Ito ay Eksakto Kung Ano ang mga Nutritionist ng Celebrity Kumain sa Isang Araw

Sure, mahusay na makakuha ng payo mula sa mga eksperto, ngunit alam kung ano ang ginagawa ng mga pros para sa kanilang sarili ay ang pinakagaling na lihim na gusto natin. Gusto naming malaman kung ano ang ginagawa ng mga doktor upang manatiling malusog, kung ano ang ginagawa ng mga trainer upang manatiling magkasya, at kung ano ang mga nutrisyonista talaga kumain sa isang pang-araw-araw na batayan upang pasiglahin ang kanilang buhay.

Sa diwa na iyon, naabot namin ang tatlong nangungunang nutrisyonista, isa na may pahintulot ng Gwyneth Paltrow, para sa rundown sa kung ano ang isang "araw sa buhay" ay tulad ng. Kung gusto mong malaman kung ano ang kumakain ng isang celebrity nutritionist, at gusto mo rin ang ilang malikhaing inspirasyon sa pagluluto upang masira ang isang pagkain, panatilihin ang pagbabasa!

Elissa Goodman

Ang Nutritionist: Elissa Goodman

Ang Bio: Certified holistic nutritionist na lumikha ng programang linisin sa Vegan hotspot, Cafe Gratitude, ang sikat na simbolo ng malusog na restaurant sa Los Angeles, at macrobiotic M Cafe.

Ang Nutritionist: Elissa Goodman

Ang Bio: Certified holistic nutritionist na lumikha ng programang linisin sa Vegan hotspot, Cafe Gratitude, ang sikat na simbolo ng malusog na restaurant sa Los Angeles, at macrobiotic M Cafe.

Ang Payat:Sinimulan ko ang aking araw na may isang malakas na probiotic na hugasan sa detoxifying lemon tubig sa isang walang laman na tiyan (Mas gusto ko Dr Ohhira Propesyonal na Lakas o I-renew ang Buhay 100 Bilyong). Bilang karagdagan sa limon na tubig, ang aking unang inumin sa araw ay ang aking Detox Tonic (timpla ng Tonix Coconut Water Kefir, George's Always Active Aloe Vera, Apple Cider Vinegar ng Bragg, ang juice ng isang lemon, at isang dash ng cayenne). Ginagamit ko ito upang palakasin ang aking immune system at bilang isang paraan upang tumuon sa gut kalusugan unang bagay sa umaga.

Habang ang aking anak na babae ay nakahanda para sa paaralan, ginagawa ko sa amin ang tugma ng green tea lattes (pinagsama ko ang lahat ng mga sumusunod sa aking Vitamix: 4 na ozs, almond milk, 4 ozs, gatas ng niyog, 1/2 tsp organic matcha tea powder, 1 tbsp ng langis ng niyog, vanilla stevia, purong vanilla powder, at kanela). Pareho kaming nagmamahal sa madamong timpla na ito. Ito ay hindi lamang puno ng mga antioxidant, ngunit ito ay nakakatulong na panatilihin ang aking enerhiya at nakatutok sa malakas. Ang pagdaragdag ng malusog na taba (langis ng niyog) ay nakakatulong upang mapanatiling malusog ako hanggang sa tanghalian.

Upang matiyak na nakukuha ko ang aking pang-araw-araw na pamamahagi ng mga bitamina, mineral, phytochemical at antioxidant, palagi akong may berdeng juice sa isang punto sa araw. Ang aking go-to blend ay isang pangunahing recipe na may romaine (mahusay na protina para sa isang berde!), Kintsay, pipino, lemon, luya, at turmerik ugat.

Kung wala akong pulong sa tanghalian, karaniwan kong gumawa ng isang salad-sinimulan ko ang isang malaking scoop ng probiotic sauerkraut at ilagay ito sa halo-halong gulay, at pagkatapos ay idagdag ko ang anuman at lahat ng mga veggie sa aking refrigerator, drizzle na may kalabasa, avocado o walnut oil, at Herbamare seasoning. Tapusin ko na may isang scoop ng aking mga paboritong homemade vegan Faux Almond "Tuna" Salad.

Sa kalagitnaan ng hapon, karaniwan kong nakikita ang mga kliyente mula sa aking tanggapan sa bahay at gustung-gusto kong magbahagi ng isang tasa ng adaptagen Tulsi Tea (banal na basil) sa kanila. Nagdagdag ako ng ilang patak ng Omica Organics Stevia.

