5 Pagkain Na Pinapabilis ang Iyong Metabolismo Higit sa Iba Pa

Kinukuha namin ang mga talino ng mga modelo sa araw at araw. Patuloy kaming namamalagi sa kanilang mga cabinets ng gamot at kusina cupboards, sinusubukan upang alisan ng takip ang kanilang mga mailap na mga lihim na modelo. Maraming naririnig ang tungkol sa pagkain ng malinis at pag-iwas sa asukal, ngunit bihira na namin marinig ang mga tip sa pagkain mula sa isang modelo na nangyayari din na magkaroon ng kanyang degree sa nutritional science. Iyon ay eksakto kung ano ang aming nakita sa Alicia Rountree. Ang modelo ng Mauritius (siya ay nakakuha ng isla ng buhok at bronzed glow upang patunayan ito) ay isang certified nutritionist at isang restaurateur (siya ay maaaring ilagay ang kanyang kaalaman sa pagsasanay, tama?), At ngayon siya ay nagbabahagi ng kanyang mga lihim sa amin.

Kaya't kumakain ka ng tama at humagupit sa gym, ngunit nararamdaman pa rin na tulad ng iyong timbang ay nakaangat. Madaling tingnan ang mga pang-araw-araw na bagay sa iyong refrigerator na isinasaalang-alang mo ang "malusog" ngunit aktwal na puno ng naprosesong sangkap at idinagdag na asukal. Ang mga label ng pagbabasa sa mga bagay na iyong kinuha sa lingguhang pag-grocery ay isang matalinong paraan upang matiyak na kumakain ka ng malusog. Nagtataka malaman kung ano ang mga nakatagong culprits na ito? Magbasa para sa limang pagkain na maaaring pabagalin ang iyong metabolismo.

Simple Carbs

Mag-isip ng puting tinapay, cookies, matamis na sereal, kendi-anumang puti, pino na karbohi ay malamang na tumagas sa iyong metabolismo. Hindi lamang ang mga pagkaing ito ay kulang sa nutritional value-dahil ang mga benepisyong nutritional ay hinuhulog sa proseso-ngunit ang bakas na halaga ng hibla na naiwan ay hindi sapat upang sumunog ng mga sobrang kalori. Mag-opt para sa mga pagkain na mataas sa hibla tulad ng barley, kayumanggi bigas, at buong wheat bread upang ibalik ang iyong metabolismo.

Naproseso na Mga Langis

Ang mga naprosesong langis ay hindi lamang nakuha ng nutritional value, ngunit maaaring manufactured na may mapanganib na mga solvents at mga kemikal. Ang langis ng toyo at canola ay naglalaman din ng mas mataas na halaga ng trans fat kumpara sa iba pang mga opsyon tulad ng langis ng oliba at hilaw na langis ng niyog, na nagsisilbi bilang mahusay na mga pamalit.

Granola

Maaari mong isipin na ang granola ay malusog, ngunit madalas na ito ay pinahiran na may idinagdag na asukal at binubuo ng labis na naproseso butil, na ginagawa itong mataas sa calories. Nagbibigay din ang store-bought granola ng pulutya na napakaramdam na nawala ang mga enzymes nito at mga benepisyong pangkalusugan. Ang pagbili ng iyong granola sa mga tindahan ng pagkain sa kalusugan ay isang matalinong paraan upang matiyak na ikaw ay namumuhunan sa mga tamang butil-tiyaking basahin ang label nang mabuti para sa anumang idinagdag na asukal.

Yogurt

Maging maingat sa lasa ng yogurt. Puno ng asukal at pangkulay, ang mga simpleng carbs ay mabilis na nahukay, na sa tingin mo ay nagugutom sa ilang sandali lamang. Huwag kang mali sa akin, isang malaking tagahanga ng mataas na kalidad na yogurt ng Griyego-talagang mahusay para sa iyo at sa iyong metabolismo. Nagbibigay ito sa iyo ng isang mataas na konsentrasyon ng protina at probiotics. Binabago nito ang iyong metabolismo, kasama ang mga probiotics ay kahanga-hanga para sa gat.

Matulog

Oo, kaya hindi ito pagkain, ngunit ito ay isa sa mga pinaka mahalagang mga dahilan kung bakit ang iyong metabolismo ay maaaring maging mabagal.Tiyaking nakakakuha ka ng sapat na tulog tuwing gabi. Mahusay na ideya na panatilihin ang isang ritmo ng pagpunta sa kama at waking up sa parehong oras. Magtakda ng isang iskedyul at manatili dito.