Hinayaan Ko ang Aking Mukha na Dictate ang Aking Buhay sa Isang Linggo-at Ito Uri ng Pinalitan ang Lahat

Ah, yes-payo ay madalas na natanggap at bihirang ensayado. Kapag ang likas na katangian ng aking trabaho ay gumagastos ng aking oras sa online at sa social media, madali itong kumpiskahin ang oras ng pantay na screen na may obligasyon sa trabaho. Subalit inirerekomenda ni de Mamiel ang pagkuha ng isang hakbang pabalik at papalapit ito sa isang malayo mas madaling pamahalaan na paraan kaysa sa shutting down na malamig na pabo. Kumuha ng mga oras ng pagkain, halimbawa, kung saan ako ay may posibilidad na mag-zip sa aking inbox habang pinapakain ko ang pagkain sa aking bibig: "Ilagay ang anumang ginagawa mo, lagyan ang mga aparato at patayin ang mga email sa loob lamang ng 10 hanggang 15 minuto upang umupo at kumain, "sabi niya.

Sapat na sapat. At habang mahihirap na huwag lamang i-flip ang aking telepono at simulan ang swiping sa simula, ang galit na iyon ay nagsimulang lumubog sa oras. (Natagpuan ko rin na kumain ako ng mas maraming pagkain at mas masaya ang pagkain ko nang higit pa kapag ako ay talagang nagbigay ng pansin. Pumunta figure!)

Ang parehong nagpunta para sa pag-log off bago ang oras ng pagtulog. "Ang isang bagay na dapat maging di-napapag-usapan ay ang magkaroon ng curfew na isara ang lahat ng mga aparatong asul-ilaw tulad ng mga telepono at mga tablet ng isang minimum na isang oras bago ka matulog," inirerekomenda niya. Kinuha ko ang mga salitang ito sa puso at agad na sinaktan kung gaano mas madali ang pagtulog sa gabi at, bukod diyan, kung paano hindi kinakailangan para sa akin na maging online sa lahat ng oras sa unang lugar.

4. Tumuon sa aking kalusugan ng gut at pantunaw

Ito ay kung saan ang kaalaman ni Mamiel tungkol sa Eastern medicine ay nagsimulang lumiwanag. Agad niyang kinikilala, tulad ng maraming mga Ayurvedic at TCM practitioners na nagtrabaho ko sa may bago sa kanya, na ang aking digestive system ay madaling itatapon mula sa palo-isang bagay na may direktang epekto sa pagpapakain at balanse ng aking balat at pag-iisip. "Kailangan namin talagang tumingin sa iyong elemento ng Earth," sabi niya.

Ang pagkain-at-inumin na inireseta niya ay napaka-pare-pareho sa kawalan ng Vata sa Ayurveda-muli, isang bagay na sobrang pamilyar sa akin ngunit malamang na huwag pansinin kung ang buhay ay nagpapabilis. Ito ay nangangahulugang eschewing "paglamig" pagkain tulad ng raw gulay, salad, at kahit yelo sa aking mga inumin. Inirerekomenda niya na sa halip ay tumuon ako sa pagkain ng mga warming food

Buong pagsisiwalat: Kahit na sinundan ko ang diyeta ng vegan sa loob ng maraming taon, sa panahong ito natutunan ko na ang aking katawan ay genetically predisposed upang synthesize omega mataba acids sa isang mas mababa kaysa sa mainam na paraan, umaalis sa akin mas madaling kapitan ng sakit sa pamamaga at depression. (Masaya!) Nagkataon din, inirerekomenda din ni de Mamiel na sinimulan kong isama ang isda sa aking diyeta upang makatulong sa pagpigil sa pamamaga, kaya nagsimula akong mag-eksperimento sa pagkain ng mga ligaw na salmon at itlog sa isang regular na batayan. (Ang pagpapanatili ay kaya nga mahalaga sa akin, kaya't inilagay ko ang dagdag na pagsisikap upang matiyak na ang aking binibili ay bilang lokal at etikal na inaning hangga't maaari.)

Lamang ng ilang linggo sa, alam ko na walang magiging pagbalik. Ako ay matatag sa paniniwala na habang ang lahat ay dapat gumawa ng isang pagsisikap upang maging isang nakakamalay na mamimili, kailangan din nating igalang ang ating mga katawan, lalo na kung ang isang bagay ay malinaw na wala sa balanse. Ang aking kalooban, mga antas ng enerhiya, at kahit tono ng kalamnan ay lubhang napabuti sa sandaling sinimulan kong isama ang mga pagkain na ito sa aking pagkain, at sa huli ay ang tamang desisyon para sa akin.