Ang hapunan ng pamilya ay dapat sa aking sambahayan at alam ng lahat ang paborito kong Millet Falafel na may Avocado Relish & Roasted Asparagus Salad. Ito ang aking ideya ng isang perpektong pagkain na nakabatay sa planta-at ang isang nagmamahal sa aking buong pamilya! Ito ay nararamdaman mahusay upang makakuha ng mga ito sa board na may malusog na pagkain at ito ay isang hapunan namin ang lahat ng sumang-ayon sa!

Dr. Frank Lipman

Ang Nutritionist: Dr. Frank Lipman

Ang Bio: Manggagamot at functional na gamot ng manggagamot, may-akda ng Ang Mga Bagong Panuntunan sa Kalusugan, at tagapagtatag ng Eleven Eleven Wellness Center, na nagtrabaho sa Gwyneth Paltrow, Maggie Gyllenhaal, Kyra Sedgwick at Donna Karan

Ang Nutritionist: Dr. Frank Lipman

Ang Bio: Manggagamot at functional na gamot ng manggagamot, may-akda ng Ang Mga Bagong Panuntunan sa Kalusugan, at tagapagtatag ng Eleven Eleven Wellness Center, na nagtrabaho sa Gwyneth Paltrow, Maggie Gyllenhaal, Kyra Sedgwick at Donna Karan

Ang Payat: Para sa almusal, mayroon akong isang smoothie na may chocolate whey protein powder, abukado, blueberries, greens powder, at MCT oil. Iyon ang paborito kong almusal-ito ay katulad ng dessert.

Para sa tanghalian, mayroon akong organikong manok sa ibabaw ng kale salad na may purong brussels sprouts.

Ang hapunan ay pareho-protina at gulay. Nang ako ay kumakain ng higit pang mga butil, prutas, at matamis, tumakbo ako sa gulo. Nakakuha ako ng timbang at ang mga antas ng asukal sa aking dugo ay masyadong mataas. Ngayon ay maingat akong lumayo mula sa asukal. Ang ganitong paraan ng pagkain ay mas magaling para sa akin.

Para sa mga meryenda, maaari akong magkaroon ng kaunting maitim na tsokolate o ilang chia seed pudding. Mayroon kaming isang mahusay na recipe sa wellness center: 1 maaari gatas ng niyog, 3 tbsp. chia seeds, Stevia sa panlasa, 2 tbsp. raw na pulbos ng kakaw, 1/2 hinog na abukado, at 1 tbsp. almond butter. Paikutin ang lahat ng mga ingredients sa pamamagitan ng Vitamix, at pagkatapos ay ipaalam ito umupo sa palamigan para sa 30 minuto bago paghahatid. Kapag ang mga tao ay nag-aalala na ang pagputol ng asukal ay parang pakiramdam na kulang, ibabahagi ko ang recipe na ito sa kanila-ito ay masarap.

Lisa DeFazio

Ang Nutritionist: Lisa DeFazio, MS, RD

Ang Bio: Ang nangungunang nutrisyonista at malusog na eksperto sa pamumuhay, at host ng telebisyon na naka-konsulta para sa Freshology (ang serbisyo sa paghahatid ng pagkain na minamahal ng J.Lo), Perez Hilton, at Hugis.

Ang Nutritionist: Lisa DeFazio, MS, RD

Ang Bio: Ang nangungunang nutrisyonista at malusog na eksperto sa pamumuhay, at host ng telebisyon na naka-konsulta para sa Freshology (ang serbisyo sa paghahatid ng pagkain na minamahal ng J.Lo), Perez Hilton, at Hugis.

Ang Payat: Kapag gumising ako, sinimulan ko ang aking araw na may kape at almond milk creamer (ibigin ang Vanilla Almond milk creamer ng Califa Farms). Ito ay kagustuhan ng vanilla latte! Kailangan ko ang aking kape at gusto kong magising nang dahan-dahan habang tinatangkilik ito, nanonood ng balita, at bumabalik na mga email. Hindi ako isang tao sa almusal. Hindi ko gusto kumain sa 8 a.m.! Hindi ko pinipilit ang aking sarili na kumain dahil lang sa 8 a.m. at lahat ay kumakain ng almusal! Kumain ako kapag ako ay gutom. Mayroon akong isang 9-taong-gulang na anak na lalaki, kaya kailangan ko siyang maghanda at ihulog siya sa paaralan.

Pagkatapos, umuwi ako at may juice o smoothie. Nakakuha ako ng mga tapos na juice, tulad ng Evolution Defense, o gumawa ng smoothie na may saging, almond milk, vanilla protein powder, at isang tbsp. ng almendras butter. Nagbibigay ito sa akin ng enerhiya. Kung kumain ako ng maraming carbs sa umaga, makakakuha ako ng inaantok.

