tila imposible-ngunit sinimulan ko ang paggamit ng aking 40-minutong pag-alis bilang isang pagkakataon upang ibagay sa aking sarili at pag-isipan ang mga bagay.

Nakita ko ang mga benepisyo kaagad, lalo na kapag napagtanto ko na ang aking pang-araw-araw na pagmamadali-at hindi kailanman nag-time sa pag-check sa isip-ay malamang na gumaganap ng malaking papel sa aking pisikal at mental na kapakanan o, sa halip, kakulangan nito. Sa sandaling sinimulan kong gamitin ang tahimik na oras na ito, natagpuan ko ang aking sarili na kalmado tungkol sa mga desisyon at mga gawain sa buong araw, at ang aking pagtuon sa opisina ay naging labaha.

Kahit na hindi ako nakatanggap ng tiyak na pagtuturo upang magawa ito, nagpasiya rin ako na ang detox na ito ay ang perpektong oras upang pukawin ang aking ugali ng pagtulog sa Netflix at nagsimulang i-off ang aking mga device isang oras bago ang kama. Seriously-it's mahiwagang kung ano ang unplugging bago ang oras ng pagtulog ay para sa iyong kalidad ng pagtulog.

Ang Mono-Diet

Ito ay walang alinlangan ang elemento ng detox na pinaka-kinatakutan ko. Kumain ako ng malusog sa isang regular na batayan, ngunit magagawa ko ito dahil sa iba't ibang mga bagay na niluluto ko-kumakain ng parehong eksaktong bagay para sa isang buong linggo ay ang aking ideya ng labis na pagpapahirap.

Ngunit natiyak ako na ang khichdi, ang pagkain na gagawin ko para sa bawat pagkain, ay ang pangwakas na pagkain na nakapagpapagaling-at ito ay masarap. Ang Khichdi, o kitchari, ay isang mung bean na nilagang na pinapainit ng pampalasa, brown rice, at gulay. Gross tunog? Oh, hindi-sinundan ko ang recipe na ito at malamang na nilalaman na kumain na ito sa buong araw araw-araw para sa susunod na linggo din. Okay, baka hindi, ngunit ito ay Talaga masarap. Isipin ang pinaka-pampalusog, kasiya-siyang sopas ng noodle na manok na iyong kinakain, at paramihin ang damdaming iyon ng isang libong. Iyan ay kung gaano kahusay ito. Ginagawa ko pa rin ito tuwing madalas kapag nararamdaman ko sa ilalim ng lagay ng panahon, at talagang napupunta ito sa lugar.

Ang Healing Massage

Bilang bahagi ng aking detox, ako ay ginagamot sa isang massage sa Marma Abhyanga-isang paggamot sa paggagamot sa paggagamot na gumagamit ng isang paraan ng presyon-punto upang makapagpahinga ang katawan at mag-target ng mga imbalan. Hindi tulad ng mono-diyeta, ito ay isang bagay na ako ay talagang medyo psyched tungkol sa, at ako ay hindi nabigo. Nang tatanungin ako bago magsuot ng maluwag na damit at pakitandaan na iiwanan ko ang aking appointment na may napaka-may langis na buhok, alam ko na makararanas ako ng masahe hindi tulad ng anumang naranasan ko noon.

Bago kumain sa mesa, nakipagkonsulta ako sa practitioner tungkol sa aking mga karamdaman sa balat pati na rin ang pag-unlad ng detox upang magkaroon siya ng ideya kung paano i-personalize ang paggamot at kung aling aromatherapy at mga langis ang gagamitin. Pagkatapos nagsimula ang paggamot, at para sa susunod na 90 minuto, ako ay slathered sa kung ano ang nadama tulad ng ilang gallons 'halaga ng citrus-mahalimuyak langis, mula sa mga ugat ng aking buhok sa aking mga daliri sa paa. Karaniwan kong pinapaboran ang halos masakit na uri ng massage sa malalim na tissue, ngunit natagpuan ko ang banayad na pagdurusa ng therapist upang maging nakakarelaks na ako ay mabilis na umalis sa pagtulog. Nagising ako sa isang pagkalungkot, tinanong kung anong kaibigang langis ang iyon at kung maaari kong dalhin ito sa bahay (ang mga sagot na kung saan ay Pratima's Vata Rejuvenating Body Oil, $ 30, at oo), at ang aking palagiang tuyo na balat ay parang silky-soft mula sa paggamot na nag-iisa para sa susunod na ilang araw.

Pratima Rejuvenating Body Oil $ 30
Ang Konklusyon

Matapos ang detox ay dumating sa isang malapit, lumakad ako hanggang sa parehong gusali sa SoHo para sa aking huling check-in sa Raichur, pakiramdam tulad ng isang ganap na naiibang tao kaysa sa malungkot, may sakit na indibidwal na naging doon dalawang linggo bago. Nabanggit ni Raichur ang kaibahan sa lalong madaling umupo ako sa harap niya. "Mukhang mas mahusay ka," sabi niya. "Mas magaan."

Ito ay totoo-sa pisikal na kahulugan, sigurado (ang pagbaba ng timbang ay hindi ang aking layunin, ngunit ako ay pitong pounds, para sa kung ano ito ay nagkakahalaga), ngunit mas mahalaga, sa aking lahat-ng-encompassing pagiging. Nadama ko ang higit na lakas, mas nakatuon, at mas masaya; ang aking katawan nadama malakas at maayos muli. Ang aking huling pag-uusap sa Raichur ay tumagal ng limang minuto, dahil lamang wala akong masasabi maliban sa, "Pinagaling mo ako!"

Ipinadala ako ng Raichur sa bahay na may ilang higit pang mga pandagdag, pati na rin ang ilang karagdagang kaalaman kung paano iangkop ang aking pamumuhay sa Ayurvedic paraan para sa mga darating na panahon. Ngunit ang aking engrandeng takeaway ay ang karunungan ng kung ano ang isang detox maaari-at talaga, dapat- maging. Sinubukan ko ang maraming mga cleanses-kahit na ako ay nagustuhan ang ilan sa mga ito-ngunit lahat ay nadama tulad ng isang labanan, at sa tingin ko ito ay dahil ang aking katawan alam na hindi ko itulak ito sa punto ng balanse ngunit patungo sa isang unsustainable layunin. Ang kakanyahan ng isang Ayurvedic linisin ay sa paghahanap ng balanse ikaw ay innately dapat upang magkaroon, at nadama ko na ang pagkakaiba ng core sa bawat aspeto.

Tulad ng paglalakad ng tagsibol pa, sa tingin ko handa na ako para sa isa pang reboot. At kahit na iyon ay hindi nangangahulugan ng pag-overhauling ng aking buhay sa loob ng isang buong dalawang linggo muli, alam ko na kahit na lamang bumalik sa ilang mga gawi ko pinagtibay sa panahon ng aking unang pumunta ay maglingkod sa akin sapat na rin. Higit sa lahat, sa isang mundo ng mga diets ng pag-crash at fad cleanses, ginagalak ko sa pag-alam na ang go-to na paraan ay may kasaysayan upang i-back up ito-at hindi ako nagre-refer lamang sa aking sariling personal na karanasan ngunit libu-libong taon ng sinaunang karunungan.

Ang post na ito ay orihinal na na-publish noong Setyembre 8, 2015.