5. Magtatag ng isang regular na gawain sa gabi

Poketo Object Notebook $ 12

Ako alam mo upang mag-unplug isang oras bago ang kama. Ako alam mo Ang journaling ay tumutulong sa pagpapanatili sa akin na maliwanag sa araw-araw. Ako alam mo na mas matutulog ako kapag nakuha ko ang oras upang magpahaba sa malalim na pag-uunat at isang magandang aklat bago matulog. Ako alam mo lahat ng mga bagay na ito, ngunit ako ay napakahusay din sa paggawa ng mga dahilan para hindi makisali sa mga napaka-positibong ritwal na ito. May laging isa pang email upang tumugon, isang pile ng paglalaba upang alisin, isang palabas sa TV sa binge-watch.

Ngunit hindi maipahahayag ni de Mamiel ang kahalagahan ng pag-reclaim ng mga ritwal na ito, at ito ay isang magandang pagkakataon upang maipakita kung bakit ako struggled upang mamuhunan sa oras na ito sa aking sarili. Napagtanto ko na pagkaraan ng isang mahabang araw ng paghawak ng isang walang-hanggang listahan ng gagawin, ako pa rin sa hyper-produktibong mode ng trabaho o halos komatos. May bihirang anumang in-pagitan. Kaya pagkatapos na bigyan ang aking sarili ng pahintulot upang magkaroon ng mga paminsan-minsang mga araw kapag iparada ko ang aking sarili sa harap ng TV at panoorin ang aking mga paboritong lowbrow-makikinang na palabas (ahem, Ang Bachelorette), Nanumpa rin ako na isara ang aking computer pagkatapos ng hapunan at bigyan lamang ang aking sarili ng kalayaan upang pangalagaan ang aking sarili sa kahit anong paraan na nakikita ko na magkasya.

Ang pakiramdam ng kakayahang umangkop ay napatunayan na ang susi sa pagbalik sa aking mga gabi. Sa halip na pakiramdam ang presyon upang suriin ang isa pang listahan ng gagawin-kahit na ito ay naglalaman ng mga ritwal ng pag-aalaga sa sarili-kinuha ko ito isang araw at isang aktibidad sa isang pagkakataon. Ang ilang mga gabi, nag-journaled ako. Sa iba, nagpunta ako para sa isang lakad. Naalala ko na ang pagluluto ng hapunan, na maaaring maging tulad ng isang gawaing-bahay sa panahon ng workweek, ay talagang meditative kapag tinutungo ko ito bilang mas mababa ng isang obligasyon at higit pa bilang isang pagkakataon upang kumonekta sa planeta at sa aking sarili.

Kahit na ang aking skincare routine ay naging isang pagkakataon upang ipaalam sa pumunta, lalo na sa busier araw. "Isa pang pagkakataon na maging maingat, sa halip na maghanap ng dagdag na oras sa araw para sa pagmumuni-muni o isang bagay na ganap na bago," sabi ni de Mamiel. Lahat ng lahat, napagtanto ko na hindi ko talaga kailangang baguhin ang magkano sa aking pang-araw-araw na iskedyul. Sa halip, ito ay tungkol sa paglipat ng aking pananaw at, higit sa lahat, pagbagal.

MGA RESULTA

Ang payo ba ni de Mamiel ay radikal? Sa papel, hindi kinakailangan. Karamihan sa mga ito, pagkatapos ng lahat, ay impormasyon na alam ko na. Ngunit nabigo rin akong ilapat ang lahat ng ito sa aking buhay sa nakaraan, kaya ang pakiramdam ay tunay na pinagkalooban ng kapangyarihan upang aktwal na ibahin ang aking kalagayan sa maliliit na paraan ay rebolusyonaryo. Higit pang mga kahanga-hangang pa rin upang isaalang-alang kung ano ang nagsimula bilang isang paglalakbay sa mas mahusay na balat lumaki sa isang bagay na mas malaki.

At iyon, siyempre, ang layunin ni de Mamiel sa lahat-upang makita ang aking balat bilang ang jumping point para sa isang mas malalim na paglalakbay sa pag-aalaga sa sarili. Ito ang dahilan kung bakit ang Eastern medicine ay tulad ng isang mahalagang pagsubok para sa kanyang pagsasanay. Ito ang dahilan kung bakit ang kanyang mga produkto, tulad ng maluho at napakarilag at epektibo tulad ng mga ito, ay binuo sa isipan ng kaisipan sa kaisipan.

Sapagkat habang mahaba at malinaw ang balat, may tunay na kagandahan sa pag-aalaga sa iyong isipan at kaluluwa sa kaunting pagkilos. Ito ay hindi isang kurso ng pag-crash sa skincare ngunit sa nakararanas kung paano ang iba't ibang mga elemento ng aking kagalingan ay nakikipagtulungan sa isa't isa. At sa paggawa nito, natagpuan ko ang bagong kahulugan sa na kailanman-aspirational "lit-from-loob glow."