Tanghalian ay isang salad na may romaine litsugas, mga cherry tomato, dibedger chicken breast, slivered almond, pasas, cucumber at diced apple. Gustung-gusto ko ang balsamic dressing vinaigrette, at maaari kong ihagis sa ilang plain croutons para sa langutngot. Binibili ko ang plain crostini mula sa panaderya at binuwag ang mga ito bilang mga crouton! O magkakaroon ako ng pabrika ng pabo. Ang mga pagpipiliang ito ay nagpapanatili sa akin na walang lakas na hindi tumitimbang sa akin. Mayroon akong meryenda lamang kung gutom ako. Nagbibili ako ng handang kumain ng hugasan at gupitin ang mga plato ng veggie sa merkado. Gustung-gusto ko ang jicama sticks, kaya nag-snack ako sa na may hummus, o isang orange, o Snapea Crisps.

Mayroon akong meryenda lamang kung ako ay gutom. Nagbibili ako ng handang kumain ng hugasan at gupitin ang mga plato ng veggie sa merkado. Gustung-gusto ko ang jicama sticks, kaya nag-snack ako sa na may hummus, o isang orange, o Snapea Crisps.

Noong ako ay single, hapunan ay nasa 8, ngunit ngayon ay mayroon akong anak na lalaki at isang asawa, ang hapunan ay nasa 6 p.m.! Nagluluto ako ng apat na beses bawat linggo. Gustung-gusto kong kunin ang isang rotisserie chicken mula sa gumagawa (Gelsons ang paborito ko). Pagkatapos, gumawa ako ng steamed broccoli, ambon sa langis ng oliba at isang maliit na asin ng bawang, at gumawa ng bigas. Ang isa pang hapunan ay pan fried flank steak, oven roasted patatas, at salad. Ako ay laging may protina, almirol, at isang gulay. Kapag hindi ko magustuhan ang pagluluto, kukuha ako ng soft tacos mula sa Poquito Mas, o Teriyaki Salmon Veggie Bowl mula sa isang lokal na restaurant na tinatawag na Yogi's Grill.

Pagkatapos ng hapunan, sinubukan kong hindi kumain ng maraming bilang na humahantong sa makakuha ng timbang! Kung kailangan ko ng isang bagay na matamis, maaari akong kumain ng Red Vines licorice, prutas-juice bar, sorbet o coconut gluten-free macaroons!

Sa pangkalahatan, sinusunod ko ang isang pagawaan ng gatas, karamihan ay gluten-free na Mediterranean na pagkain-ako ang Armenian at Italyano kaya't ito ang aking kumakain! Gustung-gusto ko ang keso at sorbetes, ngunit kapag kumain ako ito ay lumalabas ako sa mga pimples sa buong aking baba at leeg, at ako ay namamaga. Kaya iiwasan ko ang lahat ng pagawaan ng gatas at malinaw ang aking balat! Pakiramdam ko ay mas pangkalahatang, hindi bilang pagod kapag ako ay nag-iwas sa gluten, ngunit kung minsan ay hinahangaan ko ang pasta o pritong tinapay, kaya kumain lang ako! Nilalayon ko ang 1400 hanggang 1600 calories bawat araw, ngunit hindi ko naitala ang aking pagkain. Maaari kong subaybayan sa aking ulo at tantyahin.

Hindi ko talaga ininom ang alak. Ang alak ay nagbibigay sa akin ng sakit ng ulo at nararamdaman ko ang isang sombi sa susunod na araw. Minsan magkakaroon ako ng margarita o baso ng alak kung nasa mood ako, ngunit kadalasan, ako ang itinalagang driver! Madalas kong mag-order ng cranberry juice na may apog. Sa totoo lang, pagdating sa mga inumin, sinubukan kong magkaroon ng isang bote ng tubig sa kotse kaya nananatili akong hydrated. Magkakaroon ako ng paminsan-minsang Sprite o Snapple Peach Tea. Iniwasan ko ang mga inumin sa pagkain-mayroon akong regular na may asukal. Ang artipisyal na sweeteners (Splenda, sucralose, aspartame, atbp.) Ay nagpapalubog sa akin at naghahangad ng asukal.

Pakiramdam ko ay okay na magkaroon ng ilang asukal kung gagawin mo ito sa iyong pang-araw-araw na calorie.

Ano ang iyong paboritong malusog na pagkain at meryenda? Basahin ang gabay ng aming beginner sa isang diyeta na nakabatay sa planta.

Pagbubukas ng Imahe: Minimalist Baker